Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec walki z wiatrakami

* * * * * 8 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska




    A teraz czekam na kary cielesne :devil:


    spoko, przyjedź %%)
    • 0

    #42
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    spoko, przyjedź %%)

    przyjdę na kolanach - jak kara, to kara :rolleyes:
    • 0

    #43
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    istny hardcore


    %-)

    ps. daleko masz do krk?
    • 0

    #44
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    hmmmmm.... prawie 1100km :crazysex:
    • 0

    #45
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Witajcie już weekendowo - jak ja lubię wieczory piątkowe :teletubbies:

    No to zaczynamy ......

    Trening:

    NOGI - POŚLADKI:

    * przysiady ze sztangą "na maxa" w dół - i tu pojawił się problem, zaczęłam serię rozgrzewkową, przyleciał trener, że nie takie głębokie przysiady, bo kolana, ja na to, że działam dziś na poślady i niech się nie boi, nie dorzucę sobie 50tki :devil: i zmuszona przez niego tylko połowa poszła <_< 4x15 (25 kg, WTF??!!)

    * przywodzenie - 1x20 (20kg), 3x15 (25kg), 1x15 (30kg)

    * odwodzenie - 1x20 (20kg), 3x15 (30kg), 1x15 (35kg)

    KLATKA PIERSIOWA:

    * rozpiętki na ławce, skos górny - 4x10 (6kg)

    * wyciskanie sztangielek, skos górny - 4x10 (7kg)

    * siódemkowanie - 4x21 (12kg)

    * przenoszenie sztangielki leżąc - 4x8 (7kg) - pierwszy raz miałam doczynienia, suuuuper :devil:

    TRICEPS:

    * wyciskanie fr.jednorącz - 4x10 (4kg - nie daję rady więcej, ech ... <_< )

    * wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 4x10 (12kg)

    * prostowanie przedramion 1rącz w oparciu o ławkę - 4x12 (6kg)

    Brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc - 3x20 (20kg), 1x20 (25kg)

    Aeroby - tu się nie popisałam, całe 20minut na rowerku, duże obciążenie - mąż mnie poganiał :devil:


    DIETA:

    1. 3 placki z otrębów z twarogiem i dżemem

    2. kanapka razowca z mozarellą + papryka

    3. j.w + pomidor

    4. pół miski pomidorowej z ryżem + 2 kawałki łososia, groszek z marchewką

    5. 125g twarogu + miód + mus jabłkowy, cynamon

    Dziękuję za uwagę :-D
    • 0

    #46
    guniaa

    guniaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 36
    A liczysz może sobie BTW lub kalorie moze? Czy nie będziesz tego czynić :unsure: ?
    • 0

    #47
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Guniuś, odsyłam do postu nr 17 B-) na razie zdaję się na kobiecą intuicję :-)
    • 0

    #48
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    NOGI - POŚLADKI:

    * przysiady ze sztangą "na maxa" w dół - i tu pojawił się problem, zaczęłam serię rozgrzewkową, przyleciał trener, że nie takie głębokie przysiady, bo kolana, ja na to, że działam dziś na poślady i niech się nie boi, nie dorzucę sobie 50tki :devil: i zmuszona przez niego tylko połowa poszła Dodany obrazek 4x15 (25 kg, WTF??!!)

    * przywodzenie - 1x20 (20kg), 3x15 (25kg), 1x15 (30kg)

    * odwodzenie - 1x20 (20kg), 3x15 (30kg), 1x15 (35kg)

    KLATKA PIERSIOWA:

    * rozpiętki na ławce, skos górny - 4x10 (6kg)

    * wyciskanie sztangielek, skos górny - 4x10 (7kg)

    * siódemkowanie - 4x21 (12kg)

    * przenoszenie sztangielki leżąc - 4x8 (7kg) - pierwszy raz miałam doczynienia, suuuuper :devil:

    TRICEPS:

    * wyciskanie fr.jednorącz - 4x10 (4kg - nie daję rady więcej, ech ... Dodany obrazek )

    * wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 4x10 (12kg)

    * prostowanie przedramion 1rącz w oparciu o ławkę - 4x12 (6kg)

    Brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc - 3x20 (20kg), 1x20 (25kg)

    Aeroby - tu się nie popisałam, całe 20minut na rowerku, duże obciążenie - mąż mnie poganiał :devil:


    DIETA:

    1. 3 placki z otrębów z twarogiem i dżemem

    2. kanapka razowca z mozarellą + papryka

    3. j.w + pomidor

    4. pół miski pomidorowej z ryżem + 2 kawałki łososia, groszek z marchewką

    5. 125g twarogu + miód + mus jabłkowy, cynamon

    Dziękuję za uwagę :-D


    1. tez mam zamiar wziąć sie za siady ATG wiec zrzucę moje 70kg do tej pory stosowane, wczoraj miałam dosc długa rozmowe z pewną osoba z form na ten wlasnie temat - zobaczymy jak pojdzie, choc lubie do 90st i czuc jak mi dwójki rozrywa
    2. przywodzenie, odwodzenie - a nie lepiej wznosy podudzi czy uginania podudzi? :)
    3. siódemkowanie w kl piersiowej ?
    4. wycisk fr jednoracz mam tak jak Ty, słaba partia u mnie i tez 4 kg, wiec don't worrrry :rolleyes:
    • 0

    #49
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    1. tez mam zamiar wziąć sie za siady ATG wiec zrzucę moje 70kg do tej pory stosowane, wczoraj miałam dosc długa rozmowe z pewną osoba z form na ten wlasnie temat - zobaczymy jak pojdzie, choc lubie do 90st i czuc jak mi dwójki rozrywa
    2. przywodzenie, odwodzenie - a nie lepiej wznosy podudzi czy uginania podudzi? :)
    3. siódemkowanie w kl piersiowej ?
    4. wycisk fr jednoracz mam tak jak Ty, słaba partia u mnie i tez 4 kg, wiec don't worrrry

    -----------------------------------------
    1. nop, atg fascynuje Mnie B-)
    2. kurczę - jest tyle fajnych ćwiczeń na nogi, już robię 2x tygodniowo, wymienię za jakiś czas zestaw ćwiczeń
    3. zapraszam na altas ćw.KFD %%)
    4. troszku Mnie pocieszyłaś - dziękuję :thx:
    • 0

    #50
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    nadrobilam zaleglosci z zakresu cwiczen kl piersiowej :)) btw, nie lubie klatki cwiczyc %%)
    • 0

    #51
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    nadrobilam zaleglosci z zakresu cwiczen kl piersiowej :)) btw, nie lubie klatki cwiczyc %%)


    to tak jak ja, tric. i klatka - dlatego robię w piątek niesiona entuzjazmem weekendowym - wtedy jakoś idzie :-P
    • 0

    #52
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    DNT

    aeroby - 75min
    * orbi 25min (stara miłość nie rdzewieje :minetka: )
    * wiosła 25 min
    * rowerek 25 min

    Dieta:

    1. 3 placki z otrębów, jaj + twaróg z miodem i cynamonem + jeżyny
    aeroby
    2. banan + puszka tuńczyka w wodzie z 3 łyżkami ketchupu włocławskiego (tylko ten uznaję :devil: )
    3. ryż + kurczak curry

    No i pięknie szło do tego momentu ...

    4. 3 (może 4??) drinki - krupnik + pinacolada + sok ananasowy

    Pięknie zgrzeszyłam :devil:
    • 0

    #53
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Hej, hej

    Białko, białeczko - chyba czas coś wybrać dla siebie, tak przeglądam, oglądam i czuję się jak facet kupujący tampony dla swojej kobiety. Znalazłam np. takie: Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90%. No i nie wiem, a za tydzień będę w Polsce, więc korzystając z okazji, chciałabym zrobić zapasy suplementów (BCAA ??) ... :huh:
    • 0

    #54
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Na tym poziomie wystarczy Ci zwykłe WPC.
    Celuj w KFD/UNS.
    • 1

    #55
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Na tym poziomie wystarczy Ci zwykłe WPC.
    Celuj w KFD/UNS.


    Dzięki Szugi za szybką interwencję :-)

    No to może UNS ECONO 1800g ?? Oto chodzi?? A co z BCAA?
    • 0

    #56
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Może być econo.
    BCAA zbędne, szkoda pieniędzy
    • 1

    #57
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    Hej, hej

    Białko, białeczko - chyba czas coś wybrać dla siebie, tak przeglądam, oglądam i czuję się jak facet kupujący tampony dla swojej kobiety. Znalazłam np. takie: Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90%. No i nie wiem, a za tydzień będę w Polsce, więc korzystając z okazji, chciałabym zrobić zapasy suplementów (BCAA ??) ... :huh:

    z tamponami nie przerabialem ,ale w victoria secret z bielizna jestem przynajmniej 10 razy do roku i lubie takie sklepy , zreszta mozna spotkac ciekawe dziewczyny %-)

    meskie jaja - humor dopisuje :-D

    Edytowany przez SLIN, 23 wrzesień 2012 - 20:00 .

    • 0

    #58
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Dzięki Szugi za rozwianie wątpliwości i konkretne odpowiedzi :ziober:

    Slin - to ja się piszę na takie zakupy :devil: Marzy mi się w ogóle w sklepie z bielizną męski "brafitter" - byłabym baaaardzo stałą klientką, haha :loler:

    nie męskie jajka ogólnie, ale bardziej sprecyzowane, bo męża - proszę nie wkładać mi w usta ... słów, których nie napisałam :-P

    Edytowany przez konfiturka79, 23 wrzesień 2012 - 20:48 .

    • 0

    #59
    ilka

    ilka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2792 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto::P
    • Staż [mies.]:

    tak przeglądam, oglądam i czuję się jak facet kupujący tampony dla swojej kobiety.


    padłam Dodany obrazek i się tarzam
    • 0

    #60
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    BCAA - u mnie jedyna stala suplementacja pomijam bialko , czy zbedne trudo powiedziec w moim przypadku nie zastapione , czasem zastepuje peptopro- rozlozona kazeina , szybsze przyswajanie niz wszelkiego rodzaju aminokwasy , wiem ze w bialku tez sa aminki ale mi zalezy na czasie i skroceniu katabolizmu z sokiem ktory podkreca insuline efekt jak znalazl

    sa tez IBCAA -warto poczytac , ogolnie nie chodzi tylko o regeneracje , skrocenie czasu katabolizmu i spalanie sadla ale zdrowsze podejscie do tego sportu , duza ilosc bialka obciaza nerki , rozgalezione aminki omijaja ten problem, ogolnie temat sporny ja tylko nie wiem skad na formu ta nagla nagonka na aminokwasy - jako zbedny supel? jakies obiektywne wyjasnienia ,dowody czy tylko puste gadanie z 4 liter zaczerpnietych?

    Edytowany przez SLIN, 23 wrzesień 2012 - 22:33 .

    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko