Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kontuzja kolana

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
felek000000

felek000000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam wszystkich. Naderwałem wiązadła w kolanie i czeka mnie dłuższa przerwa od treningów w piłce nożnej. Stan jest kiepski, ponieważ ciężko mi jest w tym momencie nawet przenieść ciężar na tą nogę, więc chodzę o kulach. Moje pytanie brzmi, co robić, jakie wykonywać ćwiczenia, żeby nie pojawiła się tzw. ,,oponka" na brzuchu ? 2 lata temu,  podobną miałem kontuzję i niestety, nie wykonywałem żadnych ćwiczeń w czasie trwania kontuzji. A może po prostu jeszcze odpuścić i poczekać, aż z nogą będzie lepiej i dopiero wtedy, wziąć się za jakiś mały wysiłek? Dodam, że dopiero minęło 2 tygodnie od pojawienia się kontuzji.  Nie mówię tutaj o ćwiczeniach które będą obciążały moją nogę ale m.in o treningach na brzuch i klatkę ? Jeśli tak, to prosiłbym o jakieś porady, jak wykonywać dane ćwiczenie.

Jeżeli temat nie w tym miejscu, to bardzo proszę o przeniesienie go w odpowiedni dział.

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KrzywyMusisz

KrzywyMusisz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Hej. Znam rozwiązanie Twojego problemu😉

www.krzywymusisz.pl

https://www.przeglad...zadlami/zvj1wf0
  • 0

#3
SIXPACk

SIXPACk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 423 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: trochę

górę ciała możesz na spokojnie trenować a trening rehabilitacyjny na nogi rozpocząć po wyleczeniu kontuzji


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko