Skocz do zawartości

Zdjęcie

Konrad Gruszka "Dream come true " Razem z Hi-tec.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T.Pabiniak

T.Pabiniak

    HiTec & KFD Team

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no rozumiem ale wladyslawowo to fajna alternatywa dla ludzi ktorzy boja sie zawieszenia w ifbb


    • 0

    #42
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Ja nie będę zawieszony, bo trener nie opłacił mojej licencji, muszę się do niego zgłosić żeby pieniądze zwrócił bo mi się przydadzą na jakąś kreatyne czy bcaa zawsze. 

     

    Tak to wygląda na dzień dzisiejszy, wypisek nie będę dawał do zawodów, tylko zdjęcia. Po wszystkim napisze czym to jest spowodowane.

     

    13608263_1367842883242556_1187686103_n-t


    • 0

    #43
    ziomciu101

    ziomciu101

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3975 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:STALOWA WOLA
    • Staż [mies.]: 2

    Sylwetka miodzio  :ziober:

    W następnym sezonie skupiłbym się na dołożenia mięcha do nóg (dwugłowe uda i łydki), według MNIE trochę odstaja od góry ;p


    • 0

    #44
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Łydki jako tako nie odstają, poczekaj jak się nabije bo od tygodnia ponad jem po 1400-1500kcal bez ww, więc jestem wypompowany tak że tylko jem i śpie bo nic nie daje rady robić.

    Do nóg dokładnie muszę dorzucić, dwójki i czwórki  i klatka. 


    • 0

    #45
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no po odwodnieniu i po ladowaniu bedzie dobrze !!!


    • 0

    #46
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    własnie dzisiaj ładowanie poszło , jutro forma powinna być nieco lepsza. A zjadłem : 

     

    dużo 8-) daje 2 zdjęcia tylko z 1/3 może , zobaczymy, zbiłem białko nie jadłem wogóle prócz potreningowego szejka, wody tez nie dawałem jakoś super dużo, sprawdzam jak ciało zareaguje po takim wyssaniu, żyły wyszły mocno .

     

    13608256_1368797033147141_1235156387_n_z

     

    Kebab z frytkami + dodatkowa porcja frytek, cola light 0,5l , rosół , 2 kawałki pizzy 

     

    Rożek Grycan, 4 kulki ,bita śmietana, posypka czekoladowo orzechowa i syrop 

    13624478_1368797019813809_984521562_n_zp

     

     

    tam ciastka, bułki rano pierdoły po 20stej skończyłem jeść żeby dać szansę żołądkowi to przepalić, jutro powrót do Lc, ale już nie będe miał węgli na zero, dorzuce odrobinę bo i tak już nic nie wytnę, utrzymam forme reszta zrobi odwodnienie 


    • 0

    #47
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    czemu tak wczesnie zaczales to ladowanie ???


    • 0

    #48
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat
    2 fotki, przód i tył, naczczo w diecie praktycznie brak ww , tylko około treningowo odrobina a tak to warzywa, także wyssany. Od jutra zaczynam picie wody i depletion + zwiększam sól. 
    Zobaczymy jak to wyjdzie finalnie i jak się załaduje . Więcej się chyba zrobić nie dało :). 
     
     
     
     
    13664808_1371559329537578_637443751_n_zp
    13649592_1371559199537591_1514554915_n_z

    • 0

    #49
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powoedznia w ostantim tyg !!!! zleci bardzo szybko


    • 0

    #50
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    dzięki, dziś się pojawiła lista zawodników. 14 osób razem ze mną . Będzie z kim powalczyć :)


    • 0

    #51
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to fajnie duzo lepiej startuje sie na takich imprezach gdzie poziom i zawodnikow jest sporo


    • 0

    #52
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Siemka, wrzucam małą fotorelacje z pokazów, dziewczyna robiła zdjęcia innych nie posiadam więc napewno nie widać wszystkiego. 
    Impreza dla mnie udana, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, pierwsze trzy miejsca obstawione przez osoby z bardzo dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile zaskoczony werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. 
    Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, wszyscy wywoływani 20minut przed wyjściem żeby można było się zebrać, podjeść i spompować , na backstage też super atmosfera. Kwintesencja Sopotu. 
     
    SAM_0074_zpsb9tygjsr.jpg
     
    SAM_0077_zpszdsgdcj0.jpg
     
    SAM_0076_zpsnaqwl5k9.jpg
     
    SAM_0078_zpsf02wadaf.jpg
     
    SAM_0081_zpsrtyyluxe.jpg
     
     
     
     
     
     
    I zdjęcie z osobą która najwięcej zrobiła, całe przygotowania na głowie stawała żebym się nie przemęczał, brązowienie, jedzenie i znoszenie moich humorów. Moja dziewczyna :). 
     
     
    SAM_0097_zps13v7o1qq.jpg
     
    Feel The power :)
    SAM_0100_zps0p2ribrt.jpg

    Edytowany przez Konrado1, 18 lipiec 2016 - 07:21 .

    • 0

    #53
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    gratki chociaz podejrzewam ze marzylo sie oczko wyzej


    • 0

    #54
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Wiadomo chciałoby się być oczko wyżej, myśle że osoba z drugiego miejsca powinna być na 4 z 3 na 2 a ja na 3 :) ale to już jest werdykt sędziów. I tak jestem zadowolony. Formę zrobiłem jak na mnie elegancką :) 

     

    Pierwszy trening po startach , łapki :) 
     
    Biceps : 
    Uginanie przedramion z hantlami stojąc 
    4 s po 14 powt
     
    uginanie przedramion ze sztangą prostą 
    4 s po 14 powt
     
    uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko podchwyt
    4s po 14 powt.
     
    Triceps :
    Francuz hantlą jednorącz
    4 s po 14 powt
    Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego
    4 s po 14 powt
     
    wyciskanie hantli zza głowy 
    4s po 12 powt
     
     
    Suplementacja :
    Kreatynki mono + jabłczan po 5g rano 
    lecytyna 2 kapsy
    esseliv 2 kapsy
    wit c 2g 
    bcaa 10g przed i 10g po treningu
     
     
    Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-)  rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki 
     
    Filmy : 
     
     
     
    Foteczka z zawodów od Sylwestera Szymczuka, jest więcej ale mają duże logo wodne i lipa :(. 
    13781701_1051038558283587_40545629431669

    • 0

    #55
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    to poczatek Twojej przygody mysle ze jeszcze nieraz bedzie pudlo powodzenia


    • 0

    #56
    Konrado1

    Konrado1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6 lat

    oby tak było : ),ale narazie za 4 tygodnie wyprowadzka z Polski, bo tu nie dam rady nic zrobić. 

    Nie wysyła, trzeba płytke całą zamowić .
     
    Dzisiaj poleciała klatka i czwórki , finezyjne machanie 8-) .
     
     
    Klatka 
    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
    80kg x 12  2serie
    100kg x 12 2 serie
    Wyciskanie hantli skos dodatni 
    30kg 4 serie 12 powt
     
    Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
    70kg 4 serie po 12 powt
     
    Rozpiętki na maszynie
    4 x 14 powt
     
    Czwórki
    Wykroki ze sztangą 50kg
    4 serie po 8 powt na nogę
    Wyprosty siedząc 
    4 s po 12 powt
     
    Wykroki z hantlami 22kg
    4s po 8 powt na nogę
     
    Wypych na suwnicy palce do zewnątrz  
    4s po 12 powt. 
     
     
    Dieta : Im więcej tym lepiej. Wczoraj finalnie poszło 400g mięsa z szynki z wieprza , 60g owsa,3 jaja, 30g rodzynek,400g frytek , 400g ziemniaków , słodycze, serek wiejski , bułka z ziarnami z kiełbasą z kury i pomidorem, 15g masła orzechowego.
     
    Dziś już omlet z 3 jaj i 60g owsa i 30g rodzynek i 15g masła orzechowego i teraz frytki się pieką i kotlety mielone z szynki z wieprza. Później schabowe z ryżem.
     
     
    Suplementacja  tak samo jak ostatnio 
     
    Podsumowanie: wstałem o 4:15 chyba bo musiałem być po 6 na siłowni bo moja do pracy, trening lekki, plecy mnie bolą :/ ale ok. Jakoś dam radę.
    Wczoraj spina poszła z kierownikiem , takze wroce do pracy i dostane wypowiedzenie, ale bardzo dobrze, bo za 4 tygodnie wyjeżdżam to akurat :D 
    Widziałem temat z nowymi koszulkami hi-teca, trzeba zamówić bo mega wyglądają 
     
    fotki : 
    13706335_1378958792130965_1852693493_n_z
    Nogi zlane po treningu i już podłapały wody, na wadze rano 85,5 juz 
    13815140_1378958768797634_1975213404_n_z
     
    13815053_1378958812130963_2077038836_n_z

    • 0

    #57
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no to powodzenia !!!! oby udalo sie po wyjezdzie jak najszybciej wrocic do trenowania!!!!


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko