Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kontynuować masę + zrobić pierwszy cykl kreatynowy czy może zredukować?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kaboom96

Kaboom96

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Cześć wszystkim! ;)
Zwracam się do Was z prośbą o pomoc dotyczącą mojego dalszego treningu. Najpierw po krótce opiszę moje poczynania na siłowni:

- mój staż to dopiero 5 miesięcy z czego pierwsze 2 leciałem na FBW + po prostu dużo jadłem, kolejne 3 to starannie ułożony split + dopasowana pod mój organizm dieta, która zapewnia mi dobry przyrost masy (z 73 do 85kg i nie jestem zalany tłuszczem)

- zamierzam rozpocząć redukcję najpóźniej w maju aby już na wakacjach mieć porządną definicję, kontynuować ją do uzyskania dobrych rezultatów, potem reverse i wrzesień/październik znowu masa

 

Niby wszystko gra ale mój problem przedstawia się tak: zostały mi 3,5 miesiąca do redukcji i zastanawiam się czy kontynuując ją oraz zaczynając suplementację kreatyną uda mi się potem zdrowo zredukować tłuszcz (który w końcu na pewno się odłoży bo przytyje do około 95kg) do końca wakacji.
Znajomy z siłowni podpowiedział mi abym albo teraz zrobił miesięczną przerwę na deficycie kalorycznym, a potem kontynuował masówkę i rozpoczął cykl albo nie przejmował się tym ile nabiorę masy na dalszej masie i po prostu potem przedłużyć redukcję.
Mnie jeszcze nurtuje pytanie czy jest sens tak wcześnie zaczynać suplementacje kreatyną tzn czy pierwszy cykl ma o tyle mocniejszy odzew od organizmu, że warto z nim poczekać do następnej masówki kiedy nie będę tak szybko budował mięśni czy tak na prawdę już niedługo (gdy staż wyniesie pół roku) warto rozpocząć trening na 'monohydrancie' ;-)


Chłopaki z góry dzięki za pomoc! życzę dużo pompy i pozdrawiam :D


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
###Scorpion###

###Scorpion###

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3841 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jeśli nie jesteś zalany mocno a taki progres jest to ja bym kontynuował trening na masę jak tak ładnie leci waga w górę. Później zrób konkreatną redukcję, "chroniąc" mięśnie BCAA podczas biegania czy innego wysiłku tlenowego.


    • 0

    #3
    Sidło

    Sidło

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1853 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 5lat

    Sądząc po twoim wzroście i obwodzie w pasie - chyba nie jesteś zalany - masa


    • 0

    #4
    Kaboom96

    Kaboom96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Jeśli nie jesteś zalany mocno a taki progres jest to ja bym kontynuował trening na masę jak tak ładnie leci waga w górę. Później zrób konkreatną redukcję, "chroniąc" mięśnie BCAA podczas biegania czy innego wysiłku tlenowego.

    A co sądzisz o kreatynie? Warto poczekać do następnej masówki? I jeszcze co do BCAA to raczej nie będę zażywał, tak samo jak nie będę wprowadzał aerobów prawie w ogóle zamiast tego interwały o wysokiej częstotliwości, trening siłowy FBW + drobny deficyt kaloryczny

     

    Sądząc po twoim wzroście i obwodzie w pasie - chyba nie jesteś zalany - masa

    Jak sam to ująłem, nie jestem ale za kolejne 10-12kg na pewno się zaleję.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Z kretą poczekaj na masę. Skoro nie będziesz kręcił aero to BCAA zbędne


    • 0

    #6
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Sądzę, że powinieneś ją wziąć wtedy, kiedy złapie Cię pierwsza większa stagnacja. Jeśli masa leci ładnie, siła też, to nie ma co. Wykorzystaj uwarunkowania genetyczne do wyniesienia jak największych efektów. BCAA zbędne na masie, zgadzam się z kolegą kubasso91 . Trzeba jednak pamiętać o tym, że jeśli dieta dobrze dopięta BCAA warto stosować w przypadku ciężkich treningów tlenowych, o których wspominałem. Jeśli chcesz zapobiegawczo stosować to możesz w postaci 5g. Jeśli nie, uważasz, że dieta dopięta, to nie musisz.


    • 0

    #7
    Kaboom96

    Kaboom96

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Dzięki chłopaki za pomoc!

    Masówkę kontynuuje i najwyżej przedłużę redukcję wg planu, a kreatynę po prostu zacznę brać gdy faktycznie zacznie mnie dopadać stagnacja. A jeszcze nawiązujac do tematu kreatyny, zdarzyło mi się w bodajże październiku zakupić próbki monohydratu od KFD, nie ma na nich jednak żadnego terminu ważności, więc pytanie: do kiedy ta kreatyna nadaje się do zażycia?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Kilka lat, o ile dobrze przechowywujesz.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko