Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec redukcji, diureza, ładowanie - jak do tego podejść?

- - - - - redukcja ckd diureza ładowanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
delvin

delvin

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:warszawa
    • Staż [mies.]: x

    Witam,

    jestem już na samym końcu redukcji poprzez ckd, w ostatniej fazie stosuję specjalny cykl mając na uwadze zmaksymalizowanie efektów mojej pracy przez ostatnie 9 mcy. Dostałem specjalne zalecenia co do ostatecznej formy zakończenia redukcji, mianowicie wygląda to tak:

    od miesiąca w ogóle nie używam soli, od ostatniej niedzieli solę po 30g dziennie, wypijam ok 10-11 litrów wody z podażą białka od 2,5g/1kg i ok 30g ww na dzień trenując przy tym w trybie wypłukującycm glikogen - ok 3h dziennie po 4 serie 15/20 powt na każdą partię ciała + 60 min aerobów na koniec.  W dniu dzisiejszym mam ostatni trening, następnie ma nastąpić zakończenie picia wody przez najbliższe 2 dni i od dziś wieczorem ma zacząć się ładowanie tj - 2 torby ryzu i bialko, od jutra rana mam wchłonąć ok 400g węglowodanów także z ryżu i białko ok 200g bez picia wody, w pojutrze ok 700-1000 węglowodanów bez wody i białko ok 200g, przy okazji przez te dwa dni mam spożywać duże dawki potasu, w sobotę ma być najlepsza możliwa forma i finał redukcji gdzie będe mógł już zacząć normalnie produkty, oczywiście wcześniej będą fotki na zakończenie wycinki i na pewno nie omieszkam ich tutaj zarzucić tak jak już wcześniej obiecałem;)   Czy takie podejście jak napisałem jest prawidłowe ??? wcześniej podczas ckd stosowałem ładwoanie typu 100g wegli prostych carbo po treningu i 50g białka z odżywki za 2h powtórka, noi następnego dnia ok 1500 wegli,  obecne rozwiązanie jest trochę inne i ciekaw jestem jaki to będzie mieć finał, czy te 400 węfgli 1wszego dnia to nie za mało, noi czy podanie samych węglowodanów złożonych tez nie jest jakimś błędem ?? Prosiłbym o profesjonalną odpowiedź.

     

    Z góry dzięki,

    ps moja obecna waga to 75kg - po nawadnianiu się, bez nawadniania ok 72


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nieco kiepska metoda.

     

    Mianowicie,ładowanie ww bez obecności wody nie spowoduje wypelnienia mięsni glikogenem.

    1 g ww potrzebuje 4 g wody,aby został zaabsorbowany w formie glikogenu do tkanki mięsniowej.

    Z odstawianiem wody na dwa dni także nietrafiona rada.

    Mak. bez wody bądź 24 godziny.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko