Skocz do zawartości

Zdjęcie

KONKURS HI TEC PROGRESS TEST - suplementacja dla Tomka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    KONKURS HI TEC PROGRESS TEST - suplementacja dla Tomka

     

    tylko dla uczestników HI TEC PROGRESS TEST

     

    ułóż plan suplementacyjny oparty na suplementach HI TEC NUTRITION dla Tomka Pabiniaka.

     

    zasady:

     

    - wybierasz jeden z celów : masa / siła / redukcja

    - ustalasz plan suplementacyjny na 3 miesiące

    - budżet - 1000zł na miesiąc po cenach z sklepu KFD.pl lub hitec.pl

    - przedstawienie planu suplementacyjnego pełna dowolność, musi być zawarte:

                                                                                                     - nazwy suplementów

                                                                                                     - dawkowanie  

                                                                                                     - opis / uzasadnienie

     

    - każdy może napisać wyłącznie jeden plan suplementacyjny

    - pisanie innych firm = dyskwalifikacja

     

    czas trwania:

     

    24 - 08 - 2014 do 07-09-2014 

     

    UWAGA !!!

     

    wszyscy wklejamy swoje prace ostatnie dnia, czyli: 07-09-2014 - unikniemy tak kopiowania prac

     

    najlepsze prace otrzymają nagrody w postaci suplementów HI TEC NUTRITION

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 2

    #2
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    .

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0

    #3
    Chicken.Rice

    Chicken.Rice

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GB
    • Staż [mies.]: 24

     

     

     

     

    GLUKOZAMINA.jpg

     

    HI-ANABOL GAIN.jpg

     

    MICELLAR CASEIN.jpg

     

    POWER GUARANA.jpg

     

    STANOFUSION.jpg

     

    Vitamin A-Z.jpg

     

    WHEY.jpg

     

    ZMA.jpg

     

    wykres.jpg

     

    Wszystko rysowane odręcznie i następnie skanowane.


    • 4

    #4
    Majkel20

    Majkel20

      pogromca ścierw

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów

    Dobra, jako, że i tak miałem gotowe to dodam :-D
     

    Jako cel dla Tomka wybrałem redukcje, korzystałem zarówno z KFD.pl jak i hitec.pl, budżet miesięczny 1000zł, ale starałem się wybierać w miarę rozsądnie bez wyrzucania pieniędzy w błoto %)

    Wrzesień
    tutaj uważam, że jest łagodne przejście z okresu masowego do okresu redukcyjnego, dlatego Hi Anabol Gain może się przydać, bo kalorii mamy jeszcze naprawdę dużo.

    Whey C6 2250gx3 – 169zł – miesięczne zużycie około 1800g / 60g dziennie (Jako, że jest to redukcja stawiamy na jakość a według mnie C6>HAP. Tomek potrzebuje tylko najlepszego białka, więc nie ma sensu oszczędzać)
    Cretasteron 2440gx3 – 219 zł – 80g ed + 2 kapsy, dt potreningu, dnt rano - miesięcznie zużycie 2400g (niby na mase, jednak przy dobrze prowadzonej redukcji uważam, że produkt można śmiało stosować na cyklu redukcyjnym. Według mnie jego potencjał będzie wykorzystany w 100% jeśli ktoś trzyma miskę + dobry plan treningowy)
    BCAA Powder 500gx4 – 150zł – 20-25g w trakcie treningu (5x w tygodniu) – 560g miesięcznie (Dlaczego BCAA chyba nie muszę tłumaczyć. Waga Tomka to 100kg, z czego mięśni jest znacząca większość, dlatego w jego wypadku BCAA na redukcji jest wskazane, choćby żeby poprawić regeneracje potreningową. Dla osób początkujących uważam BCAA za zbędny produkt, jednak Tomek do nich jak wiadomo nie należy)
    AMG 925gx3 – 139zł 35g + 2 kapsy przed treningiem – 700g miesięcznie (Porządna dawka kopa przed treningiem na pewno się przyda, tym bardziej, że mamy mało kalorii, więc dodatkowa motywacja i siła są dla nas bardzo wskazane)
    Thermo Fusion 120x4 – 79zł – 4 kapsułki 2 rano 2 po południu  - 120kaps miesięcznie (Potliwość i szybsze palenie fatu – tutaj chyba nie trzeba opisywać, z fat burnerem będzie prościej i tyle)
    Hi Anabol Gain 3000gx2 – 158zł (Dobry gainer na początku redukcji, gdy mamy dużo kalorii na pewno się przyda i się nie zmarnuje)
    Witaminy A-Z  x5– 60x – 24 zł 3 tabletki rano – 20 dni (Witaminy – wiadomo, czy redukcja czy masa warto je dostarczać jako dodatek z tabletek)
    Glucosamin  100kapsx3 – 36zł / 3x dziennie x1 tabs po poisłku – 90kaps miesięcznie (Stawy podczas redukcji są osłabione, dlatego Glucosamina powinna pomóc, a na pewno nie zaszkodzi)
    Magnesium Citrate x3 – 35 zł – 10g dziennie x1 do śniadania – 300g miesięcznie (Magnez na pewno się przyda, w witaminach A-Z jest go stosunkowo mało, dlatego warto dodać w/w pozycje do swojego planu suplementacyjnego)

    Łączny koszt na 3 miesiące :
    C6 – 507zł
    Cretasteron – 657zł
    BCAA – 600zł
    Thermo Fusion – 320zł
    Hi anabol gain – 158zł
    Witaminy A-Z – 120zł
    Glucosamin – 108zł
    Magnesium cirate – 105zł

    Łączona wartość wszystkich produktów po cenach KFD.pl/hitec.pl - 2575zł

    Rano do śniadania 07:00 -

    Cretasteron 80g (jeśli mamy DT to dajemy Whey c6 40g)
    Thermo Fusion 2 kapsułki
    Witaminy A-Z – 3 tabletki
    Glucosamina – 1 kapsułka
    Magnesium cirate – 10g


    Drugie śniadanie 10:30 -
    Whey c6 – 30g – jako dodatek do posiłku
    Hi Anabol gain – 30g – jako dodatek do posiłku
    Glucosamina 1x

    Przed treningowo 13:30 -
    AMG – 35g + 2 kapsułki
    Thermo Fusion 2 kapsułki


    W trakcie treningu :
    BCAA – 20g, w późniejszych miesiącach kolejno 22g, 25g

    Po treningowo :
    Cretasteron 80g + 2 kapsułki


    Wieczorem :
    Glucosamin 1x
    Według braków w zapotrzebowaniu :  Hi Anabol Gain/ Whey C6

    Październik
    tutaj wielkich zmian nie ma, jednak podnosimy dawkę AMG do 40g, BCAA do 22g + obniżamy dawkę w drugim śniadaniu Hi Anabol Gain do 15g, c6 również 15g

    Listopad 
    j/w, AMG ciągle 45g, BCAA 25g, Hi Anabol Gain eliminujemy z drugiego śniadania, bo już ne mamy tylu wolnych kalorii


    • 0

    #5
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    77583403232385219781.png

     

    Cykl Suplementacyjny dla Tomasz Pabiniak

    32873297609797174561.jpg
    I Miesiąc:


    -2x Whey C6 =400zł
    -2x Micellar Casein=180zł
    -4x Bcaa Powder=340zł
    -1x Arginin Powder =80zł
    =1000zł



    Dawkowanie:

    DZIEŃ TRENINGOWY:


    (rano po przebudzeniu)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa Powder
    -2,2g Arginin Powder



    (przed treningiem)
    -60g Whey C6
    -2,2g Arginin Powder




    (po treningu)
    -60g Whey
    -13g Bcaa Powder



    (Na noc)
    -100g Micellar Casein
    -13g Bcaa Powder


    DZIEŃ NIE TRENINGOWY

    (rano po przebudzeniu)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa Powder
    -2,2g Arginin Powder


    (W ciągu dnia dodajemy białko kiedy nam go potrzeba)

    (Na noc)
    -100g Micellar Casein
    -13g Bcaa Powder


    Uzasadnienie I miesiąca suplementacji treningowej:

    Na pierwszy rzut oka może się wydawać ,że jest dość sporo białka jak i bcaa, ale biorąc pod uwagę ilość masy mięśniowej oraz patrząc jaką pracę wykonuje uw zawonik można ,a zarazem trzeba dać więcej produktów antykatabolicznych, jak i anabolicznych żeby przy redukcji tkanki tłuszczowej nie zgubić masy mięśniowej.



    (rano)
    Whey C6
    Dany rano ma za zadanie zahamować katabolizm, aminokwasy BCAA jak i EAA mają od razu zahamować katabolizm, i przełączyć ciało w stan anabolizmu.Po długiej nocy jak i wcześniej zrobionemu treningowi ciało potrzebuje solidnej dawki aminokwasów.


    Bcaa Powder
    Tu podobnie jak w przypadku C6 są podane aminokwasy, jednak Bcaa w proszku "dojdą" szybciej w krwio-obieg niż strawi się białko, dlatego od rana dodajemy solidnej porcji samych Bcaa,a po chwili do krwi wędruje BCAA i EAA po strawieniu białka

    Arginin Powder
    Ten suplement dajemy dlatego iż również jest aminokwasem ,a przy pomocy białka mamy go jeszcze lepiej, mięśnie wypełniają się argininą przez co my czujemy się lepiej jesteśmy bardziej pękaci żyły wyskakują.Nie możemy zapominać ,że arginina jest przede wszystkim aminokwasem męskim który w pewnym stopniu podnosi poziom testosteronu.Arginine dajemy również po to aby łatwiej były przetransportowane mikro i makro  elementy ze zjedzonych produktów.


    (przed treningiem)
    Tu znowu dajemy 60g białka, żeby nie brakowało nam aminokwasów podczas krwiorzerczych serii.2,2g argininy żeby lepiej poszedł trening , żeby można było poczuć jeszcze bardziej jak mięśnie napełniają się krwią i robią się bardziej pękate.



    (po treningu)
    Tu znowu jak rano dajemy 60g C6 oraz 13g Bcaa aby zachamować katabolizm i przestawić ciało na tryb anaboliczny

    (na noc)
    Micellar Casein
    Dajemy 80g kazeiny żeby przez całą noc powoli dostarczało nam aminokwasów BCAA i EAA.Żeby pod czas nocnego snu nie brakowało niczego naszym mięśnią i żeby głowa była spokojna ,że nic złego naszym musclą nie jest.




    II. Miesiąc suplementacji:

    - Whey C6 1x 200zł
    - Bcaa Powder 4x=340zł
    -Omega -Health-Care 2x =100zł
    -Vitamin Healthcare1x=24zł
    -Thermo Fusion 1x=80zł
    -CLA Xtreme 2x=100zł
    -Power Guarana 1x=
    -Carnitin 1000 1x=70zł


    Uzasadnienie II miesiąca suplementacji treningowej:
    W tym miesiącu postawiliśmy już wszystko bardziej pod okiem tkanki tłuszczowej dodaliśmy kwasy omega, witaminy,spalacz,carnitine,cla,oraz guarane.Dalej bazujemy na whey C6 oraz Bcaa Powder.Dawki np.Omegi mogą się wydawać duże jednak jest udowodnione badaniami ,że takie dawki są bardzo skuteczne w pozbyciu się tłuszczy czy w poprawie wrażliwości insulinowej.


    DZIEŃ TRENINGOWY:

    (rano po przebudzeniu)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa Powder
    -5 caps Omega -Health-Care
    -2 caps Vitamin Healthcare
    -4 caps Carnitin 1000
    -2 caps CLA Xtreme
    -4 caps Thermo Fusion


    (przed treningiem)
    -26g Bcaa Powder
    -4 caps Thermo Fusion
    -4 caps  Power Guarana
    -4 caps Carnitin 1000


    (po treningu)
    -60g Whey C6
    -13g Bcaa Powder
    -2 caps Vitamin Healthcare


    (na noc)
    -40g Whey C6
    -2 caps Vitamin Healthcare
    -5 caps Omega -Health-Care
    -4 caps Carnitin 1000
    -2 caps CLA Xtreme



    DZIEŃ NIE TRENINGOWY:

    (rano po przebudzeniu)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa Powder
    -5 caps Omega -Health-Care
    -2 caps Vitamin Healthcare
    -4 caps Carnitin 1000
    -2 caps CLA Xtreme
    -4 caps Thermo Fusion



    (na noc)
    -40g Whey C6
    -2 caps Vitamin Healthcare
    -5 caps Omega -Health-Care
    -4 caps Carnitin 1000
    -2 caps CLA Xtreme




    Omega -Health-Care
    Kwasów EPA wychodziło 2,1g a DHA 1,8g  GLA 630mg na dzień co jest dawką minimalną od której można zobaczyć jakieś efekty,wiadomo nie jest to przedtreningówka ,że będzie nas "kopało" ale Kwasy omega 3 wykazują pomoc w gospodarce insulinowej czy pomoc w odtłuszczeniu sylwetki.

    CLA Xtreme
    Ma zadanie pomoc w spaleniu tkanki tłuszczowej, powoduje ,że komórki tłuszczowe samoistnie się niszczą, ponadco zwiększa nam poziom termogenezy.

    Thermo Fusion i Power Guarana
    Podobnie jak CLA jest substancją ,która ma podwyższyć termogeneze w organizmie oraz pobudzić nas razem z guaraną do cięższej i dłuższej pracy, co doprowadzi do spalenia większej ilości kalorii co za tym idzie szybciej będziemy spalali tłuszcz

    Carnitin 1000
    Jest aminokwasem odpowidzielanym za prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego, oraz ma za zadanie przenoszenie  kwasów tłuszczowych do mitochondriów gdzie zostaną zamienione w energię dla naszego organizmu



    III.Miesiąc

    - Whey C6 1x 200zł
    - Bcaa Powder 4x=340zł
    -Omega -Health-Care 4x =200zł
    -Vitamin Healthcare1x=24zł
    -Thermo Fusion 2x=160zł
    -HCA Professional 1x=60zł


    Uzasadnienie III miesiąca suplementacji:
    W tym trzecim ,a zarazem ostatnim miesiącu postawimy na podobny zestaw jak w poprzednim jednak w tym dawki będą już większe, oraz dorzucimy HCA.

    (rano po przebudzeniu)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa Powder
    -10 caps Omega -Health-Care
    -8 caps Thermo Fusion
    -3 caps HCA Professional


    (przed treningiem)
    -8 caps Thermo Fusion
    -26g bcaa


    (po treningu)
    -60g Whey C6
    -13g Bcaa
    -3 caps HCA Professional


    (na noc)
    -60g Whey C6
    -26g Bcaa
    -4 caps Thermo Fusion
    -10 caps Omega-Health-Care


    HCA Professional
    Produkt ten dany w 2 pierwszych posiłkach ma za zadanie aby białka ,a w większości zawarte w nim węglowodany, nie zostały zamienione w cukry i nie powędrowały do naszej tkanki tłuszczowej.



    Wszystkie produkty jakich użyliśmy:
    888f55e80646aa38e9882caeb2e65f13_600x600
    efc2a9b0aacdc26f12744a6af4284e2c_600x600
    1983ec1f2a85471b9a0a21fd1615ebe9_600x600
    89aafef4726f33196a6a0ed436078317_600x600
    87077c0f5fd6756ca6a35351ba2c021f_600x600
    bbe616325bbd32150befe62be03a80ca_600x600
    6b92dc569f841b1421a3dfca1c706448_600x600
    f73a9257029171eba7f8ddf517e767af_600x600
    336413b305968ca61a5ae8c65ef3bf40_600x600
    cae6e180d3319ab28dd6294063814ed3_600x600
    aeb02822f112e54bddc50dc2a367e0ee_600x600


    ptYOfMn.jpg


    • 0

    #6
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20964 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    To i ja wstawię swoje wypociny, wiem że rewelacji nie ma no ale czasu trochę zajęło takie układanie :) 

     

    Cel: Masa/Siła

    Suplementacja przez całe 3 mies jest taka sama, myślę że ta suplementacja będzie równie dobra na masie jak i przy wzroście siły bo przecież poniekąd idzie to w parze 
     

     

    Prozdrowotne - pierwsze na co chciałem zwrócić uwagę to na suplementację prozdrowotną, Jest ona moim zdaniem najważniejsza bo nawet przy dobrze trzymanej diecie nie osiągniemy wystarczającej ilości składników mineralnych i witamin jakie potrzebuje nasze ciało, biorąc pod uwagę to że potrzebujemy ich więcej ze względu na to że ciężko trenujemy

    Niżej wymieniam suplementy prozdrowotne które wybrałem

     

    HI Tec Vitamin A-Z

    Hi Tec glucosamin

    Hi Tec magnesium citrate

    Hi Tec ZMA

    Hi Tec omega health care

    (niżej znajdują się opisy) 

     

    Przed treningowo - nie wybierałem żadnej przedtreningówki ponieważ myślę że najlepiej samemu połączyć sobie suplementy które lubimy i samemu dobrać dawki które na nas zadziałają najlepiej. A wybrałem dla Tomka:

     

    Hi Tec Beta Alanin

    Wybrałem ją ponieważ zwiększa ona wytrzymałość poprzez zmniejszenie zakwaszeniu mięśni przez co będziemy mogli na treningu dać z siebie dużo więcej - stosowanie to na początek 5g później można zwiększać dawkę ale tylko jeżeli już nie będzie czuć jej działania 

     

    Hi Tec Betabolic

    Wybrałem ten stack kreatynowy ponieważ myślę że na każdego może działać inny rodzaj kreatyny, więc lepiej mieć więcej form kreatyny, a dlatego pora okołotreningowa ponieważ kreatyna jest odpowiedzialna za odbudowywanie ATP po ciężkich treningach a moim zdaniem powinna być stosowana również przed treningiem aby mogła uzupełniać ATP również pomiędzy ciężkimi seriami przez co będziemy szybciej gotowi do następnych serii  zalecam dawkę 6g przed treningiem

     

    Hi Tec Arginin

    Czyli Suplement pompujący więcej krwi do mięśni podczas treningu przez co czujemy większą "pompę" mięśniową, a co za tym idzie? Większe ukrwienie tkanek mięśniowych, przez co dostarczamy więcej składników i minerałów potrzebnych do budowania mięśnia no i kto nie lubi efektu pompy mięśniowej J zalecam dawkę 3g proszku

     

    Hi Tec Power Guarana

    oczywiście nie może zabraknąć suplementu dzięki któremu będziemy pobudzeniu na treningu i będziemy mieli więcej energii, mało tego, ten suplement zawiera dodatkowo kofeine która również pobudzi i da niezłego kopa. Suplement ten pozwoli też na większą koncentrację podczas treningu. zalecam dawkę 2-3caps w zależności od tego jak zawodnik reaguje na tego typu suplement.

     

     

    Po treningu

     

    Hi Tec Arginin

    Arginine również poleciłbym stosować po treningu w celu zwiększenia regeneracji potreningowej ponieważ chcemy jak najszybciej odbudować uszkodzone włókna mięśniowe, zalecam dawkę 3g

     

    Hi Tec Betabolic

    W takim samym celu jak przed treningiem, czyli odbudowanie ATP w mięśniach jak i ma zapobiec przed nadmiernym zakwaszeniem mięśni co prowadzi do buli, ogólnie ma pomóc w regeneracji mięśnia dawka jak wcześniej 6g

     

    Hi Tec BCAA Powder

    suplement ten zawiera najważniejsze aminokwasy jakimi są leucyna, izoleucyna i wanilla w stosunku 2:1:1, ten suplement wrzuciłem do potreningowych ponieważ jest to okres budowania masy więc kcal mamy na + poziomie i nie potrzeba jej dawać przed treningiem w celach ochronnych mięśnia, użycie potreningowo tego suplementu ma na celu zwiększenie regeneracji mięśnia przez co jesteśmy szybciej gotowi na kolejny trening no i przyrosty mogą być większe, zalecam dawkę 15g

     

    Hi Tec Glutafusion

    lepsza odmiana glutaminy, oczywiście cel jest taki aby również zwiększyć regenerację mięśni zalecam dawkę 5 kaps

     

    Hi Tec whey C-6

    wiadomo białko po treningu, pełby aminogram, wysoka zawartość leucyny, mieszanina WPC, WHI, WPH czyli mamy wszystkie rodzaje białka, zalecam stosowanie 40g - 50g 

     

    Hi Tec Hi Anabol Gain

    wybrałem tego bulka ponieważ myślę że będzie on leszy niż zwykłe carbo, dodatkowo dostarczymy większą ilość białka a między innymi zawiera ona właśnie 38% WPC 45% węglowodanów i dodatkowo kreatynę HMB i Beta Ecdyseron wyślę że po treningu jest to idealne rozwiązanie dodatkowo bulk ten zawiera wiele witamin i dobry aminogram, zalecam dawkę 100-150g z racji tego że Tomek jest "solidnych rozmiarów" :D

     

    Rano:

     

    Hi Tec L- glutamin

    Opłaca sie ją Stosować w celu regeneracyjnym oraz są badania które mówią że glutamina może zwiększyć odporność więc nie jesteśmy tak podatni na choroby  zalecam dawkę 10g do posiłku

     

    HI TEC Vitamin A-Z

    witaminy wiadomo w celu uzupełnienia niezbędnych witamin i składników mineralnych zalecam 2 caps do posiłku

     

    Hi Tec glucosamin

    treningi na masie/budowaniu siły muszą być ciężkie więc profilaktycznie zalecałbym stosowanie czegos na ochronę stawów poprzez regenerację chrząstki stawowej,glucosamina zapobiegać może również bulą stawów a i zwiększać ruchliwość stawów, zaletą tego suplementu jest również zawartość witaminy C i E - zalecam dawkę 3 caps

     

    Hi Tec omega health care

    Jak wiemy kwasy tłuszczowe są bardzo ważne więc uważam że warto stosowac je prozdrowotnie bo nie zawsze jemy dużo ryb I pijemy oleje zawierające odpowiednie ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i 6. majważniejsza jest zawartość EPA i DHA, ten suplement zalecam stosować 2caps po każdym posiłku

     

    Wieczorem:

     

    Hi Tec L- glutamin -

    Opłaca sie ją Stosować w celu regeneracyjnym oraz są badania które mówią że glutamina może zwiększyć odporność więc nie jesteśmy tak podatni na choroby  zalecam dawkę 10g do ostatniego posiłku

     

    Hi Tec magnesium citrate 

    Kolejny suplement prozdrowotny który polecam stosować, suplement ten posiada wysoką przyswajalność magnezu poprzez odpowiednia formę. Przede wszystkim dzięki dużym dawkom magnezu zapobiegamy skurczom a również możemy zwiększyć regenerację, suplement również zawiera witaminę C. zalecam dawkę 10g na noc przed snem 

     

    Hi Tec ZMA

    jak wiemy produkt ten zawiera magnez i cynk, zalecam branie tego suplementu na noc, może to spowodowac lepszy głębszy sen, przez co również lepszą regenerację, nie się on za sobą wiele korzyści, również pod względem testosteronu i libido, zalecam dawkę 3caps przed snem

     

    Dodatkowo:

     

    Wiadomo że doświadczony zawodnik będzie miał dopiętą dietę na 100% ale nie zawsze jest do tego odpowiedni apetyt a zwłaszcza na masie a więc można skorzystać z bulka Hi-Anabol Gain również np. przed treningiem bardziej w celu nabrania energii i dostarczenia odpowiedniej ilości kcal w ciągu dnia zalecam minimum 100g, nie wybrałem w tym celu zwykłego gainera ponieważ ten bulk jest lepszy pod względem składu, aminogramu.

     

    Również można się domyślić że białko jest na odpowiednim poziomie ale jednak można dołożyć go trochę z białka C-6 a mianowicie zalecałbym 40g rano do posiłku

     

    i  oczywiście wieczorami do ostatniego posiłku zalecałbym dodanie około 40g  Hi Tec Micellar Casein ponieważ jest to białko które trawi się w organizmie dłużej niż zwykłe białka bo może nam być pomocne ponieważ podczas snu będą cały czas dostarczane aminokwasy do organizmu.

     

     

    zestawienie cen:

     

    Hi Tec beta Bolic 500g - 45zł

    HI TEC Glucosamin 100 kaps.  23zł

    HI TEC Magnesium Citrate - 300g - 32zł

    HI TEC ZMA 100 kaps. - 49zł

    Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g - 75zł

    HI TEC - L-glutamin 400g - 79zł

    HI TEC Glutafusion 200 kaps. - 49zł

    Hi Tec Power Guarana 100 kap.- 25zł

    Hi-Tec Beta Alanin 250g - 39zł

    HI TEC Hi-Anabol Gain 3000g - 159zł

     Hi Tec Whey C-6 - 2250g  - 169zł

    Hi-Tec Arginin Powder 250g-- 58zł

    HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps.- 19zł

    Hi Tec NUTRISEARCH Omega Health Care - 90 kaps - 28zł

    Hi Tec Micellar Casein - 1000g  - 75zł
     

    Razem wyszło 924zł więc spokojnie miesięcznie mieszczę sie w 1000zł :) 

     

    Dziękuje i przepraszam jeżeli cos nie tak ale w nocy siedziałem nad tym bo inaczej czasu nie miałem a chciałem wystartować w tym konkursie :) 


    • 0

    #7
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda

                       Suplementacja

    RANO
    Carbo Pur http://www.hitec.pl/...-Carbo-PUR.html - szybko przyswajalne weglowodany którymi uzupełnimy zapas weglowodanów,ktora zostaławyczerpana po nocnym poscie w celu utrzymania mózgu w fazie odpoczynku.

    hitec_nutrition_carbo_pur_1000g_409_135220026259.jpg


    C6 http://www.hitec.pl/...72-Whey-C6.html - białko wysokiej jakości podniesie bilans azotowy który po nocnym poscie również sie obniżył

    C6.jpg
    Vitamin A-Z http://www.hitec.pl/...nt-Formula.html - wraz ze sniadaniem powinnyśmy przyjać suplementy witaminowe ponieważ jako najbardziej obfity posiłek dnia powinien zawierac duze ilosci tłuszczy w ktorych moga sie rozpuścić witaminy A,D,E oraz K
    HI TEC VITAMIN A-Z-400x400.png

     

    DO POSIŁKÓW
    Omega 3 - do 2 posiłków http://www.hitec.pl/...ealth-Care.html - pro zdrowotnie

    1140854824_92105.png
    Glukosamina - do 3 posiłków http://www.hitec.pl/...Glucosamin.html - w celu regeneracji chrzastki stawowej
    hitec_glucosamin2.jpg
    PRZED TRENINGIEM
    A.M.G. http://www.hitec.pl/...irt-gratis.html - rewelacyjny sklad ktory kompleksowo zawiera Bcaa , bostery tlenku azotu , matrix kreatynowy , prohormonalny i energetyczny co powoduje - dodanie energetycznego kopa i skoncentrowaniu sie na treningu , dodatkowo ziwkszenie uczucia pompy miesniowej i polepszenia zdolnoścido skurczu mieśni oraz rozwijania swojej masy.
    Kreatyna podana bezposrednio przed wysiłkiem siłowym bedzie bardzo dobrze zabezpieczało miesnie przed katabolizmem oraz szybciej resyntezowało ATP w komórkach .
    Zawartość matrixu prohormonalnego wskazuje lepsze działanie w okresie przed treningowym, w fazie mobilizacji wysiłkowej .Łaczenie sie z receptorami wywiera wtedy lepszy efekt.
    maxresdefault.jpg
    PO TRENINGU
    Bcaa Powder http://www.hitec.pl/...CAA-Powder.html lub Bcaa 2000 http://www.hitec.pl/...-BCAA-2000.html

    hitec_BCAA-Powder.jpg bcaa 2000 hi tec.jpg
    C6 http://www.hitec.pl/...72-Whey-C6.html

    C6.jpg
    Carbo Pur http://www.hitec.pl/...-Carbo-PUR.html
    hitec_nutrition_carbo_pur_1000g_409_135220026259.jpg
    stosujemy w celu zaspokojenie potrzeb okna anabolicznego i superkonpensacji glikogenu mięsniowego

    BetaBolic http://www.hitec.pl/...-Betabolic.html - w celu wyrównania deficytu reszt fosfokreatyny w celu odbudowania zapasów energii komórki

    20110201124623.jpg
    Arginin Powder http://www.hitec.pl/...nin-Powder.html - lepsza resynteza glikogenu , rozlużni naczynia krwionośne , dzieki czemu usprawni transport metabolitów oraz skladników odżywczych,również jako antyoksydant , w celu powrotu organizmu do homeosyntezy.
    indeks  ddd.jpg
    PRZED SNEM
    Micellar Casein http://www.hitec.pl/...lar-Casein.html - zabezpieczenie poziomu aminokwasów we krwi , stabilny sen

    indeks.jpg
    Black Devil http://www.hitec.pl/...lack-DEVIL.html

    black.jpg
    Vitamin A-Z http://www.hitec.pl/...nt-Formula.html
    HI TEC VITAMIN A-Z-400x400.png
    zadbanie o mocny stabilny sen, ktory jest niezbedny w celu prawidłowego odpoczynku oraz wyrzutu hormonów anabolicznych głównie wzrostu i testosteronu.

     


    • 0

    #8
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Siema (-; ja potraktowałem konkurs inaczej niż wszyscy tj. moja osoba to trener - Tomek mój zawodnik, który dał mi 3000 na suple z prośbą żebym mu zaproponował trzymiesięczny cykl redukcyjny %) Baza tzn - białko, bcaa praktycznie nie została ruszona i jest to zabieg celowy

     

    Suplementacja na trzymiesięczny okres redukcji przy 1 treningu siłowym wraz z aerobowym
     

    Miesiąc nr 1


    Suplementy uzupełniające braki białka w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 1000g          74,90 zł - Długo wchłanialne białko na noc które zaopatrzy mięśnie w aminokwasy oraz związki które zatrzymają katabolizm/ 1 porcja przed snem
    Hi Tec Whey C-6 - 2250g              169,00 zł - Ostatnie badania wykazały że mix białek jest najlepszą opcją więc wybrałem Whey C6. Wysoka zawartość białka w porcji, lglutamina, bcaa ogólnie wszystko co się przyda do budownia suchej masy mieśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej / do 1 posiłku oraz po treningu

    Suplementy około treningowe


    HI TEC Amino Anabol Professional - 200 kaps.     58,90 zł - Kompleksowy zestaw aminokwasów który zapewnia regenerację oraz budowanie masy mięśniowej/ 3 kaps na czczo, 3 po treningu siłowym
    Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g x2        150,00 zł - mieszanka aminokwasów rozgałęzionych w doskonałych proporcjach leucyny do izoleucyny i waliny które idealnie odgrywa role antykatabolika jednocześnie wpływając na poprawę bilansu azotowego niezbędnego do rozbudowy tkanki mięśniowej / 3 x 10g - na czczo, przed treningiem, po treningu siłowym przed aerobami
    HI TEC - L-glutamin 200g  x 2            100 zł  - Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego po za tym ma pozytywny wpływ na osłona żołądka, oraz regenerację po treningową    / 6 kaps naczczo, 6 po treningu
    HI TEC Tyrosin 100 kaps
    .             59,00 zł - Kolejny suplement który zwiększa aktywność oraz wydolność a także poprawia regenerację. / 3 kaps przed treningiem
    HI TEC Carbo Plus - 1000g x2            53 zł - Tym produktem uzupełniamy glikogen po treningu siłowym/ 65g po treningu siłowym przed aerobami
    Hi Tec Vaso Fusion 240 kap.             86,00 zł - mocny zestaw przed treningowy / 8 tabsów przed treningiem
    Hi Tec StanoFUSION 900g             129,00 zł - mocny zestaw przed treningowy / 30 g przed treningiem
    HI TEC Creatine XXS 200 kaps.             44,90 zł - Produkt dzięki zawartości kreatyny wzbogaconej o specjalne substancje, ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych oraz uzupełnia niedobory glikogenu w mięśniach 6 kaps po treningu

        
    Suplementy prozdrowotne


    Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240     19,99 zł - Zestaw minerałów który uzupełni braki w diecie /4 po 1 posilku i 4 przed snem
    HI TEC Vitamin A-Z 60 kaps.  x2            23,00 zł - zestaw witamin który uzupełni braki w diecie /2kaps po 1 posiłku i 2kaps przed snem
    HI TEC Tribulus Terrestris Professional     32,80 zł - Zaawansowany produkt który zwiększy poziom testosteronu, moc oraz regeneracje / 2 kaps przed snem
        


    Miesiąc nr 2

    Suplementy uzupełniające braki białka w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 1000g          74,90 zł - Długo wchłanialne białko na noc które zaopatrzy mięśnie w aminokwasy oraz związki które zatrzymają katabolizm/ 1 porcja przed snem
    Hi Tec Whey C-6 - 2250g              169,00 zł - Ostatnie badania wykazały że mix białek jest najlepszą opcją więc wybrałem Whey C6. Wysoka zawartość białka w porcji, lglutamina, bcaa ogólnie wszystko co się przyda do budownia suchej masy mieśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej / do 1 posiłku oraz po treningu

    Suplementy około treningowe

    HI TEC Amino Anabol Professional - 200 kaps.     58,90 zł - Kompleksowy zestaw aminokwasów który zapewnia regenerację oraz budowanie masy mięśniowej/ 3 kaps na czczo, 3 po treningu siłowym
    Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g x2        150,00 zł - mieszanka aminokwasów rozgałęzionych w doskonałych proporcjach leucyny do izoleucyny i waliny które idealnie odgrywa role antykatabolika jednocześnie wpływając na poprawę bilansu azotowego niezbędnego do rozbudowy tkanki mięśniowej / 3 x 10g - na czczo, przed treningiem, po treningu siłowym przed aerobami
    HI TEC - L-glutamin 200g  x 2            100 zł  - Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego po za tym ma pozytywny wpływ na osłona żołądka, oraz regenerację po treningową    / 6 kaps naczczo, 6 po treningu
    HI TEC Tyrosin 100 kaps
    .             59,00 zł - Kolejny suplement który zwiększa aktywność oraz wydolność a także poprawia regenerację. / 3 kaps przed treningiem
    HI TEC Carbo Plus - 1000g x2            53 zł - Tym produktem uzupełniamy glikogen po treningu siłowym/ 65g po treningu siłowym przed aerobami
    HI TEC Carnitin 1000 - 60 kaps.         51,90 zł - Delikatny spalacz tłuszczu który oprócz właściwości palących TT również delikatnie pobudzi przed treningiem oraz wzmocni regeneracje /2 kaps przed treningiem
    HI TEC A.M.G AMG - 925g [Pre-Workout Booster]     131,99 zł - Mocny produkt przedtreningowy, który poprawi poziom energii, dostarczy substancji budujących mięśnie a także ma w sobie zestaw tlenków azotu  /30g przed treningiem
    HI TEC Creatine XXS 200 kaps.             44,90 zł - Produkt dzięki zawartości kreatyny wzbogaconej o specjalne substancje, ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych oraz uzupełnia niedobory glikogenu w mięśniach 6 kaps po treningu

        
    Suplementy prozdrowotne

    Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240     19,99 zł - Zestaw minerałów który uzupełni braki w diecie /4 po 1 posilku i 4 przed snem
    HI TEC Vitamin A-Z 60 kaps.  x2            23,00 zł - zestaw witamin który uzupełni braki w diecie /2kaps po 1 posiłku i 2kaps przed snem
    HI TEC Tribulus Terrestris Professional     32,80 zł - Zaawansowany produkt który zwiększy poziom testosteronu, moc oraz regeneracje / 2 kaps przed snem



    Miesiąc nr 3

    Suplementy uzupełniające braki białka w diecie

    Hi Tec Micellar Casein - 1000g          74,90 zł - Długo wchłanialne białko na noc które zaopatrzy mięśnie w aminokwasy oraz związki które zatrzymają katabolizm/ 1 porcja przed snem
    Hi Tec Whey C-6 - 2250g              169,00 zł - Ostatnie badania wykazały że mix białek jest najlepszą opcją więc wybrałem Whey C6. Wysoka zawartość białka w porcji, lglutamina, bcaa ogólnie wszystko co się przyda do budownia suchej masy mieśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej / do 1 posiłku oraz po treningu

    Suplementy około treningowe

    HI TEC Amino Anabol Professional - 200 kaps.     58,90 zł - Kompleksowy zestaw aminokwasów który zapewnia regenerację oraz budowanie masy mięśniowej/ 3 kaps na czczo, 3 po treningu siłowym
    Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g x2        150,00 zł - mieszanka aminokwasów rozgałęzionych w doskonałych proporcjach leucyny do izoleucyny i waliny które idealnie odgrywa role antykatabolika jednocześnie wpływając na poprawę bilansu azotowego niezbędnego do rozbudowy tkanki mięśniowej / 3 x 10g - na czczo, przed treningiem, po treningu siłowym przed aerobami
    HI TEC - L-glutamin 200g  x 2            100 zł  - Aminokwas ten łagodzi objawy osłabienia układu odpornościowego po za tym ma pozytywny wpływ na osłona żołądka, oraz regenerację po treningową    / 6 kaps naczczo, 6 po treningu
    HI TEC CLA Xtreme - 60 kaps.             32,50 zł - Delikatny spalacz który pobudza wzrost tkanki mięśniowej dzięki czemu ułatwia spalanie zbędnych kalorii / 2 kaps przed treningiem
    HI TEC Thermo Fusion 120 kap.             58,90 zł - Kompleksowy spalacz tłuszczu który wspomoga utratę TT oraz hamuje jej ponowne gromadzenie a za tym zapobiega efektowi jo-jo/ 4 kaps przed treningiem
    Hi-Tec Workout Power Booster 1250g        159,00 zł - Mega mocna przedtreningówka zawierająca beta alanine, cytruline która się bardzo przyda na mega hardcorowych treningach/ 40g przed treningiem    
    HI TEC Carbo Plus - 1000g x2            53 zł - Tym produktem uzupełniamy glikogen po treningu siłowym/ 65g po treningu siłowym przed aerobami
    HI TEC Creatine XXS 200 kaps.             44,90 zł - Produkt dzięki zawartości kreatyny wzbogaconej o specjalne substancje, ułatwia transport kreatyny do komórek mięśniowych oraz uzupełnia niedobory glikogenu w mięśniach 6 kaps po treningu

        
    Suplementy prozdrowotne

    Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240     19,99 zł - Zestaw minerałów który uzupełni braki w diecie /4 po 1 posilku i 4 przed snem
    HI TEC Vitamin A-Z 60 kaps.  x2            23,00 zł - zestaw witamin który uzupełni braki w diecie /2kaps po 1 posiłku i 2kaps przed snem
    HI TEC Tribulus Terrestris Professional     32,80 zł - Zaawansowany produkt który zwiększy poziom testosteronu, moc oraz regeneracje / 2 kaps przed snem

     

     

    Sugerowałem się cenami oraz dostępnością  z sklep.KFD.pl


    • 0

    #9
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    post-133150-0-72435300-1407997009.jpg
     

    tabela hi tec.jpg
     

    Whey C6 : smak wybrałem nut-mix czyli orzechowy jest chwalony przez wiele osób w tym przeze mnie mam nadzieję , że Tomek będzie zadowolony . Wybrałem to białko ponieważ jest to mix różnych frakcji o różnej długości wchłania więc idealne białko jako uzupełnienie diety a także po treningu. Co do dawkowania to 37,5g na porcję w DT jedna w ciągu dnia między posiłkami a druga bezpośrednio po treningu z porcją Carbo oraz Crea Mass . W DNT 2 razy dziennie po 37,5g między posiłkami bądź do posiłku w celu uzupełnienia białka w diecie.

    f73a9257029171eba7f8ddf517e767af_200x200.jpg
     


     

    Micellar Casein: smak ciasteczkowy , też bardzo dobry . Na porcję 33g przed snem , żeby zapewnić lepszą regenerację I zapobiec katabolizmowi nocnemu . Świetny produkt , który w odpowiednich ilościach ma konsytencję budyniu. Stosowanie raz dziennie przed snem .

    f458dc22223f19ae64bb99ad2b444087_200x200.jpg
     


     


     

    Hi-Anabol Gain+Shaker: jest to odżywka typu bulk czyli zawiera sporą ilość białka jak I dobrej jakości węglowodanów. Stosowanie ? W DT 100g produktu w połączeniu z AMG a w DNT między posiłkami 100g produktu w celu uzupełnienia kcal. Dlaczego wybrałem przed treningiem ? Aby glikogen mięśniowy był uzupełniony na trening ale też abyśmy nie odczuwali braku komfortu na treningu.

    a6a69e8b5a8247ff76e87d750c01cd7b_200x200.jpg
     


     

    BCAA Powder : są to aminokwasy rozgałęzione , wspomagające sytnezę białek . Stosowanie ? W DT rano na czczo porcja 10g przed aerobami I druga porcja 10g w czasie treningu , lub porcja 10g przed treningiem oraz porcja przed aerobami po treningu . Jeżeli Tomek jeszcze robił będzie cardio/hit w DNT ponieważ zależy mu na czystej masie to może suplementować 10g BCAA przed aerobami , wiadomo że nie w każdy DNT będą aeroby dlatego puszka 500g wystarczy na miesiąc w danej suplementacji. Wybrałem ten suplement ponieważ chroni przed katabolizmem mięśni oraz wzmaga syntezę białek , co pomaga budować mięśnie co jest naszym celem .

    bbe616325bbd32150befe62be03a80ca_200x200.jpg
     


     


     

    L-Glutamin : Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Stosowanie 3 x dziennie w DT w połączeniu z BCAA a kiedy to zależy który wariant wybierzemy z BCAA , oraz jeszcze 1 porcja wieczorem a w DNT rano na czczo oraz wieczorem porcja . Wybrałem ten suplement ponieważ w połączeniu z BCAA jest komplentym antykatobolikiem I pomaga nam zbudować optymalną ilość masy mięśniowej . Glutamina oprócz tego zastosowania również pełni fukcję odpornościową więc chroni nas przed chorobami .

    f66162c919b2e5521449ebdbaab5e125_200x200.jpg
     

    AMG: jest to kompleksowy preparat przedtreningowy który dostarcza energii ,substancji budulcowych,, stymulatorów I regulatorów poziomu hormonów anabolicznych silnych roślinnych adaptogenów I antykatabolików . Czyli jest to naprawdę świetny produkt który zawiera w sobie wszystko czego potrzebujemy przed treningiem. Dodaje siły , energii do treningu oraz zwiększa pompę mięśniową . Stosowanie ? 35g proszku z 2 kapsułkami tuż przed treningiem w każdy DT . Wybrałem ten produkt , ponieważ w 1 porcji mamy wszystko , nie musimy nosić kilku pudełek a w połączeniu z Hi -Anabol Gain stanowi kompletny preparat przedtreningowy .

    e57b02bb725266539e0781f1126eab16_200x200.jpg
     

    ZMA: jest To połączenie 2 bardzo ważnych pierwiastków dla sportowców (cynku i magnezu) z witaminą B6 . Wybrałem ten suplement ponieważ gwarantuje lepszą jakość snu, szybszą regeneracje, poprawę jakości cery dzięki cynkowi . Stosowanie ? 3 tabletki codziennie 30min przed snem popijając obficie wodą

    5aab863f72140c85595616247c45d987_200x200.jpg
     


     

    Carbo Plus : wybrałem carbo plus ponieważ są to węglowodany o bardzo krótkim czasie wchłaniania czyli idealnie się nadają po intensywnym treningu w celu uzupełniania glikogenu a także zapobiega katabolizmowi mięśni . Czemu akurat plus? Ponieważ to preparat węglowodanowy wzbogacony o HCA, taurynę, rybozę, glukuronolakton i pełen zestaw witamin z grupy B oraz witaminy antyoksydacyjne C i E. Dodatkowym atutem CARBO PLUS jest obecność kwasu hydroksycytrynowego, który hamuje syntezę kwasów tłuszczowych z prekursorów cukrowych, stymuluje metabolizm tłuszczu, chroniąc jednocześnie białka przed katabolizmem. Nadmiar węglowodanów dostarczony w CARBO PLUS nie będzie prowadził do odkładania się tkanki tłuszczowej lecz nasili anabolizm białek mięśniowych i syntezę glikogenu mięśniowego. Stosowanie ? 1 porcja 50g po każdym treningu .W połączeniu z białkiem oraz Crea Mass stanowi idealną suplementację potreningową.

     

    b2b6132dd27a89f7fbc69d7b87564476_200x200.jpg

    Crea Mass: jest to produkt który głównie składa się z kreatyny , dekstrozy a także tauryny czyli 3 substancji które w połączeniu ze sobą dają optymalny efekt zastosowania. Wybrałem ten produkt aby zmaxymalizować efekt budowania masy mięśniowej a także dlatego , żeby Tomek nie musiał nosić ze sobą 3 różnych puszek , bo w tym jednym preparacie ma wszystko. Jeżeli chcemy maksymalnie wykorzystać kreatynę musimy połączyć ją z dekstrozą I tauryna to jest główny powód wybrania tego suplementu . Stosowanie ? Jedna porcja{20g) w DT rano na czczo oraz po treningu w połączeniu z Carbo I C6 a w DNT tylko rano na czczo porcja 20g

    355f2e9c9e8e6fa3ab92f9104b4ce0d4_200x200.jpg

     

     

    Vitamin A-Z antioxidant Formula: jest doskonałą kombinacją składników, których dla prawidłowego rozwoju potrzebuje organizm człowieka - poza białkami, węglowodanami i tłuszczami. W dwóch tabletkach HiTec Vitamin A-Z dostarcza optymalną ilość witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. , nic dodać nic ująć stosowanie to 2 razy dziennie po 1 tabletce najlepiej do posiłku. Wybrałem ten suplement ponieważ na diecie masowej raczej rezygnujemy z większej ilości warzyw ponieważ błonnik w nich zawarty hamuje nam apetyt . Skutkiem tego jest mniejsza ilość witamin I minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu , które możemy właśnie uzupełnić tym suplementem.
    ea4f84e29b25373c26f492c0050838e2_200x200.jpg

     

    Hi Tec zamówienie.jpg

     

    Założyłem , że Tomek Pabiniak będzie trenował 4-5 razy w tygodniu przy 2-3 dniach wolnych . Przy takim schemacie podana gramatura suplementów wystarczy.

     

    pobrane.jpg

     


    • 0

    #10
    Premier86

    Premier86

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin

    To i ja dołożę coś swojego mimo że moja wiedza za duża nie jest.

     

    Ceny ze strony hitec.pl

     

    Suplementcja taka sama dla każdego miesiąca. Koszt miesięczny 886,29 zł

     

    CEL: REDUKCJA

     

    Micellar Casein cena 89.90

    http://hitec.pl/prod...lar-Casein.html

     

    Białko wolno przyswajalne.

    Stosowanie: codziennie przed snem, porcja 30g.

     

     

    Whey C6 cena 199,90

    http://hitec.pl/prod...lar-Casein.html

     

    Białko szybko przyswajalne.

    Stosowanie: DT: 30g do śniadania i 30g po treningu

                          DNT: 30g do śniadania i 30g po obiedzie

     

     

     

    BCAA POWDER cena 85,00

    http://hitec.pl/prod...CAA-Powder.html

     

    Aminokwasy rozgałęzione zapobiegające katabolizmowi

     

    Stosowanie: DT: 13g przed i po treningu

     

    ZMA cena 64,90

    http://hitec.pl/prod...pol-50-ZMA.html

     

    Wspomaganie regeneracji podczas snu

    Stosowanie: codziennie 3 kapsułki przed snem

     

    Carbo PLUS cena 64,99

    http://hitec.pl/prod...Carbo-PLUS.html

     

    Dostarczenie węglowodanów przed treningiem jako źródło energii oraz po treningu jako szybkie, częściowe uzupełnienie zużytej energii.

     

    Stosowanie: DT: 50g przed i po treningu 

     

    A.M.G. cena 199,00

    http://hitec.pl/prod...irt-gratis.html

     

    Suplement przedtreningowy. Daje enegrię do treningu, poprawia koncentrację i ukrwienie mięśni. Pozwala zwiększyć intensywność i efektywność treningu.

     

    Stosowanie: DT: 35g przed treningiem

     

    Thermo Fusion cena 79,90

    http://hitec.pl/prod...rmo-Fusion.html

     

    Wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej.

     

    Stosowanie: codziennie 2 kapsułki rano i 2 po południu

     

    Hyperfusion cena 84,90

     

    10 form kreatyny w jednym. Zwiększa siłę i przyrost masy mięśniowej

     

    Stosowanie: DT: 6 kapsułek przed treningiem

                          DNT: 6 kapsułek po przebudzeniu

     

    Vitamin A-Z cena 24,90

    http://hitec.pl/prod...nt-Formula.html

     

    Uzupełnienie witamin

     

    Stosowanie: codziennie 2 razy po jednej tabletce

     

    Glucosamin cena 35,90

    http://hitec.pl/prod...Glucosamin.html

     

    Ochrona i regeneracja stawów.

     

    Stosowanie: codziennie 3 razy po jednej tabletce


    • 0

    #11
    nenson

    nenson

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1958 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    KONKURS HI TEC PROGRESS TEST - suplementacja dla Tomka

     

    Cel: Mega Siła!

     

     

    1 miesiąc  Koszt: 971,90zł

     

     

    Creasteron Hi tec  2400g + 60 kaps+ 1000g+25kaps

     

     

    m_320_240.jpg

     

     

    Cena  219.90zł+109,90zł

    Dawkowanie:

    Porcja po treningu siłowym w dni treningowe 100g +3 kaps

    W dni nietreningowe porcja rano do posiłku 100g + 3 kaps

    Opis/uzasadnienie:

    Stosowanie creasteronu po treningu i rano, dostarczy szybko niezbędnego białka, aminokwasów i szereg innych składników które zahamują katabolizm mięśniowy, a zarazem wywołają mocny anabolizm, oraz mocno wspomogą regenerację mięśniową. Uzupełni on zapas glikogenu,więc dodatkowe stosowanie carbo po treningu nie będzie potrzebne, tak samo w przypadku białka, na czas stosowania creasteronu po treningu nie będzie konieczne zażywania odżywki białkowej.

     

     

    Whey c6 2250g

     

     

    3120.jpg

     

     

    Cena: 199,90zł

    Dawkowanie: Porcja 60g 1-3 razy dziennie

    Opis/uzasadnienie:

    Gdy trudno jest dostarczyć białko z posiłku, dobrą alternatywą będzie wypicie odżywki białkowej, dostarczenie odpowiedniej dawki białka dla organizmu, jest bardzo ważne, dzięki niemu, mieścni będą w pełni się regenerować. Whey c6 ma w składzie białka o średnim i szybkim okresie wchłaniania, więc może być stosowane po treningach, do posiłków, jak i między posiłkami.

     

    Beta Bolic 500g

     

     

    3540.jpg

     

     

    Cena:  84,90zł

    Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja  4,4g po treningu

    W dni nie treningowe: 1 porcja rano do posiłku

    Opis/uzasadnienie:

    W creasteronie jest tylko monohydrat kreatyny. By maksymalnie spotęgować efekt, dodanie stacku z wieloma formami kreatyny, przyniesie bardzo dobre rezultaty siłowe.

     

     

    Beta Alanin 250g

     

     

    pol_pm_Beta-Alanin-610_1.jpg

     

    Cena: 69,90zł

    Dawkowanie: 4,5g przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    Przed treningiem wraz z beta bolic wyjdzie bardzo ładne połączenie. Beta alanina zmniejszy uczucie zmęczenia, co spowoduje lepszą jakość treningów.

     

    ZMA

     

     

    807_85791.png

     

     

    Cena: 64,90zł

    Dawkowanie: 3 tabletki przed snem

    Opis/uzasadnienie:

    Zma zapewni odpowiednią jakość snu, oraz regenerację po ciężkim dniu. Dodatkowo cynk i magnez bierze udział w stymulacji syntezy testosteronu który w okresie treningu siłowego na pewno się przyda.

     

    Tribulus terrestris 100+60kaps

     

     

    1615.jpg

     

     

     

    Cena: 76,90zł+49,90zł= 126,80zł

    Dawkowanie: 2 razy dziennie po 2 kapsułki między posiłkami

    Opis/uzasadnienie:

    Tribululus terrestris przyczynia się do wzmożonej naturalnej produkcji testosteronu oraz wolnego testosteronu. Spowoduje wyraźny przypływ sił witalnych i ogólnej energii, z połączeniem z zma stosowanym wieczorem na pewno przyczyni się do większych przyrostów siłowych.

     

    Glucosamin:

     

    pol_pm_Glucosamin-51_1.jpg

     

    Cena: 35,90x2= 80,80zł  2 puszki

    Dawkowanie: 3 razy dziennie po 2 kapsułki

    Opis/uzasadnienie:

    Podnosząc ciężkie ciężary w celu zwiększenia siły, stawy są narażone na urazy, mogą zacząć strzelać, boleć.  Stosowanie podwójnej dawki glukozaminy w celach profilaktycznych zapobiegnie kontuzją. Należy stosować przez cały cykl siłowy.

     

     

    Witamin A-Z 60tab

     

     

     

    HI%20TEC%20VITAMIN%20A-Z-400x400.png

     

     

    Cena: 14,90zł

    Dawkowanie: 2 razy dziennie po 1 tabletce

    Opis/uzasadnienie:

    Zawiera wszystkie witaminy, minerały i antyoksydanty. Wprawdzie dostarczana są one z pożywienia oraz są zawarte też w innych odżywkach, ale dodanie 2 tabletek dziennie na pewno nie zaszkodzi w celu dbania o zdrowie.

     

     

    2 miesiąc  Koszt: 937,30zł

     

     

    Tutaj dalej stosujemy creasteron i beta bolic ponieważ miesiąc to za mało na odpowiednie efekty. Beta bolic został nam z poprzedniego miesiąca więc nie doliczamy za niego pieniędzy. Whey c6 stosujemy ciągle jako uzupełnienie diety, tak samo glukozaminę i witaminy. Natomiast zmienia się kilka suplementów, w tym miesiącu ulepszamy cykl, co da szok dla organizmu i dalszy progres siłowy.

     

     

    Creasteron Hi tec  2400g + 60 kaps+ 1000g+25kaps

     

     

    m_320_240.jpg

     

     

    Cena  219.90zł+109,90zł

    Dawkowanie:

    Porcja po treningu siłowym w dni treningowe 100g +3 kaps

    W dni nietreningowe porcja rano do posiłku 100g + 3 kaps

    Opis/uzasadnienie:

    Stosowanie creasteronu po treningu i rano, dostarczy szybko niezbędnego białka, aminokwasów i szereg innych składników które zahamują katabolizm mięśniowy, a zarazem wywołają mocny anabolizm, oraz mocno wspomogą regenerację mięśniową. Uzupełni on zapas glikogenu,więc dodatkowe stosowanie carbo po treningu nie będzie potrzebne, tak samo w przypadku białka, na czas stosowania creasteronu po treningu nie będzie konieczne zażywania odżywki białkowej.

     

     

    Whey c6 2250g

     

     

    3120.jpg

     

     

    Cena: 199,90zł

    Dawkowanie: Porcja 60g 1-3 razy dziennie

    Opis/uzasadnienie:

    Gdy trudno jest dostarczyć białko z posiłku, dobrą alternatywą będzie wypicie odżywki białkowej, dostarczenie odpowiedniej dawki białka dla organizmu, jest bardzo ważne, dzięki niemu, mieścni będą w pełni się regenerować. Whey c6 ma w składzie białka o średnim i szybkim okresie wchłaniania, więc może być stosowane po treningach, do posiłków, jak i między posiłkami.

     

    Beta Bolic 500g

     

     

    3540.jpg

     

     

    Cena:  84,90zł

    Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja  4,4g po treningu

    W dni nie treningowe: 1 porcja rano do posiłku

    Opis/uzasadnienie:

    W creasteronie jest tylko monohydrat kreatyny. By maksymalnie spotęgować efekt, dodanie stacku z wieloma formami kreatyny, przyniesie bardzo dobre rezultaty siłowe.

     

     

    Beta Alanin 250g

     

     

    pol_pm_Beta-Alanin-610_1.jpg

     

    Cena: 69,90zł

    Dawkowanie: 4,5g przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    Przed treningiem wraz z beta bolic wyjdzie bardzo ładne połączenie. Beta alanina zmniejszy uczucie zmęczenia, co spowoduje lepszą jakość treningów.

     

     

    Argnin powder 250g

     

     

    pol_pm_Arginin-Powder-609_1.jpg

     

     

    Cena: 79zł 

    Dawkowanie: 3-5g przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    Arginin powder mieszamy przed treningiem z beta alaniną. Arginin powder wspomoże ukrwienie tkanek mięśniowych co poprawi dopływ substancji energetycznych do mięśni. Dodatkowy efekt to pompa w czasie treningu, oraz w połączeniu z pozostałymi suplementami kolejny bodziec do progresu siłowego.

     

     

    Tri-creatine Malate Powder 250g

     

    pol_pm_Tri-Creatine-Malate-Powder-619_1.

     

    Cena: 44zł

    Dawkowanie: 1 porcja 5g przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    W pierwszy miesiąc stosowaliśmy stack przed treningiem i rano w nie treningowe. Dodanie pojedynczej formy kreatyny jaką jest jabłczan przed treningiem jest bardzo dobrym krokiem w rozbudowaniu cyklu. Da nam większą siłę i  wytrzymałość w czasie treningu, co oznacza że podniesiemy większe ciężary i zrobimy progress siłowy, a o to właśnie chodzi.

     

     

    Glucosamin:

     

    pol_pm_Glucosamin-51_1.jpg

     

    Cena: 35,90x2= 80,80zł  2 puszki

    Dawkowanie: 3 razy dziennie po 2 kapsułki

    Opis/uzasadnienie:

    Podnosząc ciężkie ciężary w celu zwiększenia siły, stawy są narażone na urazy, mogą zacząć strzelać, boleć.  Stosowanie podwójnej dawki glukozaminy w celach profilaktycznych zapobiegnie kontuzją. Należy stosować przez cały cykl siłowy.

     

     

    ZMA

     

     

    807_85791.png

     

     

    Cena: 64,90zł

    Dawkowanie: 3 tabletki przed snem

    Opis/uzasadnienie:

    Zma zapewni odpowiednią jakość snu, oraz regenerację po ciężkim dniu. Dodatkowo cynk i magnez bierze udział w stymulacji syntezy testosteronu który w okresie treningu siłowego na pewno się przyda.

     

     

    Black devil

     

     

    black-devil-240caps-246x138.png

     

     

    Cena: 119,90zł

    Dawkowanie: 8 kapsułek przed snem

    Opis/uzasadnienie:

    Tutaj duża zmiana, wcześniej leciał tribulus, teraz black devil, kompletny boster testosteronu. W połączeniu zma w pełni polepszy jakość snu, ogólne samopoczucie, moc na treningach i jeszcze mocniej podniesie poziom testosteronu oraz LH. Dużo testosteronu to ciągły progess siłowy.

     

     

    Witamin A-Z 60tab

     

     

     

    HI%20TEC%20VITAMIN%20A-Z-400x400.png

     

     

    Cena: 14,90zł

    Dawkowanie: 2 razy dziennie po 1 tabletce

    Opis/uzasadnienie:

    Zawiera wszystkie witaminy, minerały i antyoksydanty. Wprawdzie dostarczana są one z pożywienia oraz są zawarte też w innych odżywkach, ale dodanie 2 tabletek dziennie na pewno nie zaszkodzi w celu dbania o zdrowie.

     

     

     

    3 miesiąc  Koszt: 779,19zł

     

     

    W 3 miesiącu również zachodzą spore zmiany. Cykl wychodzi najtaniej ale nie znaczy że w tym miesiącu będzie słabiej. Wykluczamy już z cyklu creasteron, 2 miesiące to odpowiedni czas jego stosowania. Kończy się również stack kreatynowy beta bolic, lecz została nam pojedyncza forma, jabłczan, którą dalej stosujemy, lecz już inaczej. Zamiast arginin powder i beta alanin, wrzucamy A.M.G czyli kompletną przed treningówkę będzie to kolejny dobry krok, by uzyskać dobre efekty.

     

     

    Tri-creatine Malate Powder 250g

     

    pol_pm_Tri-Creatine-Malate-Powder-619_1.

     

    Cena: 44zł

    Dawkowanie: 1 porcja 5g po treningu

    W dni nie treningowe 5g rano do śniadania

    Opis/uzasadnienie:

    W pierwszy miesiąc stosowaliśmy stack przed treningiem i rano w nie treningowe. Dodanie pojedynczej formy kreatyny jaką jest jabłczan przed treningiem jest bardzo dobrym krokiem w rozbudowaniu cyklu. Da nam większą siłę i  wytrzymałość w czasie treningu, co oznacza że podniesiemy większe ciężary i zrobimy progress siłowy, a o to właśnie chodzi.

     

     

    Ultra Amino 5100 525 kaps

     

    pol_pm_Ultra-Amino-5100-28_1.jpg

     

    Cena: 84,90zł

    Dawkowanie: 1 porcja 9kaps przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    Pomorze utrzymać dodatni bilans azotowy, zahamuje katabolizm mięśniowy w czasie treningu dostarczając ciągle niezbędnych aminokwasów.

     

     

    Black devil

     

     

    black-devil-240caps-246x138.png

     

     

    Cena: 119,90zł

    Dawkowanie: 8 kapsułek przed snem

    Opis/uzasadnienie:

    Tutaj duża zmiana, wcześniej leciał tribulus, teraz black devil, kompletny boster testosteronu. W połączeniu zma w pełni polepszy jakość snu, ogólne samopoczucie, moc na treningach i jeszcze mocniej podniesie poziom testosteronu oraz LH. Dużo testosteronu to ciągły progess siłowy.

     

     

    Testoplast

     

     

    pol_pm_Testoplast-48_1.jpg

     

    Cena: 49,90zł

    Dawkowanie: 3 kapsułki dziennie między posłiłkami

    Opis/uzasadnienie:

    Testoplast będzie dobrym uzupełnieniem w tym miesiącu do black devila stosowanego na noc. Te 2 odżywki spotęgują efekty działania, by poziom produkcji testosterony był na jak najwyższym poziomie.

     

     

    Witamin A-Z 60tab

     

     

     

    HI%20TEC%20VITAMIN%20A-Z-400x400.png

     

     

    Cena: 14,90zł

    Dawkowanie: 2 razy dziennie po 1 tabletce

    Opis/uzasadnienie:

    Zawiera wszystkie witaminy, minerały i antyoksydanty. Wprawdzie dostarczana są one z pożywienia oraz są zawarte też w innych odżywkach, ale dodanie 2 tabletek dziennie na pewno nie zaszkodzi w celu dbania o zdrowie.

     

    Glucosamin:

     

    pol_pm_Glucosamin-51_1.jpg

     

    Cena: 35,90x2= 80,80zł  2 puszki

    Dawkowanie: 3 razy dziennie po 2 kapsułki

    Opis/uzasadnienie:

    Podnosząc ciężkie ciężary w celu zwiększenia siły, stawy są narażone na urazy, mogą zacząć strzelać, boleć.  Stosowanie podwójnej dawki glukozaminy w celach profilaktycznych zapobiegnie kontuzją. Należy stosować przez cały cykl siłowy.

     

    Whey c6 2250g

     

     

    3120.jpg

     

     

    Cena: 199,90zł

    Dawkowanie: Porcja 60g 1-3 razy dziennie

    Opis/uzasadnienie:

    Gdy trudno jest dostarczyć białko z posiłku, dobrą alternatywą będzie wypicie odżywki białkowej, dostarczenie odpowiedniej dawki białka dla organizmu, jest bardzo ważne, dzięki niemu, mieścni będą w pełni się regenerować. Whey c6 ma w składzie białka o średnim i szybkim okresie wchłaniania, więc może być stosowane po treningach, do posiłków, jak i między posiłkami.

     

     

    A.M.G

     

    pol_pm_A-M-G-t-shirt-gratis-611_1.jpg

     

    Cena: 199,00zł

    Dawkowanie: Porcja 35g+2 kapsułki przed treningiem

    Opis/uzasadnienie:

    Po 2 miesiącach ciężkich treningów przyda się nowy bodziec dla organizmu jakim będzie zastosowanie bardzo dobrej przedtreningówki jaką jest A.M.G. Dużo energii na treningu, więcej siły, dobre pobudzenie, pompa mieśniowa. Miks kreatyn, który wcześniej stosowany był oddzielnie tylko po treningu, teraz będzie zawarty również w przedtreningówce, która będzie stosowana tylko przed treningiem. Na 100% dalej będzie progress siłowy.

     

     

    HMB

     

     

    hmb-400caps-246x138.png

     

    Cena: 119,90zł

    Dawkowanie:

    Dni treningowe:  2 kapsułki rano do posiłku, 2 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu, 2 kapsułki przed snem

    Dni nie treningowe: 2 kapsułki rano do posiłku , 4 kapsułki w ciągu dnia między posiłkami, 2 kapsułki przed snem

    Opis/uzasadnienie:

    Hmb nie tylko jest skutecznym antykatabolikiem, ale działa również mocno anabolicznie. Liczne badania na ćwiczący wskazały nawet 55% wzrost siły w wyciskaniu sztangi w czasie stosowania hmb. W połączeniu z resztą suplementów wyjdzie bardzo dobry cykl.

     

     

    Carbo Plus

     

     

    m_320_240.jpg

     

     

    Cena: 64,99zł

    Dawkowanie: 50g po treningu

    Opis/uzasadnienie:

    Ponieważ w tym miesiącu skończył się creasteron który uzupełniał nam zapas glikogenu w mięśniach, potrzebne będzie w tym celu używanie carbo plus.

     

    Podsumowanie:

     

    Cykl jak widać w każdym miesiącu znacznie się zmienia,  stosowane są nowe suplementy w odpowiedni sposób tak by ciągle zauważać progress siłowy w każdym miesiącu. Cykl ułożyłem najlepiej jako mogłem, tak jakbym sam chciał zrobić dobrą siłę, więc można było pomarzyć :) Myślę że plan się spodoba!


    • 0

    #12
    Biały1989

    Biały1989

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11428 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Przeprowadziłem wywiad z moim podopiecznym Tomkiem P. w którym ustaliliśmy makro i mikro cykle aby przygotować się na MR.Olympia 2015! Oszczędzamy na wyjazd do USA i dlatego przekazujemy 1000zł na miesiąc na skromną suplementacje. Rozpisałem też miskę i trening-ma tyrać 4 razy w tygodniu+po każdym treningu siłowym 20-25min cardio. Przecież nie chcemy uzyskiwać świnio masy.

    Pierwszy mikro cykl to masa, czas trwania 3miesiące

    Pierwszy miesiąc=976zł

    Rano:

    L-Glutamina 5g

    Whey C-6 30g do śniadania

    Black Devil 4 kapsułki

    Creatine Powder 5g

    Wciągu dnia:

    Black Devil 2 kapsułki

    Omega 3 x2kapsułki

    Glucosamin 3 kapsułki po posiłkach

    Vitamin A-Z x2 kapsułki z posiłkami zawierającymi tłuszcz

    1 godzina przed treningiem:

    Hi Anabol Gain 75g

    30min przed treningiem:

    Creatine Powder 5g I-II tydzień/ 7g III-IV tydzień

    Beta Alanin 5g I-II tydzień/7g III-IV tydzień

    Arginin Powder 3g I tydzień/4g II tydzień/5g III tydzień/6g IV tydzień

    W czasie treningu:

    BCAA Powder 5g+Carbo Plus 5g rozpuszczone w wodzie treningowej

    Po skończonym treningu siłowym ale,przed cardio:

    BCAA Powder 13g

    Po cardio:

    Creatine Powder 5g

    Carbo Plus 50g

    Whey C-6 60g

    Mineral Complex 2kapsułki

    Na noc:

    L-Glutamina 5g

    ZMA 3kapusłki

    Carbo Pur 30g

    Black Devil 2 kapsułki

    W dni nie treningowe Tomasz ma omijać suplementacje zawartą w akapitach:

    -1godzina przed treningiem

    -30min przed treningiem

    -W czasie treningu

    -Po skończonym treningu siłowym,ale przed cardio

    -Po cardio

    Drugi miesiąc=997zł

    Na czczo:

    Tyrosin 2kapsułki

    Rano:

    L-Glutamina 5g

    Whey C-6 30g do śniadania

    Beta Bolic 5g

    Wciągu dnia:

    Omega 3 x2kapsułki

    Glucosamin 3 kapsułki po posiłkach

    Vitamin A-Z x2 kapsułki z posiłkami zawierającymi tłuszcz

    1 godzina przed treningiem:

    Hi Anabol Gain 75g

    30min przed treningiem:

    AMG 35g+2 kapsułki zawarte z odżywką

    W czasie treningu:

    BCAA Powder 5g+Carbo Plus 5g rozpuszczone w wodzie treningowej

    Po skończonym treningu siłowym ale,przed cardio:

    BCAA Powder 13g

    Po cardio:

    Beta Bolic 5g

    Carbo Plus 50g

    Whey C-6 60g

    Mineral Complex 2kapsułki

    Na noc:

    L-Glutamina 5g

    ZMA 3kapusłki

    Carbo Pur 30g

    W dni nie treningowe Tomasz ma omijać suplementacje zawartą w akapitach:

    -1godzina przed treningiem

    -30min przed treningiem

    -W czasie treningu

    -Po skończonym treningu siłowym,ale przed cardio

    -Po cardio

    Trzeci miesiąc=984zł

    Na czczo:

    Tyrosin 2kapsułki

    Rano:

    L-Glutamina 5g

    Whey C-6 30g do śniadania

    Beta Bolic 5g

    Wciągu dnia:

    Omega 3 x2kapsułki

    Glucosamin 3 kapsułki po posiłkach

    Vitamin A-Z x2 kapsułki z posiłkami zawierającymi tłuszcz

    1 godzina przed treningiem:

    Hi Anabol Gain 75g

    30min przed treningiem:

    Beta Bolic 5g

    W czasie treningu:

    BCAA Powder 5g+Carbo Plus 5g rozpuszczone w wodzie treningowej

    Po skończonym treningu siłowym ale,przed cardio:

    BCAA Powder 13g

    Po cardio:

    Creasteron 80g

    Mineral Complex 2kapsułki

    Na noc:

    L-Glutamina 5g

    ZMA 3kapusłki

    Carbo Pur 30g

    W dni nie treningowe Tomasz ma omijać suplementacje zawartą w akapitach:

    -1godzina przed treningiem

    -30min przed treningiem

    -W czasie treningu

    -Po skończonym treningu siłowym,ale przed cardio

    -Po cardio

    Zamiast beta bolic 5g z rana zamienia na 80g Creasteronu.

    Opisy poszczególnych odżywek:

    Hi Tec Tyrosin

    Tyrozyna z rana lepsza niż śmietana! Zmniejsza uczucie lub usuwa zmęczenie psychiczne i fizyczne ,jest prekursorem dopaminy,adrenaliny i noradrenaliny. Gdy te hormony dominują w naszym organizmie, czujemy się rześcy gotowi do działań.

    Hi Tec Whey C-6 

    Śniadania wysoko białokwe hamują przedostawanie się tryptofanu do mózgu ,hamują przekształcenie się go w serotoninę,która odpowiada tzw. zamulenie po posiłku,czujemy się ociężali ,śpiący,kompletnie bez sił.

    Hi Tec L-Glutamina

    Zmniejsza czas regeneracji, zmniejsza katabolizm mięśniowy, zapobiega przetrenowaniu

    Vitamin A-Z i Mineral Complex I Omega-Health-Care

    W diecie Tomasz na pewno nie zabraknie warzyw I dobrej wysoko mineralizowanej wody ale dodatkowa suplementacja na 100% wspomoże regeneracje po wysiłkowo jak i układ odpornościowy, krwionośny oraz kostny.

    Hi Tec Hi Anabol Gain

    Gainer typu bulk wspaniale nadający się na posiłek przed treningowy jaki po treningowy. Rozmawiając z Tomaszem prosił mnie o Whey C-6 z Carbo Plus jako posiłek po treningu,wiem że to ta sama marka więc się zgodziłem.(przecież klient nasz pan)

    Dlaczego Hi Anabol Gain? Bulk z super składem:wysoki aminogram z witaminami,alaniną,argininą i smak super.

    Hi Tec BCAA Powder TST 

    Tomasz ma przyjmować aminokwasy w czasie trening jak i po skończonym treningu siłowym ,przed aerobami aby zahamować katabolizm mięśniowy.Oczywiście przyjmowanie BCAA polepsza regeneracje,działa też anabolicznie jak i w małym stopniu odkwasza organizm.

    Hi Tec Carbo Plus 

    W czasie treningu-niby 5g ,niby nic ale polecam spróbować daje siłę na treningu,jeśli czujesz się słabo, słaby dzień polecam do wody treningowej dodać 5g carbo plus, oczywiście hamuje wydzielenie się kortyzolu. Które jest naprawdę wielkie na treningach Tomka.

     

    Hi Tec Carbo Pur

    Węgle złożone dałem Tomaszowi specjalnie jak suplementacje tuż przed snem,gdyż myślę aby mój podpieczny dobrze spał=dobra regeneracja. Węgle złożona o niskim IG(same węgle!)aby sen był dobry jakościowo ma za pewnić to ZMA,L-Glutamina lecz też trzeba dostarczyć z pokarmu seratoninę która przekształca się w melatoninę,zapewniając nam głęboki sen

    Hi Tec Beta Bolic

    Super odżywka, która nie tylko zawiera połączenie chyba wszystkich form kreatyny to jeszcze beta alaninę I taurynę dzięki której lepiej się przyswaja.

    Hi Tec Creatine Powder

    Monohydrat kreatyny, działa anabolicznie jak I katabolicznie,w każdym dobrym cyklu powinna się znajdować .

    Hi Tec Beta Alanin

    Aby Tomasz mógł cały czas ćwiczyć na 100%,poleciłem mu suplementacje Beta Alaniną gdyż pomaga ona utrzymać wysokie temp treningu-poprawia wytrzymałość.

    Hi Tec Arginin Powder

    Poprawia pompę mięśniową jak I pozwala zwiększyć wydolność organizmu na treningu.

    Hi Tec AMG

    Dobra przed treningówka z ekstraktami które pobudzają człowiek przed treningiem.

    Hi Tec Creasteron

    Po treningu zastępuje carbo C-6 I Creatine Powder,jak dla mnie jest to ewenement, zawiera substancje podnoszące poziom testosterony,mix kreatyny i na dodatek obniża poziom kortyzolu.

    Hi Tec Glucosamin

    Jeśli Tomasz ma przygotować się na 2015 rok,nie możemy sobie pozwolić na żadną kontuzje ,a dzięki suplementacji Glukozaminą zmniejszymy ryzyko do minimum.

    Hi Tec Black Devil

    Nie jest to tylko booster testosterone ale także wspomaga regeneracje powysiłkową, pobudza  także hormon wzrostu, dzięki czemu nasz organizm buduje beztłuszczową masę ciała

    Hi Tec ZMA

    Poprawia jakość snu, jaki I polepsza jakość cery,a wiadomo na MR Olympia każdy szczegół się ważny!


    • 0

    #13
    lolek182

    lolek182

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam !

     

    Ja stawiam na MASĘ ! 

     

    I widzę to tak :

     

    Rozpiszę na miesiąc(zmienia się tylko 1 rzecz) bo myślę że na masie to bardziej kwestia jedzenia niż odżywek, i nie trzeba co chwile zmieniać ich dawek i mocy. Po prostu więcej jedzenia :)

     

     

     

    Z tego mamy zamiar korzystać przez te 3 miesiące 

     

    1. Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex [90 kaps.] = 19.99 zł

    2. Hi Tec Glucosamin [100kaps.] = 22.90 zł

    3. Hi Tec Micellar Casein [1000g] = 74.90 zł

    4. Hi Tec Creatine Powder [250g] = 18.49 zł

    5. Hi Tec BLACK DEVIL [240kaps.] = 68.99

    6. Hi Tec - L-glutamin [400g] = 78.95

    7. Hi-Tec Arginin Powder [250g] =  57.90 zł

    8. Hi Tec Whey C-6 [2250g] = 169.00 zł

    9. Hi Tec Vitamin A-Z [60 kaps] = 34,47 zł

    10. Hi Tec Taurin [100kaps.] = 24.90 zł

    11. Hi Tec Magnesium Citrate [300g] = 31.50 zł

    12. Hi Tec Carbo Plus [3000g] = 50.99 zł

    14. Hi-Tec Beta Alanin [250g] = 39.00 zł

    15. Hi Tec NUTRISEARCH Omega Health Care [90kaps.] = 28.00 zł

    16. Hi Tec Hi-Anabol Gain [3000g] = 158.90 zł

    17. Hi Tec TCM [200 kaps.] = 34.50 zł  - NIE WLICZAM BO ZAMIENIAM W 2 MIESIĄCU Z Hi Tec Creatine Powder [250g] = 18.49 zł

    18. Hi Tec Beta Bolic [500g] = 44.99 zł   - NIE WLICZAM BO ZAMIENIAM W 3 MIESIĄCU Z Hi Tec TCM [200 kaps.]

     

    RAZEM : 878.88

     

    ZAŁOŻENIA : ZAKŁADAM ŻE TOMEK BĘDZIE ĆWICZYŁ 5 RAZY W TYG. 

     

     

    1 MIESIĄC 

     

     

     

    Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex [90 kaps.] 

    DAWKOWANIE - 3 TABSY DZIENNIE. 1 RANO NA CZCZO, 2 PRZED SNEM.

    OPIS - MINERAŁY BY NASZ ORGANIZM PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAŁ KAŻDEGO DNIA.

    KOSZT - 19.99 ZŁ

    Hi Tec Glucosamin [100kaps.] 

    DAWKOWANIE - 4 KAPS DZIENNIE, 1 RANO , 2 W CIĄGU DNIA I 1 NA NOC.

    OPIS - WIADOMO OKRES MASOWY, DUŻE CIĘŻARY TRZEBA DBAĆ O NASZĄ CHRZĄSTKĘ STAWOWĄ.

    KOSZT - 22.90 ZŁ

    Hi Tec Micellar Casein [1000g]

    DAWKOWANIE - OKOŁO 30G PRZED SNEM 

    OPIS - WOLNO WCHŁANIALNE BIAŁKO ZABEZPIECZA NAS PRZED KATABOLIZMEM NOCNYM

    KOSZT - 74.90 ZŁ

    Hi Tec Creatine Powder [250g] 

    DAWKOWANIE - 10G PO TRENINGU 

    OPIS - ODBUDOWA ATP, Z TYM SAMYM DAJE EFEKT ANABOLICZNY DLA NASZYCH MIĘŚNI 

    KOSZT - 18.49 ZŁ

    Hi Tec BLACK DEVIL [240kaps.] 

    DAWKOWANIE - 4KAPS RANO, 4 KAPS PRZED SNEM 

    OPIS - POTĘGUJE PRODUKCJE TESTOSTERONU JAK WIADOMO HORMONU WZROSTU

    KOSZT - 68.99 ZŁ

    Hi Tec - L-glutamin [400g] 

    DAWKOWANIE - 10G RANO , 10G PO TRENINGU 

    OPIS - MYŚLĘ ŻE NAJWAŻNIEJSZE TO ZMNIEJSZA CZAS REGENERACJI MIĘŚNI

    KOSZT - 78.95 ZŁ

    Hi-Tec Arginin Powder [250g] 

    DAWKOWANIE - 10G PRZED TRENINGIEM 

    OPIS - POPRAWIA DOPŁYW SUBSTANCJI ENERGETYCZNYCH I BUDULCOWYCH DO KOMÓREK MIĘSNIOWYCH, I ZARAZEM BARDZO DOBRZE POMPUJE NA TRENINGU

    KOSZT - 57.90 ZŁ

    Hi Tec Whey C-6 [2250g] 

    DAWKOWANIE - OKOŁO 55G PO TRENINGU

    OPIS - ANTYKATABOLICZNIE, JEST TAK ŻE BUDULCEM DLA MIĘŚNI, PRZYJĘTY OD RAZU PO TRENINGU BARDZO SZYBKO SIĘ WCHŁANIA I BIERZE DO ROBOTY Z NASZYMI MIĘŚNIAMI 

    KOSZT - 169 ZŁ

    Hi Tec Vitamin A-Z [60 kaps]

    DAWKOWANIE - 1 KAPS RANO,1 KAPS NA NOC

    OPIS - WITAMINY DLA PRAWIDŁOWEGO DZIAŁANIA NASZEGO ORGANIZMU 

    KOSZT - 34.47 ZŁ

    Hi Tec Taurin [100kaps.] 

    DAWKOWANIE - 2 KAPS RANO,2 PO TRENINGU 

    OPIS - ANTYKATABOLCZINIE, TAKŻE WSPOMAGA WCHŁANIANIE KREATYNY 

    KOSZT - 24.90 ZŁ

    Hi Tec Magnesium Citrate [300g] 

    DAWKOWANIE - 10G NA NOC

    OPIS - ZAPOBIEGA SKURCZOM, WSPOMAGA REGENERACJĘ, A TAKŻE POPRAWIA JAKOŚĆ SNU 

    KOSZT - 31.50 ZŁ

    Hi Tec Carbo Plus [3000g] 

    DAWKOWANIE - 50G DZIENNIE PO TRENINGU 

    OPIS - CARBO, SZYBKIE UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU W MIĘŚNIACH I SZYBKIE ROZPOCZĘCIE REGENRACJI

    KOSZT - 50.99 ZŁ

    Hi Tec Beta Alanin [250g] 

    DAWKOWANIE - 10G PRZED TRENINGIEM 

    OPIS - WZROST CAŁKOWITEJ WYDOLNOŚCI ANAREOBOWEJ PODCZAS TRENINGU, OPÓŹNIENIE UCZUCIA ZMĘCZENIA A TAKŻE TE SŁYNNE MROWIENIE

    KOSZT - 39.00 ZŁ

    Hi Tec NUTRISEARCH Omega Health Care [90kaps.]

    DAWKOWANIE - 1 KAPS RANO I 1 NA NOC

    OPIS - TŁUSZCZE OMEGA SAME ZDROWIE ODŻYWIAJĄ NASZ MÓZG, WSPOMAGAJĄ SERCE. 

    KOSZT - 28.00 ZŁ

    Hi Tec Hi-Anabol Gain [3000g] 

    DAWKOWANIE - 100G DZIENNIE .

    OPIS - JAKO ZAMIENNIK KTÓREGOŚ Z POSIŁKU. BEZ RÓŻNICY DT CZY DNT

    KOSZT - 158.90 ZŁ

     

    2 MIESIĄC 

     

    TO SAMO CO 1 MIESIĄCU I ZAMIANA Z Hi Tec Beta Bolic [500g] 

    NA :

    Hi Tec TCM [200 kaps.] 

    DAWKOWANIE - 6 KAPS PO TRENINGU LUB PRZED 

    OPIS - ODBUDOWA ATP, Z TYM SAMYM DAJE EFEKT ANABOLICZNY DLA NASZYCH MIĘŚNI 

    KOSZT - 34.50 ZŁ

     

    CZYLI W TYM MIESIĄCU PO ZAMIANIE KREATYN WYCHODZI RAZEM: 894.89

     

    3 MIESIĄC 

     

     

    DALEJ TO SAMO TYLKO ZAMIANA Z Hi Tec Creatine Powder [250g] 

    NA :

    Hi Tec Beta Bolic [500g] 

    DAWKOWANIE - 10G PO TRENINGU LUB PRZED 

    OPIS - ODBUDOWA ATP, Z TYM SAMYM DAJE EFEKT ANABOLICZNY DLA NASZYCH MIĘŚNI 

     

    KOSZT - 44.99 ZŁ

     

     

     

    - BY MAKSYMALNIE WYKORZYSTAĆ DZIAŁANIE KREATYNY NA KONIEC STACK

     


    • 0

    #14
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Suplementacja na okres 3 miesięcy budowania masy;

    *aminokwasy wspomagają regenerację, zwiększają przyswajalność białka i kluczowy suplement anaboliczny;

    4x bcaa powder -340zł- /30g około treningowo, 10g w dnt po przebudzeniu/
    4x l-glutamine 400g -270zł- /20g dziennie w dni treningowe, 10g w dnt po przebudzeniu/


    *uzupełnienie zasobów ATP, wsparcie regeneracji;

    2x Beta Bolic -170zł- /10g przed treningiem/
    4x Hyper fusion -340- /10g rano po przebudzeniu oraz 10g po treningu/


    *przed treningiem warto postawić na sprawdzoną przed trenigówke oraz suplement wspierający dokrwienie mięśni;

    2x WORKOUT POWER BOOSTER -400zl- /60g przed treningiem/
    2x ARGININA POWDER -160zl- /10g przed treningiem/

    *dodatkowe kalorie do diety z wpc oraz carbo + kreatyna i hmb;
    2x HI ANABOL GAIN 3000g -400zł- /100g po treningowo/

    *uzupełnienie mikro składników, wsparcie odporności i polepszenie snu oraz regeneracji;
    Vitamine a-z -50zl- /2kaps w ciagu dnia/
    Zma -120zl- /2kaps na noc/

    Wsparcie stawów:
    4x glukozamina -140zl- /5 kaps dziennie/

    Białko jako uzupełnienie/urozmaicenie makro w ciagu dnia;
    2x C6 400zl
    2x Micrallar casein 200zl


    W sumie 2990zł - ceny ze sklepu HITEC.PL
    • 0

    #15
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    koniec dodawania prac - na dniach podamy wyniki 

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0

    #16
    Prooost

    Prooost

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14691 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    To może podsumowując niech Tomek wrzuci swoją rozpiskę suplementacji jaką stosuję i jak bardzo różni się od wyżej proponowanych.


    • 0

    #17
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    W SdW wrześniowym Tomek rozpisał co bierze po treningu, niestety wyczytałem to po konkursie :-D nie mam teraz gazety przed sobą ale było mniej więcej tak ze każdy suplement pojedynczo dawkuje, wszystko tj Bcaa,kreatyna itd bezsmakowe dodaje białko wtedy taki szejk potreningowy ma smak białka
    • 0

    #18
    rutkow

    rutkow

      feel the power

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14182 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard/Ruda
    To tak napidalem :-D
    • 0

    #19
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    ciekawe prace :)


    • 0

    #20
    adkens

    adkens

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20376 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ciekawe prace :)

     

    my jesteśmy ciekawi wyników , ale wiadomo decyzja nie jest łatwa bo każdy się postarał , pozornie prosty konkurs ale gdy się do neigo przysiadło zajmował dużo czasu :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko