Mam 15 lat trenuje kosza i chciał bym zacząć przygodę z siłownią jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać czy jestem jeszcze za młody by zacząć ?? :) 

Możesz odżywiać się zdrowo ( tzn : bez fast-foodów ) mięso , warzywa , owoce . No i wykonywać ćwiczenia wielostawowe .

http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

a te ćwiczenia mogę wykonywać codziennie czy jak to mam rozplanować ? :) 

3x w tygodniu  

pon, wt, pt 

a te ćwiczenia mogę wykonywać codziennie czy jak to mam rozplanować ? :) 

A masz możliwość korzystania ze sprzętu?

w domu posiadam ławeczkę i hantle do ćwiczeń ale u mnie w miejscowości jest siłownia i tam jest wszystko wiec tak mam możliwość korzystania ze sprzętu :) 

Więc : http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

ale czy takie ćwiczenia nie zaburzą mojego wzrostu ciała ?? czytałem gdzieś że ćwiczenia z obciążeniem w takim wieku to głupota nie wiem ile w tym prawdy dlatego pytam 

jestem dość niski i obawiam się tego 

jest to mit, za wzrost odpowiada głównie genetyka 

jestem dość niski i obawiam się tego 

Nie ma czego, wręcz przeciwnie aktywność fizyczna prowadzi do rozwoju szkieletu

dzięki wielkie :)