Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec walki z wiatrakami

* * * * * 8 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
guniaa

guniaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 501 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 36
    Buhahahaha,prawie sie nie zakrztusilam woda na zwierzenie o meskich jajkach,lol,genialna jestes:D
    • 0

    #22
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    Buhahahaha,prawie sie nie zakrztusilam woda na zwierzenie o meskich jajkach,lol,genialna jestes:D

    guniaa - uważaj, bo usta usta nie będę robić :loler:

    Trening: klatka piersiowa, triceps + nogi cz. II (trening nóg 2x w tygodniu - na każdym treningu 1 ćwiczenie wspólne, 2 różne)

    Nogi:

    * przywodziciele 1x30 (15kg - rozgrzewka), 2x12 (25kg), 2x12 (30kg)
    * odwodziciele 1x30 (15kg - rozgrzewka), 4x12 (30kg)
    * przysiady ze sztangą 1x20 (sztanga 20kg), 4x12 (45kg)

    Klatka piersiowa:

    * odpychanie na maszynie 1x30 (15 kg, rozgrzewka)
    * siódemkowanie 4x21 (12 kg + sztanga lekka - symboliczna waga)
    * rozpiętki na ławce, skos górny 3x12 (5kg), 1x12 (6kg)
    * wyciskanie sztangielek, skos górny 4x10 (7kg)

    Triceps:

    * wyciskanie fr.1-rącz 3x10 (4kg)
    * prostowanie w oparciu o ławkę 4x12 (5kg)
    * wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x12 (10kg)

    Aeroby: wiosła, 24 minuty, 5km


    "Papu":

    1. płatki kukurydziane z mlekiem + 100 gr gotowanej piersi z kurczaka
    2. kanapka z chleba pełnoziarnistego z cyckiem kurczaka i musztardą + warzywa
    3. j.w
    4. lasagne z wołowym mięsem, mozarellą
    5. suchar pełnoziarnisty + pasta własnej roboty (łosoś wędzony, jaja, twaróg, oliwa)

    mam ochotę na krupnik ... wysokoprocentowy ... %%)
    • 0

    #23
    guniaa

    guniaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 36

    guniaa - uważaj, bo usta usta nie będę robić :loler:

    Trening: klatka piersiowa, triceps + nogi cz. II (trening nóg 2x w tygodniu - na każdym treningu 1 ćwiczenie wspólne, 2 różne)

    Nogi:

    * przywodziciele 1x30 (15kg - rozgrzewka), 2x12 (25kg), 2x12 (30kg)
    * odwodziciele 1x30 (15kg - rozgrzewka), 4x12 (30kg)
    * przysiady ze sztangą 1x20 (sztanga 20kg), 4x12 (45kg)

    Klatka piersiowa:

    * odpychanie na maszynie 1x30 (15 kg, rozgrzewka)
    * siódemkowanie 4x21 (12 kg + sztanga lekka - symboliczna waga)
    * rozpiętki na ławce, skos górny 3x12 (5kg), 1x12 (6kg)
    * wyciskanie sztangielek, skos górny 4x10 (7kg)

    Triceps:

    * wyciskanie fr.1-rącz 3x10 (4kg)
    * prostowanie w oparciu o ławkę 4x12 (5kg)
    * wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x12 (10kg)

    Aeroby: wiosła, 24 minuty, 5km


    "Papu":

    1. płatki kukurydziane z mlekiem + 100 gr gotowanej piersi z kurczaka
    2. kanapka z chleba pełnoziarnistego z cyckiem kurczaka i musztardą + warzywa
    3. j.w
    4. lasagne z wołowym mięsem, mozarellą
    5. suchar pełnoziarnisty + pasta własnej roboty (łosoś wędzony, jaja, twaróg, oliwa)

    mam ochotę na krupnik ... wysokoprocentowy ... %%)

    O mleku nie pisz za głosno,nie jest wskazane :-D ja juz od miesiaca nie piję ;) A krupnik...lepiej napij sie wody :-P
    • 0

    #24
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    O mleku nie pisz za głosno,nie jest wskazane :-D ja juz od miesiaca nie piję ;) A krupnik...lepiej napij sie wody :-P

    Dobra, zmniejszę czcionkę następnym razem B-) :-P a z tym krupnikiem, za późno - wejszło :loler:
    • 0

    #25
    guniaa

    guniaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 501 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dolny Śląsk
    • Staż [mies.]: 36

    Dobra, zmniejszę czcionkę następnym razem B-) :-P a z tym krupnikiem, za późno - wejszło :loler:

    :klaps:
    • 0

    #26
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Witam weekendowo B-)

    Krótko i na temat ...

    DNT

    * aeroby 65 minut (23min. wiosła,22min.orbi,20min.rowerek)

    MISKA

    * na czczo - kreatyna (zapomniałam napisać, że zażywam ...) + 3tabl. redline ultra hardcore - te biorę tylko w sobotę;

    1) 3 placki z otrębów owsianych, jaj + twaróg z granulatem otrębowym, miodem, cynamonem + truskawki

    aeroby

    2) 125 gr twarogu (j.w)
    3) kurczak curry z makaronem ryżowym
    4) 100 gr tatara wołowego z oliwą + cebula + ogórek kiszony (czyli klasyka)

    Między 3 a 4 posiłkiem wpadł mały Guinness. Ach ten weekend :rolleyes:

    paaaaaaaa :ziober:
    • 0

    #27
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Cześć :-)

    Co dwa tygodnie następuje u mnie pomiar cielesny, więc nastąpiła ta chwila. Nawet coś ruszyło W DÓŁ B-)

    Generalnie dzielę się na dwie nieproporcjonalne części: góra stosunkowo szczupła i słaba (patrz piątkowy trening na klatkę i triceps) i massive dół z wiernym przyjacielem (pies się chowa co do wierności) cellulitem %-)

    A oto zobrazowanie za pomocą cm: waga (69,8 - haha, zobaczyłam magiczną 6tkę)

    wzrost - 175cm

    talia - 71
    brzuch (pas) - 78
    biodra (w najszerszym miejscu) - 102,5 (jest moc, hehe)
    udo - 59
    łydka - 38
    klatka - 88
    biceps - 31

    Coś jeszcze?? Starczy chyba ... emocje trzeba dawkować :thx:
    • 1

    #28
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Monologu c.d. :-)

    DNT (nie wliczając porannego stretchingu B-)

    dieta:

    pobudka, coś około 11-tej

    1. 2 jajka na miękko + 2 tosty z razowca, pomidory
    2. 125 gr twarogu, garść orzechów włoskich, miód, banan - wsio w mixie
    3. 3 gołąbki + 2wie pyrki, ogórki kiszone
    4. ???????? tatar wołowy ?????????

    pytanko - prośba: chciałabym dorzucić jakieś białko, ale kompletnie nie orientuję się w tym temacie - chciałabym się Was poradzić w tej kwestii ... pomożecie ?? :rolleyes:
    • 0

    #29
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Dobry Wieczór

    Nie będe się rozpisywać (chyba, że ktoś chce :-P )

    Dzisiejszy trening:

    Nogi + pośladki:

    * przysiady ze sztangą - 1x20 sama sztanga, 3x12 (45kg), 1x12 (50kg)

    * wspięcia na palcach stojąc - 4x12 (50kg)

    * odpychanie na suwnicy - 1x12 (95kg), 3x12 (100kg)

    * MC - 1x15 sama sztanga, 4x12 (45kg)

    Biceps:

    * siódemkowanie - 3x21 (12kg), 1x21 (15kg)

    * uginanie przedramienia w oparciu o kolano - 3x12 (6kg), 1x12 (7kg)

    * modlitewnik - 1x12 (6kg), 3x12 (7kg)

    Brzuch - skłony boczne 4x12 (14kg)

    Aeroby - 15min orbi, 15min wiosła


    "Talerzyk i kubek":

    1. 2 placki z otrębów owsianych z dżemem
    2. kanapka z razowca z jajkiem, pomidor
    3. j.w
    4. 2 gołąbki z mięsa wołowego, ryż, czerwona kapusta
    trening
    5. mix: 125 gr twarogu póltłustego + banan + garść orzechów włoskich + łyżka miodu
    6. w planach 100gr tataru wołowego, oliwa, ogórek kiszony i duża ilość cebuli (dziś śpię sama, więc mogę !!! %%) )
    • 1

    #30
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    doczekamy sie na fotyyyy?
    • 0

    #31
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    O kurde, nieźle ciężary na przysiad :-D
    Robisz atg czy do 90 stopnii?
    • 0

    #32
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Pisałam przy wymiarach, że emocje trzeba dawkować :rolleyes: jutro dnt, będą foty. Ale Wy niecierpliwiiiiiii
    • 0

    #33
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    O kurde, nieźle ciężary na przysiad :-D
    Robisz atg czy do 90 stopnii?

    tiaaaaa...atg z podwójnym dnem %-) (żart oczywiście) ... ja mam po prostu dobre ..."stabilizatory" :devil:
    • 0

    #34
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8417 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    Czekam na te fotkiDodany obrazek
    • 0

    #35
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    DNT

    Witajcie,

    Dodaję obiecane zdjęcia, jednak bez facjaty, bo niewyjściowa wyszła na fotkach. No i co zrobić z tą "dupiatą" figurą ...

    pozdrawiam ... burzowo

    2 (1).jpg

    2 (2).jpg

    4 (1).jpg

    4 (2).jpg

    05.jpg
    • 3

    #36
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl
    Witajcie,

    Trening:

    plecy:

    * wiosłowanie sztangielką 1x12 (7kg), 3x12 (8kg)

    * yates rows 2x12 (27,5kg), 2x12 (32,5kg)

    * wiosłowanie końcem sztangi 3x12 (40kg), 1x12 (45kg)

    * wyprosty tułowia na maszynie 3x15 (40kg)

    barki:

    * wiosłowanie hantelkami "na boki" 4x12 (6kg)

    * podciąganie sztangi do brody 3x12 (17,5kg), 1x12 (20kg)

    * wiosłowanie hantelkami naprzemiennie 4x12x2 (5kg)

    * przyciąganie na maszynie - the lat pulldown 3x12 (15kg), 1x12 (18kg)

    brzuch: skłony boczne 4x10 (16kg)

    aeroby: 15min wiosła, 15min rowerek


    Dieta:

    1. 3 placki z otrębów owsianych z dżemem

    2. kanapka razowca z pastą własnej "produkcji" (łosoś, jajka, twaróg, oliwa) + papryka

    3. j.w + pomidor

    4. rosół z makaronem razowym + udo kurczaka bez skóry

    5. patrz pkt. 2 lub 3 - nie mam weny ...

    paaaaaaa.
    • 0

    #37
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    piękne kg targasz, I like it !!! :ziober:

    ps. swietny tyłek ! chciałabym mieć większy ale mojego za cholere sie nie da powiekszyc, jestem typowe jabłko bez nadziei na rozrost tyłka bez mocnego utycia Dodany obrazek
    • 0

    #38
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    piękne kg targasz, I like it !!! :ziober:

    oj dziękuję Mini - takie słowa, zwłaszcza od osoby, która wie co to ciężar, to zaszczyt :-)

    ps. swietny tyłek ! chciałabym mieć większy ale mojego za cholere sie nie da powiekszyc, jestem typowe jabłko bez nadziei na rozrost tyłka bez mocnego utycia Dodany obrazek


    mogę odstąpić B-) ech jabłka, gruszki - owocowy raj !! :devil:
    • 0

    #39
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    mozemy sie dogadać :))))
    • 0

    #40
    Babcia-Konfi

    Babcia-Konfi

      Kobieta z masą ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6004 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: xxl

    mozemy sie dogadać :))))

    Zapewne Mini, ale jeszcze nad nim popracuję, żebyś nie mówiła, że dostałaś wybrakowany produkt :loler:

    DNT

    "Maszkiecenie" (jak to mawiała moja koleżanka):

    1. owsianka, i zero białka ... jak chcecie to bijta !!! &)
    2. kanapka z razowca z mozarellą + pomidor
    3. j.w.
    4. miska pomidorowej z makaronem ryżowym + pół cycka z kurczaka

    7 m&msów !!!!!!!!!!!!!!!!!!

    5. nie chcę, ale muszę - 125gr twarogu chyyyyybaaaaaaa

    A teraz czekam na kary cielesne :devil:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko