Jump to content

Photo

KONKURS – HI TEC PRZEDSTAW TWOJE ŚNIADANIE I RESZTE POSIŁKÓW!

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#21
Corazzo

Corazzo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 223 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 09.14

    1.
    150 g płatków kukurydzianych
    30 g Hi Tec Whey C-6
    20 g oleju kokosowego
    20 g oleju rzepakowego

    f76519344cbece15.jpg

    2.
    150 g kaszy gryczanej
    180 g piersi z kurczaka
    35 g oleju rzepakowego
    ogórek

    38aff368561c075c.jpg

    3.
    150 g ryżu brązowego
    180 g piersi z kurczaka
    35 g oleju rzepakowego
    marchew

    9a613abccf13de87.jpg

    Po treningu
    150 g kaszy gryczanej
    30 g Hi Tec Whey C-6
    20 g miodu


    0978eee7e4e4e12d.jpg

    4.
    100 g kaszy gryczanej
    30 g Hi Tec Whey C-6
    35 g oleju rzepakowego

    cb58ca7c0a230efa.jpg

    5.
    4 całe jajka
    sałata

    3c3cbc68169ee208.jpg

     


    • 0

    #22
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    80897119946011009374.jpg

     

    WITAM! :ziober:

     

    Na wstępie - część kojarzy mnie z tego, iż posiadam swój dziennik w dziale HiTeca, a część z prowadzenia DT w dziale zaawansowanych, więc większość co nieco wie o mojej obecnej diecie, metodach itd. ;) D;a przypomnienia - bazuję na diecie zbilansowanej, a rozkład poszczególnych makroskładników rozkłada się następująco:

     

    WW 390

    B170-180

    T 70

     

    :hug:

     

    Całość podzielona na sześć posiłków - taki schemat najbardziej mi odpowiada i sprawia, że świetnie mogę to wkomponować w obecny tryb życia.

     

    Teraz, jak wygląda mój przykładowy dzień treningowy? :ziober:

     

    10268247063692757546.jpg

     

    1. Pierwszy posiłek to na ten moment kompozycja WW o różnym czasie wchłaniania (złożone+proste) oraz wolno-, średnio- oraz szybko wchłanialnego źródła białka. Do tego źródło wartościowych tłuszczy i cenny mikro- i makroelementów z żółtek jaj. Zazwyczaj całość robię w formie pożywnego i słodkiego omletu. Źródłem białka szybko oraz średnio wchłanialnego jest odżywka białkowa Whey C6 o kompletnym składzie i aminogramie, a do tego wzbogacona o potężną dawkę leucyny (!) oraz kompleks witamin i minerałów, a do tego enzymy. Czego chcieć więcej na dobre rozpoczęcie dnia? :ziober:

     

    29013177087088196602.jpg

     

    39358791121173972717.jpg

     

    BTW całości:

     

    70 WW

    30 B

    20 T

     

    2.   Drugi posiłek również skomponowany z pełnowartościowych źródeł białka ,tłuszczy oraz WW z dodatkiem warzyw, które mocno urozmaicają posiłek. Bazuję na kaszy gryczanej, ryżu czy kaszy jaglanej z dodatkiem różnych przypraw. W tym posiłku postawiłem na kurkumę. Źródłem białka jest filet z kurczaka: 

     

    72532715604498632287.jpg

     

    BTW całości:

     

    70 WW

    30 B

    15 T

     

    3. Trzeci z kolei posiłek jest posiłkiem przedtreninowym, w którym stawiam na WW złożone o minimalnym stopniu obciążenia ukł. pokarmowego (lekkostrawne) z dodatkiem średniołańcuchowych tłuszczy MCT z oleju kokosowego. Całość również z dodatkiem warzyw. Na zdjęciu bataty z filetem z indyka oraz sałatą lodową:

     

    45477551260422063239.jpg

     

    BTW całości:

     

    70 WW

    30 B

    15 T

     

    Następnie przychodzi czas na suplementację przed treningiem, na którą składają się:

     

    BLADE 15 g

    Creatine POWDER 10 g

    BCAA POWDER 10 g

     

    33258562098075504902.jpg

     

    37486015839484144032.jpg

     

    Po tym czasie jestem gotowy na ciężki trening!!! :ziober:

     

     

     

    Całość trwa ok. 60 min.

     

    4. Po tym czasie czas na posiłek bezpośrednio po treningu, który zażywam 30 min. po skończonej sesji. Składają się na niego WW o wyższym stopniu przetworzenia z dodatkiem cukrów prostych i szybkowchłanialnego i pełnowartościowego białka z odżywki WHEY C6:

     

    38042503249258878969.jpg

     

    BTW całości:

     

    100 WW

    30 B

    0 T

    5. Piąty posiłek składa się z WW złożonych oraz pełnowartościowego białka, ale już bez dodatku tłuszczy. To mi służy i to praktykuję ;) Oczywiście dodatkowo spory "bagaż" warzyw :ziober:Do tego posiłku dorzucam dodatkową suplementację w postaci kwasów Omega 3 oraz preparatu witaminowo - mineralnego z firmy HiTec:

     

    59914629073729220510.jpg

     

    BTW całości:

     

    80 WW

    30 B

    0 T

     

    64708649753945518646.jpg

    48491297388810931323.jpg

    6. Ostatni posiłek skomponowany z białka oraz tłuszczy i warzyw. Zazwyczaj jest to tłusta ryba w postaci łososia/ pstrąga łososiowego lub sardynek lub mięsa wołowego. Po tym posiłku mogę spokojnie przespać całą noc i wstać wypoczętym i gotowym do kolejnego dnia walki, a to również dzięki ZMA, które "leci" przed snem w ilości 3 kaps. ;)

     

    36304058168483238308.jpg

     

    BTW całości:

     

    0 WW

    30 B

    20 T

     

    16716759416375283105.jpg

     

    POZDRAWIAM SERDECZNIE ! ! ! :ziober:

     

     

    89139463608438083005.jpg

     

     

     


    • 1

    #23
    luk604

    luk604

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Postanowiłem, że i ja coś wrzucę. Nie chcę za dużo pisać, bo to efekt wizualny odgrywa główną rolę w tym konkursie. :-)

     

    Hi tec.jpg


    • 0

    #24
    Mefist69

    Mefist69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: mało

    HI TEC ŚNIADANIE I RESZTA POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA

     

     

     

     

    banany muszą być :)

    1.jpg

    do pojemnika wrzucone

    2.jpg

    masło orzechowe dodamy

    3.jpg

    i już pyszny mus bananowo-orzechowy mamy

    4.jpg

    jajka podpiekamy

    5.jpg

    z tych jajek po chwili omlet na talerz podamy

    8.jpg

    odzwyka hi tec też do omletu

    6.jpg

    7.jpg

    tego nie trzeba opisywać to po prostu smakuje niesamowicie :)

    9.jpg

    a zostaja tylko talerze do mycia ;/

    10.jpg

    11.jpg

    a do pracy wezme brokuły, ryż i kurczak ktorego na zdjeciach brak

    12.jpg

    po treningu odzywka hi tec whey c 6 smak jogurtowy mm ;)

    22.jpg

    kurczak ryż paraboiled i brokuły w pracy

    33.jpg

    w domu kurczak z ryżem paraboiled brokułami oraz kurczakiem panierowanym ; )

    44.jpg

    na kolacje bułka razowa z masłem orzechowym ; )

    555.jpg

    post-133150-0-88141100-1441001495.jpg


    • 0

    #25
    Daniel2013

    Daniel2013

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8453 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakow/ Nottingham
    • Staż [mies.]: 5 Lat

    71666983810783985829.jpg

     

    Witam wszystkich uczestników chyba dodaje swoja pracę jako jeden z ostatnich ale tak to jest jak odkłada się wszystko na ostatnia chwilę :)

    Moja dieta składa się z 6 posiłków które postaram się wam w mojej pracy przybliżyc zarówno na zdjęciach jak i filmach:)

     

     

    Na śniadanie zazwyczaj jem omleta który składa się z jajek, odżywki whey C6 oraz masła orzechowego na pierwszy posiłek nie mam węglowodanów

     

    52016625697651242345.jpg

     

    A tak to wygląda na filmie :)
     

     

    Po zjedzeniu omleta wychodze robic trening na treningu towarzyszą mi takie oto suple :)

     

    97229712615485495342.jpg

     

    Bezpośredniu po treningu czekają na mnie kolejne smakołyki

     

    73604609130870015129.jpg

     

    Wracając z treningu już myśle o kolejnym posiłku jakim jest ryż zmiksowany z odżywką whey C6

     

    54645143364547697877.jpg

     

     

     

    Po zjedzeniu pora na najgorszą rzecz jaka jest czyli robienie jedzenia do pracy a więc tak prezentują się mój 3,4 i 5 posiłek

     

    35378448014945480532.jpg

     

    A tak to wszystko powstawało :)

    Najpierw ryż

    30500795896561594267.jpg

     

    Później dodajemy warzywa :)

     

    17911844113848069704.jpg

     

    No i na sam koniec dodajemy kurczaczka

     

    19085083253992211594.jpg

     

    Kurczaka zazwyczaj piekę w takim oto sprzęcie

     

    39442743356748937640.jpg

     

    89403689899850299538.jpg

     

     

     

    Po powrocie z pracy pora na kolejne smakołyki i ostatni w tym dniu posiłek nr 6 :)

     

    85271786009140463488.jpg

     

     

    W moich bojach o lepsza sylwetkę wspieram się takimi oto suplami :)
     

    68495688765419248551.jpg

     

     

    Mam nadzieję że moja praca wam się podobała i moje przepisy przydadzą się nie jednemu amatorowi żelaznego sportu :)


    • 0

    #26
    jouu

    jouu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świekatowo
    • Staż [mies.]: 69

    :) zapraszam do obejrzenia :)

     


    • 0

    #27
    SEBA1981

    SEBA1981

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 649 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG
    • Staż [mies.]: 2015

    Hitec.png

    ''moje śniadanie i reszta posiłków''

    SEBA1981

    SNIADANIE:

    PŁATKI MIX WŁASNY-KILKA RODZAJÓW PŁATKÓW,BAKALIE.

    PLUS HI TEC HI-ANABOL PROTEIN 30g

    1.jpg

    2.jpg

    3.jpg

    posilek 1.jpg

    DRUGI POSIŁEK:

    SEREK WIEJSKI

    ORZECHY WŁOSKIE/LASKOWE/ZIEMNE

    posiłek 2.jpg

    WP_20151104_001.jpg

    TRZECI POSIŁEK:

    RYŻ,MIĘSNE KULKI Z SZYNKI WIEPRZOWEJ,SAŁATKA Z MARCHWI I CZARNEJ RZEPY Z MAJONEZEM

    posiłek3.jpg

    HI TEC CREATINE POWDER 10g

    TRENING

    KOLEJNY POSIŁEK:

    PIERŚ Z KURCZAKA W SERZE Z PIECZARKAMI/ZIEMNIAKI/SAŁATKA Z POMIDORA,OGÓRKA,SAŁATY Z OLIWKAMI I OLIWĄ Z OLIWEK

    posiłek4.jpg

    NASTĘPNY POSIŁEK:

    SPAGHETTI

    posiłek5.jpg

    OSTATNI POSIŁEK

    WAFLE RYŻOWE Z DŻEMEM MALINOWYM/BRZOSKWINIOWYM,NUTELLĄ

    BANAN

    WP_20151103_008.jpg

    WP_20151107_003.jpg

     

     


    • 0

    #28
    bochur

    bochur

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Moje posiłki na masie :D

     

     

    Przedstawiam Wam mój przykładowy zestaw posiłków jakie jem na aktualnej masie - posiłki może nie są tak ładnie przygotowane i poukładane na talerzu, no ale cienko ostatnio u mnie z czasem i tak zmuszam się, żeby napisać tego posta i mam nadzieję, że się wyrobię :D

     

     

    1. Śniadanie:

     

    Owsianka:

    150 g - Płatki owsiane błyskawiczne

    30 g - Dżem 

     

    Wszystko zalewam gorącą wodą, czekam chwileczkę, aż rozmoknie i jem. Proste i smaczne śniadanko ;)

     

     

    3.jpg

     

    Po wszystkim jeszcze banan :)

     

    Łącznie:

     

    770 kcal

    22 g białka

    144 g węglowodanów

    9 g tłuszczu

     

     

    2. A po treningu... Obiad :)

     

    Kurczak grillowany z ryżem:

     

    530 g - grillowana pierś z kurczaka

    200 g - ryż biały długoziarnisty

    240 g - fasola

     

    Patelnię grillową rozgrzewam tak mocno, aż tłuszcz będzie parował, wtedy kładę na nią przyprawione piersi z kurczaka, ryż w międzyczasie kończy się już gotować. I ot cała filozofia - smaczne i proste :)

     

     

    2.jpg

     

     

    Łącznie:

     

    1770 kcal

    170 g białka

    188 g węglowodanów

    24 g tłuszczu

     

     

    3. Podwieczorek:

     

    Hamburgery:

     

    280 g - bułka grahamka

    200 g - mięso mielone wołowe

    70 g - ser gouda

     

    Znowu na rozgrzaną patelnię grillową kładziemy uformowane kotlety i smażymy ( do kotletów dodajemy tylko przyprawy, nie polewamy patelni olejem ani żadnym tłuszczem )

    Bułki podsmażam na patelni i kładę na nie ser żeby się roztopił:

     

     

    1.jpg

     

     

    Łącznie:

     

    1450 kcal

    76 g białko

    141 g węglowodany

    63 g tłuszcz

     

     

    4. Na kolację :

    Płatki nestle chocapic,

    mleko prawdziwe,

    płatki owsiane błyskawiczne,

    daktyle,

    dżem

     

    Łącznie: 

     

    810 kcal

    22 g białka

    154 g węglowodanów

    11 g tłuszczu

     

     

     

     


    • 0

    #29
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    Naprawdę przepraszam, że tak późno, miałem dodać ogólnie wcześniej by mieć pare dni w zapasie, nawet materiały nagrałem już w pierwszym dniu konkursu, ale wyszło tak, że dodaje z parogodzinnym poślizgiem, z góry dziękuję, jeśli mimo to, mój udział może być wzięty pod uwage.

     

    Moje posiłki w ciągu dnia:

     

    Spoiler

     

    Bonusowy przepis na jedno z moich 5ciu ulubionych ciast z użyciem odżywek białkowych Hi-Tec! :)

     

    Spoiler


    Edited by Duszeek, 17 November 2015 - 06:54 AM.

    • 0

    #30
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    WYNIKI KONKURSU : 

     

    Poziom prac w konkursie kulinarnym jeśli chodzi o wykonanie bardzo wysoki.


    Dziękujemy za wszystkie 28 zgłoszonych prac konkursowych.


    Zostało wyróżnione 5 prac.

     

    Nagrody otrzymają:


    patrick92
    GhosT23
    Kuczek94
    murlion
    zdziebo

     

     

    Wybrane osoby proszę o maila na kamil@hitec.pl, który musi zawierać:

    - czego dotyczy mail
    - NICK
    - link do pracy
    - dane do wysyłki + nr tel

     

    na mail macie czas 7 dni po tym terminie nagroda przepada, nie poprawne wysłanie maila powoduje brak realizacji nagrody


    Wszystkie osoby biorące udział w progres teście, które wrzuciły pracę do konkursu kulinarnego otrzymują do kwalifikacji konkursowej +10pkt, a zwycięzcy +30pkt.


    kuczek +30pkt
    zdziebo +30pkt
    kopek +10pkt
    paweł96 +10pkt
    rutkow +10pkt
    gacmanct1 +10pkt
    tatuncio +10pkt
    bialy6767 +10pkt
    hajt +10pkt
    thuglife +10pkt
    adkens +10pkt
    corazzo +10pkt
    mefist60 +10pkt
    Daniel2013 +10pkt
    jouu +10pkt
    seba1981 +10pkt
    bochur +10pkt
    duszek +10pkt

     

    Następny konkurs już w trakcie przygotowania – ruszamy na dniach!

     

    feel the power...

    Attached Thumbnails

    • feel the power.jpg

    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko