Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kontuzja - jaki plan/ćwiczenia bez udziału klatki?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Cron

Cron

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 03.15

    Fizjoterapeuta zalecił mi całkowite wykluczenie treningu klatki a nawet ćwiczeń gdzie klatka jest mięśniem pomocniczym bądź też wywierana jest na nią jakaś presja (np przysiady ze sztangą na barkach) przez następne 6 tygodni.

    Dosyć duże utrudnienie jednak nadal chcę trenować przez następne tygodnie. Do tej pory robiłem FBW jednak teraz to nie będzie możliwe. Co najlepiej teraz robić? Myślałem nad splitem jednak już na początku układania planu napotkałem duży problem - jakie ćwiczenia na plecy dobrać aby udział klatki był żaden bądź też minimalny?

    Drugie pytanie - czy dobrym pomysłem będzie korzystanie z maszyn zamiast z wolnych ciężarów?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Mało ci? Jeżeli fizjo mówi że masz zrobić pauzę to ją robisz. Pleców bez udziału barków i klatki nie zrobisz


    • 0

    #3
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Niestety klatka piersiowa pracuje w większym lub mniejszym stopniu we wszystkich partiach.

     

    Jedyną opcją są nogi moim zdaniem, lecz rób je z głową bez nadmiernych ciężarów w tym okresie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko