Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec redukcji a zamknięcie siłowni

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lawrrD

lawrrD

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    Witam,

     

    pytanie mam sprawie problemu, który dotyczy nas wszystkich czyli zamknięcia siłowni :(

    Aktualnie jestem w trakcie redukcji, cisnę już ok. 2 miesiące i miałem w planie jeszcze przytrzymać z miesiąc, a później myślałem pobawić się trochę w kalistenikę. I teraz kolejny lockdown mnie trochę uprzedził i jestem zmuszony drastycznie zmienić plan i zastanawiam się co teraz zrobić - bo trochę boję się przejść na ćwiczenia bez ciężarów w czasie zaawansowanej redukcji.

     

    Zaczynałem przy ok. 20bf, aktualnie ok. 15 i chciałem do tych 12 zejść i zacząć powoli robić masę. Czy kontynuowanie redukcji w obecnej sytuacji jest dobrym pomysłem? Jeśli tak, to jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji niedaleko mnie dobrze wyposażony park do street workoutu oraz gumy do ćwiczeń.

     

    Pozdrawiam :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lawrrD

    lawrrD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    Sorrki za podwójny post, ale chyba ślepy jestem ale nie widzę opcji do edycji posta.

     

    Zapomniałem dodać obecnego planu, a wygląda on tak:

    (fbw - przerwa - fbw - przerwa - push - pull - przerwa)

    Screenshot-from-2020-10-13-18-42-38.png

     

    To jest rozpiska z zeszłego tygodnia. I miałem jeszcze zaplanowaną progresję na te 3 tygodnie-miesiąc do przodu, no a tu niespodzianka :(


    • 0

    #3
    AnabolicznyKurczak

    AnabolicznyKurczak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Nie, nie jest dobrym pomysłem, bo w treningu kalistenicznym będzie brakowało ci objętości ze względu na brak oporu w postaci ciężaru, o nogach już w ogóle nie mówię, popalisz tylko mięcho.
     

    Wejdź lepiej na zero kaloryczne, aby się nie ulać, poskacz na drążkach, a kiedy lockdown się skończy dociągnij redukcję.


    • 0

    #4
    SlightEdge

    SlightEdge

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Sorrki za podwójny post, ale chyba ślepy jestem ale nie widzę opcji do edycji posta.

    a nie masz jakiegos swojego sprzetu w domu?

     

     

    Nie, nie jest dobrym pomysłem, bo w treningu kalistenicznym będzie brakowało ci objętości ze względu na brak oporu w postaci ciężaru, o nogach już w ogóle nie mówię, popalisz tylko mięcho.
     

    Wejdź lepiej na zero kaloryczne, aby się nie ulać, poskacz na drążkach, a kiedy lockdown się skończy dociągnij redukcję.

    Co niby mu popali miesnie? ja sam chce kontynowac redukcje i wrzucic wiecej cardio


    • 0

    #5
    lawrrD

    lawrrD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    Właśnie wróciłem z treningu i taką rozkminę miałem, że co jakbym robił FBW 3x w tygodniu i w każdym dniu po 6 serii ćwiczeń push i 6 pull, czyli 2 ćwiczenia po 3 serie.

    Tak by to wyglądało

    Screenshot-from-2020-10-16-20-50-39.png

    Objętość by nie spadła, intensywność w sumie też nie. Zrobić sobie to w superseriach nawet, żeby mniej czasu to zajęło. Moim zdaniem spoko to wygląda, co o tym sądzicie?


    • 0

    #6
    lawrrD

    lawrrD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 50

    I nie dopisałem, że mam na myśli cisnąć takim planem I kontynuować redukcję


    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    1 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


     Zamknij okienko