Skocz do zawartości

Zdjęcie

kontuzja bicepsu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
michaljbjj

michaljbjj

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam. Od ponad roku mecze sie z kontuzja bicepsa zaczelo sie od tego ze lekko bolal mnie biceps podczas treningu na dole w zgieciu lokcia, prawdopodobnie przyczepy, mimo bolu postanowilem cwiczyc dalej.. na nastepny dzien zaczal sie bol zalozylem temblak ktory nosilem przez 3 dni. pozniej zaczalem napinac biceps wedlug podpowiedzi znajomego fizjo. gdy juz zaczalem cwiczyc delikatniw 1 kg hantelkiem wszystko bylo ok jednak po ktoryms z kolei treningu ten sam bol i od nowa odpoczynek. pozniej poszedlem na usg, biceps zdrowy musi odpoczac albo cwiczenia od fizjoterapeut, poszedlem do trzeciego fizjo (drugi byl w miedzyczasie, jego leczenie ograniczalo siw do tejpow i masazy) wiec poszedlem do 3,fizjo ivpowiedzial ze problem lezy w braku rozciagania. dal mi cwiczenia na rozciaganie plus na biceps z guma. iwszystko bylo okej wydawalo sie ze bicek wraca do normy az wczoraj po treningu z guma znowu ten sam bol bicepsa. juz nie wiem jak leczyc ten biceps. dodam ze cwicze biceps co 2 dni z guma 4,serie po 12-15 powtorzen ze zwalnianiem w fazie ekscenfrycznej. dotego rozgrzewam sie przef i rozciagam pp treningu. jak ktos ma jakies pomysly co robic to prosze o ppdpowoedz.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko