Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koniec cyklu kreatynowego

- - - - - koniec cyklu kreatynowego kreatyna bol glowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bescen

bescen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 96
    Witam!
    Z góry przepraszam za zakładanie nowego postu ale tyle jest o kreatynie, ze nie sposóbb sie dogrzebać tego co chce sie wiedzieć (dość długo szukałem).

    Przed wakacjami chodziłem 2 miesiace na siłownie bez suplementacji po czym po kilku miesiecznej przerwie zaczalem chodzic ponownie (około 2 miesiace temu).
    Właśnie skończyłem pierwszy w życiu 5 tygodniowy cykl przyjmowania kreatyny (pierwszy raz stosowałem jakie kolwiek suplementy).
    Była to moja pierwsza kuracja. Stosowałem VITAL MAX Monohydrate Creatin 250 mesh (2x5g dziennie). Do tego tego samego producenta dextroza (po 25g do porcji kreatyny), Glucetyl BIOGENIXu, OLIMP TAURINE MEGA CAPS, OLIMP HMB MEGA CAPS 1250 oraz komplet aminokwasów ANIMAL NITRO po treningu. ZMA nie wymieniam chociarz jadłem ponieważ moim zdaniem nic nie daje (po 3 tygodniach przestałem).
    Ćwicze 4-5 razy w tygodniu, oddzielnie każda partie mięśni.
    Mam 188cm wzrostu i waze około 100kg z czego znaczną część stanowi tkanka tłuszczowa.

    Jestem nad wyraz zadowolony efektami.
    Przykładowo 5 tygodni temu na płaskiej ławce z trudem wyciskałem 70kg a w tej chiwli jestem w stanie zrobić 2-3 powtórzenia cieżarem rzędu 95kg. Ponadto bardzo wzrosła mi wytrzymałość, robie 2-3 godzinne treningi a nie 1-1,5h jak wczesniej gdzie po 20 minutach juz nie miałem siły.

    Niepokoi mnie natomiast wiele opini jakie słyszałem jakoby po zakończeniu przyjmowania kreatyny siła znacznie spadała.
    Nasówa mi sie pytanie. Co zrobić by tak się nie stało (oczywiście zakładając, że mój plan treningowy nie ulegnie zmianie po zakończeniu przyjmowania).

    Czy kończyć wraz z cyklem kratynowym przyjmowanie HMB, tauryny i aminokwasów? Czy można je śmiało jeszcze jeść (jeśli tak to ile czasu?)

    Czy jest jakiś suplement "blokujący", utrwalający działanie kreatyny, jeśli tak to jaki?

    Edytowany przez bescen, 07 grudzień 2006 - 16:27 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamill112

    Kamill112

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Czy kończyć wraz z cyklem kratynowym przyjmowanie HMB, tauryny i aminokwasów? Czy można je śmiało jeszcze jeść (jeśli tak to ile czasu?)

    Czy jest jakiś suplement "blokujący", utrwalający działanie kreatyny, jeśli tak to jaki?


    Właśnie te suple, które wymieniłeś pomogą Ci powstrzymać spadki po kreatynie, bierz je dalej.
    • 0

    #3
    palnik

    palnik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 379 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:***
    Pomijając to ze robisz zdecydowanie zadługi trening. To nierozumiem tego stwierdzenia ze po cylku na kreatynie spada sila, że wogole moze cos spasc (z wyjatkiem wody). Cykli kreatynowych miałem w życiu więcej niz 10 (dokładnie niepamiętam) i po żadnym niemiałem spadków siły. Przecie to nie koks :lol:
    • 0

    #4
    bescen

    bescen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 96
    Tez tak myślałem, że to obiegowa opinia ludzi, którzy po prostu zaprzestali ćwiczyć po jednym cyklu.
    Co do dlugosci treningu to robiac na przyklad klatke piersiowa robie rozne cwiczenia na nogi lub kilka cwiczen na brzuch i nieraz jakies aeroby ale nie zbyt duzo.
    Spada sila - znaczy tyle ze po prostu mniej jestem w stanie podniesc.
    Wobec tego dalej jem HMB...
    dzieki
    • 0

    #5
    AnimalPak

    AnimalPak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    nieczaje o co chodzi z tymi spadkami po kreatynie przeciez to nie koksile ci tej sily spadnie 1 kg na wypchnieciu??:) cwicz dalej a bedzie dobrze
    • 0

    #6
    bescen

    bescen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 96
    a po 3 tygodniowej przerwie jak bym chcial zaczac przyjmowac kreatyne to jaką warto zeby dala dobry efekt?
    chyba juz nie te samą tylko jakąś mocniejszą?
    glucetyl nadal brać w przypadku gdy nie biore już kreatyny?

    Edytowany przez bescen, 07 grudzień 2006 - 20:49 .

    • 0

    #7
    Damian_

    Damian_

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU
    • 0

    #8
    Kamill112

    Kamill112

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Dalej bierz glucetyl chyba ze nie masz kasy zeby kupic na nastepny cykl to sobie go zostaw do następnego, a narazie pomęcz sie bez niego, HMB i tauryna Ci wystarczą jako antykataboliki.A co do kreatyny to możesz jeszcze raz zarzucić to mono co miałeś bo to dopiero był Twój pierwszy cykl na kreatynie i jeszcze raz powinno zadziałać tylko zrób odpowiednią przerwe ok. 4 tyg.(od kreatyny oczywiście, nie od treningu;D)

    Edytowany przez Kamill112, 07 grudzień 2006 - 21:59 .

    • 0

    #9
    ralf86

    ralf86

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam!
    ZMA nie wymieniam chociarz jadłem ponieważ moim zdaniem nic nie daje (po 3 tygodniach przestałem).


    Jeżeli Ci troche zostało ZMA to możesz śmiało brać, ponieważ cynk zatrzyma dłużej podwyższony poziom kreatyny w mięśniach
    • 0

    #10
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    za długie robisz treningi, chyba że połwe czasu robisz aeroby, ktore zapewne by cio sie przydały. Glutamina jak najbardziej po kreatynie. To bzdura, że siła spada jak się odstwai kreatyne. Schodzi jedynie woda która kreatyna zatrzymuje w mięśniach. Siła i miesięń, ktory zbudowałeś zostaje.
    • 0

    #11
    M477h3w

    M477h3w

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok

    za długie robisz treningi, chyba że połwe czasu robisz aeroby, ktore zapewne by cio sie przydały. Glutamina jak najbardziej po kreatynie. To bzdura, że siła spada jak się odstwai kreatyne. Schodzi jedynie woda która kreatyna zatrzymuje w mięśniach. Siła i miesięń, ktory zbudowałeś zostaje.

    i jak schodzi ta woda to dzieje sie cos zlego ?
    • 0

    #12
    Kamill112

    Kamill112

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 450 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    i jak schodzi ta woda to dzieje sie cos zlego ?

    Nie, obwody masz nieco mniejsze i mniejsza pompe.
    • 0

    #13
    M477h3w

    M477h3w

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: ~rok

    obwody masz nieco mniejsze

    no to chyba nie takie nic ;)
    • 0

    #14
    adamus99

    adamus99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    jeśli chcesz znów zapodać krete to zrób 3 tyg przerwy i wejdź sobie na 2*CP albo XP- polecam
    a jeśli chcesz znowu mono to zrób z 5 tyg przerwy chociaż

    ja osobiście zapodał bym jakiegoś stacka
    • 0

    #15
    .Kuba.

    .Kuba.

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3525 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: rosnie
    Ale przeciez to byl jego pierwszy cykl na mono wiec narazie nie potrzeba mu stacka. wystarczy zwykle mono.Niech zrobi jeszcze ze 2 cykle na mono i pozniej dopiero stacka jakiegos.
    pozdro
    • 0

    #16
    radex129

    radex129

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 258 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Końskie
    • Staż [mies.]: 4 lata

    Ale przeciez to byl jego pierwszy cykl na mono wiec narazie nie potrzeba mu stacka. wystarczy zwykle mono.Niech zrobi jeszcze ze 2 cykle na mono i pozniej dopiero stacka jakiegos.
    pozdro


    Bardzo dobrze powiedziane ;) Przyłączam się do tej opinii
    • 0

    #17
    Valmont

    Valmont

      LEGIO PATRIA NOSTRA

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2571 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z wojny
    • Staż [mies.]: 6lat
    na spadki jest dobra dieta ;) daj soca %)
    • 0

    #18
    bescen

    bescen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 96
    daj co?
    dieta jaka stosuje to po prostu wykluczenie wszystkiego co mącznego pochodzenia, wszystkiego co smażone na tłuszczu oraz wiadomo wszystkiego co "złe" - tj. słodyczy, chipsów, orzeszków ito.
    no i nie jem po 20
    czyli jem miesa z wazywami, sałatki, często ale małe porcje o stałych porach.
    czy jak do tego dołacze 3 razy w tygodniu po 1,5h aerobów na czczo z rana to wystarczajaco bedzie ruchu zeby efektywnie spalic tłuszcz?

    czy jest jakis spalacz który jak bym zaczal brac do aerobow spowoduje ze zrzuce tluszcz a nie spali mi masy miesniowej zebym nie wrocil do punktu wyjscia z przed cyklu kreatynowego?
    czy jest cos co hamuje łaknienie?

    Edytowany przez bescen, 10 grudzień 2006 - 11:24 .

    • 0

    #19
    adamus99

    adamus99

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Ja osobiście radził bym zapodać teraz stacka bo można zrobić krótszą przerwę i później kolejny cykl zrobić znowu na mono( mono po takiej długiej przerwie bardziej go kopnie) ;)
    • 0

    #20
    bescen

    bescen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 75 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 96
    Osobiście od samego początku myślałem nad jakimś stackiem.
    Reasumując: Jakiego polecacie STACKA?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko