Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec redukcji, dieta na mase.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MacieekS

MacieekS

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Pionki
  • Staż [mies.]: 16

Witam, w zeszlym tygodniu zakonczylem redukcje, ostatni tydzien mial 2000 kcal. Teraz zamierzam zabrac sie za robienie masy. Przez 2-3 tygodnie mam zamiar stopniowo zwiekszac kalorycznosc weglami,a ostatecznie zamierzam wchlaniac w granicach 4.3-4.5k kcal.

Jedno pytanie, czy te 3 tygodnie to nie za krotki czas na dolozenie ponad 2k kalorii?

No i dodam diete do oceny i ewentualnych uwag/poprawek.

 

Wiec, na chwile obecna waga 91kg. Wymiary podane w profilu. Trening jaki mam zamiar stosowac to Push/Pull/Legs. 

 

Nie podane w diecie sa warzywa, ktore dokladam do tych 4 obiadow i do kolacji. Zastanawiam sie jeszcze nad zgubieniem troche białka na koszt wegli. Co o tym sadzicie?

 

e05464c60c33448921bdc1b1c79516d2.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5669 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    zmiany robimy stopniowo, a Ty chcesz w 3 tygodnie dowalić drugie tyle, gdzie tu logika? wrócisz do stanu sprzed redukcji, albo jeszcze gorzej. Jeśli zakończyłeś redukcję na 2000 kcal, to jak dla mnie możesz dodać 300 kcal i obserwować przez 2-3 tygodnie czy nic nie przybywa w pasie itp, dalej dodawanie po około 100 kcal na 10-14 dni i również obserwacja, bo w przypadku gdy zacznie przybywać cm w pasie musisz odpowiednio reagować zmianami w diecie, lub treningu. To sprawa złożona, nie ma prostych ścieżek, liniowego podejścia bo to się skończy porażką. 


    • 0

    #3
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10453 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    91kg, 6%BF, masz zamiar ładować insę z HGH, oczywiście testo i npp w tle. %)

    J.w Kiedyś też tak zrobiłem, gorąco nie polecam.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko