Skocz do zawartości

Zdjęcie

KONKURS FOR ALL - moja wizyta na siłowni

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Kamil-Nowakowski

Kamil-Nowakowski

    HI TEC NUTRITION

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    KONKURS FOR ALL - moja wizyta na siłowni 

     

     

     

    przedstaw swoją wizytę na siłowni ( lub innego treningu ): od wejścia na siłownię , jakie suple bierzesz na siłowni , jak się przygotowujemy mentalnie , rozgrzewka , trening właściwy ,jakiej muzyki słuchamy, rozciąganie, suple po treningu itd

     

    regulamin:

     

    - przedstawienie dowolne : opis / video / fotorelacja itd

    - zakaz zamieszczania w pracy konkursowej produktów innych firm

    - wszystkie prace wstawiamy ostatniego dnia konkursu

    - dowolna kreatywność

     

    do wygrania suple HI TEC NUTRITION

     

    konkurs trwa :

     

    16-03-2015 do 29-03-2015

     

    w tym temacie wstawiamy wyłącznie prace konkursowe!

     

    pytania zadajemy:

     

    http://www.kfd.pl/ko...ia-281559.html/


     

    Załączone miniaturki

    • feel the power.jpg

    • 0

    #2
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    Cześć wszystkim..! :-)

     

    Poniżej chciałabym Wam przedstawić pół serio a pół żartem moją wizytę na siłowni.. :crazysex:

    Dzisiaj przypadły akurat aeroby i to godzinne więc swoją prezentację trochę urozmaiciłam na wesoło :-D

     

    Filmik jeśli mogę go tak nazwać pokazuję mnie od momentu pobudki..

    Do momentu kiedy już jem swojego ulubionego omlecika. :wub:

     

     Zapraszam do obejrzenia..  %-)

     

     

    Pozdrawiam Goosiek :)


    • 1

    #3
    bandzior93

    bandzior93

      Fit&Strong Direction, Strength & Conditioning Coach

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Oleśnica/ Wrocław / Poznań

    [youtube] [/yotube] 

     

    Mimo przeciwności losu w postaci kontuzji udało mi się ogarnąć filmik :)


    Edytowany przez bandzior93, 29 marzec 2015 - 02:52 .

    • 1

    #4
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    Witam!!!

    Chciałbym zaprezentować wam mój film w którym pokaże wam, co robię od momentu kiedy wstanę z łóżka  jakie suple biorę na czczo i przed treningiem później zabiorę was na moją siłownię tam pokaże jak się rozgrzewam oraz wybrałem parę ćwiczeń które w danym dniu robiłem Barki-Triceps na koniec pokaże co biorę po treningu:) Zapraszam wszystkich do oglądania mam nadzieję że was nie zanudzę :)

     


    • 3

    #5
    MrBlue

    MrBlue

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4003 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    I odemnie też leci film ! Poozdro ;)


    • 1

    #6
    freezing-blood

    freezing-blood

      Stały bywalec ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3267 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Skierniewice

    4fDht3C.png

     

    cats.jpg

     

    Chciałabym wam zaprezentować moją wizytę na siłowni. Jako dzień tygodnia wybrałam sobotę, ponieważ jest ona dla mnie najswobodniejszym dniem. 

     

     

    Wstaję o której się wyśpię..

     

    page.jpg

     

    DSC_1128.JPG

     

    Gdy już poleżę i odpocznę po spaniu %) zabieram się do robienia śniadania czyli posiłku przed treningowego. Na zdjęciu są placuchy otrębowe z jabłkiem, na górze twaróg i jogurt naturalny oraz kilka gram ziaren słonecznika.

     

    DSC_1469.JPG

     

    DSC_1467.JPG

     

    Pakuję się...

     

    11075060_949276501790433_685172181_n.jpg

     

    i ruszam w drogę :)

    Na pieszo!

     

    DSC_2267.JPG

     

    DSC_0979.JPG

     

     

    Gdy już dotrę na siłownię, przebieram się i zaczynam od rozgrzewki. 

     

    DSC_2481.JPG

     

    Sobota to akurat mój ulubiony trening nóg ;-)

     

    Przysiady...

     

    sq123.jpg

     

    sq.jpg

     

    sq12.jpg

     

    sq123456.jpg

     

    sq12345.jpg

     

     

    Martwy ciąg na prostych nogach...

     

    sq12345678.jpg

     

    sq123456789.jpg

     

    Wykroki...

    (powalająca jakość - ale jest!)

     

     

    wy12.jpg

     

    Uginanie nóg leżąc...

     

    cats.jpg

     

    4.JPG

     

    Oprócz tego robię jeszcze wyprosty oraz wymachy nóg do tyłu na wyciągu dolnym :)

     

    Po treningu kręcę 30 min aerobów lub 15 min interwałów.

     

    No i na koniec obowiązkowo potreningowe selfie!

     

    DSC_2464.JPG

     

    DSC_2480.JPG

     

    IMG_20150120_215755.jpg

     

    pagebrzuch.jpg

     

    W domu pyszna szama :) 

     

    DSC_1303.JPG

     

    DSC_1306.JPG

     

    Tak wygląda moja wyprawa na siłownię.. Na treningu słucham przeróżnej muzyki :) Zaczynam od hip-hopu, kończę na przykład na metalu. Muzyka musi dawać porządnego kopa! 

     

     

     

     

     

     

    Niestety nie posiadam żadnych przedtreningówek, carbo, białek itp więc ich nie biorę i lecę na sucho  :box: 

     

    4fDht3C.png

     

     

     

     

     


    • 0

    #7
    K4ZUYA

    K4ZUYA

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 829 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 64

    Dużooo pracy ale było warto ;)

    Miłego oglądania - kompilacja filmów z mojego tygodnia treningowego - duże ciężary i mocne treningi ;)

     


    • 1

    #8
    matiihard

    matiihard

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2597 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 10

    Witam wszystkich.

     

     

    Przedstawiam wam moją wizytę na siłowni w postaci MatiiHard !

     

     

    Wchodząc na siłownię zawsze mam słuchawki na uszach, lecą mocne brzmienia dubstep które mnie mega motywują. Niestety muszę zawsze je ściągać jak jestem przy recepcji i daje karnet. Zmierzam do szatni ze swoją muzyką. Przebieram się w koszulkę i krótkie spodenki albo legginsy następnie idę na kanapy z całym swoim asortymentem a mianowicie BCAA, kreatyne mix, glutamine oraz spalacz. Do shakera leci BCAA Powder 10g, Beta Bolic, 7g, L-Glutamin 5g oraz oraz 3 tabl Thermo Fusion. Odczekuję około 20 min oglądając na YOUTUBE bodybuilding motywatory – szczerze mówiąc ludzie się zawsze dziwnie na mnie patrzą przechodząc i widząc mnie siedzącego a nie trenującego. Po tym czasie wybieram się na bieżnie na której jestem około 5-10 min w zależności od treningu. Następne jest rozciąganie, potem zaczynam rozgrzewkę na hantlach bicepsy, tricepsy, barki, stawy itd. Przechodzę do sedna treningu czyli CIĘŻARÓW ! Przedstawię trening klatki piersiowej. Zaczynam go na ławce skos dodatni wyciskanie sztangi robię 2-3 serie dogrzewające i potem 4-5 serii normalnych – do każdej serii dodaje optymalny ciężar żeby technika była dopięta na 100%. Drugim ćwiczeniem jakie wykonuje jest ściąganie linek na bramie z dołu leżąc na macie, w tym ćwiczeniu też wykonuje około 5 serii w zakresie 15-18 powtórzeń. Trzecim ćwiczeniem jest wyciskanie hantli na płaskiej ławce w tym ćwiczeniu skupiam sie na maksymalnym dopięciu mięśni, ciężar nie gra roli dla mnie 4 serie około 12 powtórzeń. Ostatnim ćwiczeniem jest wyciskanie na maszynie jednorącz żeby móc jak najlepiej dopiąć środek klatki piersiowej przy wyciskaniu w tym ćwiczeniu wykonuje około 20 powtórzeń. Miedzy treningiem siłowym a cardio leci 40g CARBO, następnie około 20 min interwałów 30sek chodzenie / 1min bieg  Chodzenie na prędkości 6.0 a bieganie na prędkości 12.0. Na sam koniec wykonuje rozciąganie oraz wypijam 30g białka. Jak poczuje się lepiej idę ćwiczyć pozowanie.

     

     

    POZDRO !


    • 0

    #9
    smerffie

    smerffie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6733 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Film ode mnie :)

     

     

    Miłego oglądania :)

     

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko