Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec walki z wiatrakami

* * * * * 8 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#5781
Babcia-Konfi

Babcia-Konfi

    Kobieta z masą ;)

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Jeszcze nigdy nikogo tutaj nie skrytykowałem i nie zamierzam tego robić  %)

    A jak bym założyła koszulkę pewnej firmy suplementacyjnej ...??  :devil:

     

    Sumo faktycznie źle wygląda. Masz za wysoko pupę i jesteś za bardzo pochylona do przodu. Ja staram się trzymać sylwetkę prawie prostopadle do podłoża. Niestety mc sumo robiłam jedynie dwa razy z trenerem, więc w sumie nie potrafię nic więcej powiedzieć.

    Naoglądalam się już tego pokracznego filmiku, strawiłam i za tydzień próby poprawy ...

     

    Mnie znów korci aby zacząć współpracować z Kimś, ale nie chcę konsultacji online (w sensie "tylko")... mam na oku jedną osobę, ale nie wiem czy znajdzie dla mnie czas ... muszę się odważyć i po prostu zapytać o możliwość współpracy  :rolleyes:

     

    Dziś miał odbyć się trening, ale padłam ze zmęczenia na kanapie i obudziłam się ... niedawno  <_< Czekają Mnie więc 4 dni treningowe pod rząd - brawo Ja  -_-

     

    SUPLE: wit.+minerały, omega3

     

    MENU:

    • 4 jajka, 50g wędzonego bekonu, 5g masła klarowanego, warzywa
    • 200g serka wiejskiego, warzywa
    • 120g piersi z kurczaka, 10g masła, warzywa
    • 50g mix płatków, 20g mąki kokosowej, 2 jajka, 70g jogurtu nat., 20g wpc, 100g malin i borówek, kakao
    • ciasto fasolowe

    UWAGI: Delikatne zmiany w misce - wracają jaja na śniadanie, żegnam się z masłem orzechowym (w weekendy będę sobie dogadzać  ;) ); czyli jak się domyślacie, kolejne ww wyeliminowane - ja to lubię  :w00t:


    • 1

    #5782
    Radek1982

    Radek1982

      Burned to the ground

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8249 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Persepolis
    • Staż [mies.]: 1xx

    Rzeczywiście, tu mnie złapałaś  %)


    • 0

    #5783
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Hej,

     

    DT - góra "kompleksowo"

     

    Kompleks sztangowy (czas: 20min.; 5 kompleksów, obciążenie: 35kg; nie liczę dwóch serii rozgrzewko - rozpoznawczych z 20/30kg)

    • deficit snatch - grip deadlift x5
    • clean high pull x5
    • power clean x5
    • push-press x5
    • barbell row x5

    + 20min. schody, śr. tętno: 155

     

    SUPLE: wit.+minerały, omega3, wit.C 1000mg, body killer  :devil:

     

    MENU: B145g, W95g, T95g = 1900kcal

    • 4 jajka L, 50g wędzonego bekonu, 5g masła klarowanego, warzywa
    • 200g serka wiejskiego, warzywa
    • 120g piersi z kurczaka, 10g oleju kokosowego, warzywa
    • 50g płatków, 20g mąki kokosowej, 2 jajka, 70g jogurtu nat., 100g borówek i malin, 20g wpc, kakao

    trening

    • 200g ziemniaków, 100g łososia, 5g oleju kokosowego, warzywa

    UWAGI: I kolejne zmiany - w treningu ... Jestem przemęczona, waga stanęła w zeszłym tygodniu, a dziś ... poszła w górę - to znak, że wszystkiego za dużo. Stąd trening "góry" będzie w postaci kompleksów, obwodów + jakieś "cardio", dół pozostaje bez zmian. Ćwiczyła będę 4, nie 5x w tygodniu. Muszę mieć również czas na ... życie  %-) tym bardziej że czeka mnie ciężki czas w pracy - osoby koordynujące będą urlopować, a kto będzie ich zastępował?  %%) Właściciele firmy to dwóch bardzo starszych Panów, którzy nie mają pojęcia co i jak, więc wsio na mojej głowie  :crazysex: a jeszcze mamy mega duże zamówienia po kilkadziesiąt tysięcy ...dobrze, że mam w pracy ogarniętych współpracowników - poradzimy sobie (oby :devil: ) ... a mój urlop za miesiąc (i tym żyję  %) ). Się rozpisałam nie na temat  :fakju: wracając do owego ... dziś trening zajął mi ok. 45minut i to mi bardzo odpowiada, kompleks bardzo wymagający, stąd obciążenie takie a nie inne, za to przerwy między bardzo krótkie (napisałam bardzo profesjonalnie??  :fakju: )

     

     

    Rzeczywiście, tu mnie złapałaś  %)

    Gonisz !!!  :loler:


    • 0

    #5784
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Cześć,

     

    DNT

     

    SUPLE: wit.+minerały, omega3

     

    MENU: B150g, W60g, T105g = 1910kcal

    • 4 jajka, 50g bekonu, 5g masła klarowanego, warzywa
    • 200g serka wiejskiego, 30g łososia, warzywa
    • 120g piersi kurczaka, 10g oleju kokosowego, warzywa
    • 50g płatków, 20g mąki kokosowej, 2 jajka, 70g jogurtu nat., 100g malin i borówek, 20g wpc, kakao
    • 120g schabu, 30g masła orzechowego, 10g masła, warzywa

    UWAGI: Nie poszłam na trening, więc idę sprzątać chałupę  %-) nie strawię tego na trzeźwo chiiiiiba  :ziober:  %-)  :ziober:

     

    ON wrócił ...

     

     

     

    30070e3f159c9cbd4633975cef3bde40.jpg

     

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    #5785
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Dzień Dobry,

     

    DT - dół

    • hip thurst ze sztangą - 3x20, 1x15 (40kg)
    • hip thurst (na jednej nodze, plecami oparta o ławkę, nogi na stepperze) - 3x12 na nogę
    • uginanie na maszynie, leżąc - 4s x20
    • dzień dobry npn, wąski rozstaw stóp; 3010 - 4s (35/37,5/40/42,5kg; po 12x)

    + w formie interwału (6x, przerwy między: 45sec.):wykroki chodzone ze sztangą (25kg):(krótkie podwójne 10x + długie pojedyncze 10x)

    SUPLE: wit.+minerały, omega3, wit.C 1000mg, body killer :devil: 

     

    MENU: B135g, W100g, T90g = 1910kcal

    • 50g płatków, 20g mąki kokosowej, 2 jajka, 100g malin, 30g masła orzechowego, 20g wpc, 70g jogurtu nat., kakao

    trening

    • 200g ziemniaków, 130g schabu, 10g oleju rzepakowego, warzywa
    • 100g jogurtu nat., 30g kazeiny
    • 4 jajka, 50g wędzonego bekonu, 5g masła klarowanego, warzywa

    • 0

    #5786
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Cześć,

     

    DT - góra "obwodowo"

     

    5 obwodów, przerwa między: 45-50sec.:

    • podciąganie na niskim drążku, szeroki nachwyt x8
    • pompki x8
    • rwanie na proste nogi ze zwisu x5 (25kg)
    • wycisko-podrzut zza karku x5 (25kg)
    • plank 30 sec.

    + brzuch: 3xSŁ: unoszenie prostych nóg w podporze x15 + podciąganie kolan w zwisie x10

     

    + 20min. schody; śr. tętno: 157

     

    SUPLE: wit.+minerały, wit.C 1000mg, omega3, body killer :devil:

     

    MENU: B125g, W95g, T100g = 1895kcal

    • 50g płatków, 20g mąki kokosowej, 2 jajka, 30g masła orzechowego, 70g jogurtu nat., 20g wpc, 100g jeżyn i truskawek, kakao

    trening

    • 200g ziemniaków, 150g schabu, 15 masła, warzywa
    • 100g łososia wędzonego, warzywa
    • 4 jajka L, 50g wędzonego bekonu, 5g masła klarowanego, warzywa

    UWAGI: Czuję się wykorzystana i zgwałcona ... przez obwód  %) Pozdro  %)


    • 0

    #5787
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    DNT

     

    SUPLE: wit.+minerały, omega3

     

    MENU: B130g, W55g, T110g = 1885kcal

    • 4 jajka, warzywa
    • 125g półtłustego twarogu, 10g oleju rzepakowego, warzywa
    • 120g schabu, 5g masła klarowanego, warzywa
    • 50g płatków, 20g maki kokosowej, 2 jajka, 70g jogurtu nat., 20g wpc, 100g malin i jeżyn, kakao
    • 150g schabu, 10g masła, 30g masła orzechowego, warzywa

    • 0

    #5788
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    ja dalej sie mecze z nauka MC sumo ale robie przed lustrem bokiem. i wzielam hantle minimalne i szlifuje techniozę %)


    • 0

    #5789
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    ja dalej sie mecze z nauka MC sumo ale robie przed lustrem bokiem. i wzielam hantle minimalne i szlifuje techniozę %)


    To chyba najgorszy błąd, jaki możesz popełnić... ja na szczęście nie mam luster. Filmiki najbardziej adekwatne, aby łapać błędy
    • 0

    #5790
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Głowa wtedy nie jest w odpowiedniej pozycji jak zerkasz w lustro Minior
    W przyszlym tygodniu na nasz trening wezmiemy Matiasa, on sumo dobrze robi :-)
    • 0

    #5791
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Głowa wtedy nie jest w odpowiedniej pozycji jak zerkasz w lustro Minior
    W przyszlym tygodniu na nasz trening wezmiemy Matiasa, on sumo dobrze robi :-)

    tylko pamietaj ze ja robie o 6 odrazu po pracy :)


    • 0

    #5792
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Dziewczyny, proszę Was, abyście przeszły na priv ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko