Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kontuzje nadgarstków

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szydlos

szydlos

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam.
    Mam 18 lat, waże 95 kg, wzrost 175 cm. Ćwicze prawie 5 miesiąc . Teraz jade split 3x w tygodniu. Przy ćwiczeniach na przedramię ( zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ) źle je wykonywałem. Zamiast ręce mieć na kolanach to ja je trzymałem w górze cały czas, taki skos robiłem. I po ok 2 miesiecznym cwiczeniu pojawiły mi sie duże bóle w okolicach nadgarstków ;/ Co moge w tym przypadku zrobić żeby je "zregenerować" ?? Jakieś bandaże albo coś ??

    P.S. Czy wykonywać te ćwiczenia na przedramie z małym obciążeniem czy wogóle ich nie robić ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Jak czujesz mocny ból zrób sobie 2-3 tyg przerwy od nich (uginania nadgarstków) nie warto ryzykować kontuzją.
    • 0

    #3
    szydlos

    szydlos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    No mogę robić te ćwiczenia ale z lekkim bólem. A może jakieś opaski albo bandaże zastosować ?
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Nie ma sensu, zrób sobie przerwę 2-3 tyg i zalecz kontuzję.
    • 0

    #5
    szydlos

    szydlos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    A tak z innego tematu:

    Jest jakiś sposób na skurcze/kolke podczas biegu ?? Czuje skurcze w okolicy brzucha.
    • 0

    #6
    pawel115

    pawel115

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 284 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14+2SW
    Też miałem problem z nadgarstkiem, ale 2 tyg przerwy + maść + opaska uciskowa na nadgarstek i ból zniknął. ;)
    @edit jak po takiej przerwie bol ci nie przejdzie to udaj się do lekarza albo kup jakaś odzywkę na wzmocnienie stawów

    Edytowany przez pawel115, 31 marzec 2011 - 07:36 .

    • 0

    #7
    Marcin Konrad

    Marcin Konrad

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 102 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Dodatkowo dodam z doświadczenia swojego i pryjaciół, z którymi chodzę na siłownie: niektórzy mają tzw. słaby nadgarstek. Jeśli nawet po wyleczeniu będziesz wpadał w małę kontuzje i bóle - odpuść sobie uginanie nadgarstków. Ja np. z chudymi nadgarstkami nigdy nie mam bólu, a kumpel z porządną kością ma - czemu? On np. jeździł down hill i skakał na rowerze i już po łapkach. Także przemyśl też, czy w przeszłości ich nie nadwyrężałeś
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko