Witam.
Mam 18 lat, waże 95 kg, wzrost 175 cm. Ćwicze prawie 5 miesiąc . Teraz jade split 3x w tygodniu. Przy ćwiczeniach na przedramię ( zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ) źle je wykonywałem. Zamiast ręce mieć na kolanach to ja je trzymałem w górze cały czas, taki skos robiłem. I po ok 2 miesiecznym cwiczeniu pojawiły mi sie duże bóle w okolicach nadgarstków ;/ Co moge w tym przypadku zrobić żeby je "zregenerować" ?? Jakieś bandaże albo coś ??

P.S. Czy wykonywać te ćwiczenia na przedramie z małym obciążeniem czy wogóle ich nie robić ?

Jak czujesz mocny ból zrób sobie 2-3 tyg przerwy od nich (uginania nadgarstków) nie warto ryzykować kontuzją.

No mogę robić te ćwiczenia ale z lekkim bólem. A może jakieś opaski albo bandaże zastosować ?

Nie ma sensu, zrób sobie przerwę 2-3 tyg i zalecz kontuzję.

A tak z innego tematu:

Jest jakiś sposób na skurcze/kolke podczas biegu ?? Czuje skurcze w okolicy brzucha.

Też miałem problem z nadgarstkiem, ale 2 tyg przerwy + maść + opaska uciskowa na nadgarstek i ból zniknął.
@edit jak po takiej przerwie bol ci nie przejdzie to udaj się do lekarza albo kup jakaś odzywkę na wzmocnienie stawów

Edytowany przez pawel115, 31 marzec 2011 - 07:36 .

Dodatkowo dodam z doświadczenia swojego i pryjaciół, z którymi chodzę na siłownie: niektórzy mają tzw. słaby nadgarstek. Jeśli nawet po wyleczeniu będziesz wpadał w małę kontuzje i bóle - odpuść sobie uginanie nadgarstków. Ja np. z chudymi nadgarstkami nigdy nie mam bólu, a kumpel z porządną kością ma - czemu? On np. jeździł down hill i skakał na rowerze i już po łapkach. Także przemyśl też, czy w przeszłości ich nie nadwyrężałeś