Skocz do zawartości

Zdjęcie

KONDYCJAAAAA POMOCY

- - - - - kondycja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lukass

Lukass

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam mam pytanie i zarazem prosbe jak zrobic i poprawic kondycje .moj plan treningowy
    pon KICKBOXING
    wt silownia basen bieganie
    sr KICKBOXING
    czw silownia basen bieganie
    pia KICKBOXING
    sob silownia basen bieganie

    pomozcie mi waze 88kg 179cm wzrotsu 24 laata i mam straszne boczki nie wiem jak je zrzucic.czy ten plan jest dobry czy moze przed treningiem dodac bieganie ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    karol41

    karol41

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Irlandia/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2lata
    Witam!Przy treningu brzucha używaj piłki lekarskiej lub krążków ze sztangi po uniesieniu tyłowia przekładaj ciężar z jednej strony na drugą (to raz),spróbuj przy kopnięciach zwiększyć tempo-prawa -lewa -gwarantuje że biodra obudzą Cię w nocy,i ostatnie:pływanie i bieganie w jeden dzień to pomyłka -trenowałem trochę trathlon ale rozbijałem trening -pływacki-rowerowy-biegowy.Jeden tydzien basen,drugi rower(w Twoim przypadku bieg).A z tym fatem na biodrach to może coś z dietą,pamiętaj że z kości na ości zawsze bardzo trudno.Z brzuchem spróbuj jeszcze leżąc bokiem unoszenie tułowia.Arnold miał wąską talie bo robił mnóstwo skrętów tułowia,spróbuj z kijem od miotły przed telewizorem lub komputerem .Powodzenia.

    Załączone obrazki

    • modliwa_o_pok_j.jpg

    • 0

    #3
    ___KAMIL___

    ___KAMIL___

      Kazach(R)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7096 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci???
    • Staż [mies.]: Sporo
    Stary bez przesady takim planem sie zarypiesz i to b.szybko.
    Też trenują na kicka i na siłce a na wekendzie klepie worek itd.(taki domowy trening kicka) i ledwo daję radę.

    Plinuj się z dieta rób aeroby po siłce , kick to niezła potówka więc tez pomoze ew.zacznij jeszcze robic A6W.
    • 0

    #4
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    dzieki za pomoc :)jesli macie jeszcze jakies pomysly to dajci znac :)
    no to jak mowisz karol41 rozbije sobie plywanie z bieganiem :) treningi mam 3 razy w tyg i nie chce ich opuszczac :) na silowni robie zawsze ogolnorozwojowke.zastanawialem sie czy nie kupic czego na szybsza regeneracje miesni i na wieksze spalanie tluszczu
    • 0

    #5
    ___KAMIL___

    ___KAMIL___

      Kazach(R)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7096 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci???
    • Staż [mies.]: Sporo
    Narazie nie, poczekaj i zobacz jakie efekty będą na sucho %)

    A później ew.się coś pomyśli.
    • 0

    #6
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    mam nadzieje ze ten trening a6w mi pomoze ale tam nie ma na miesnie skosne wiec nadal pozostaje kwestia "boczkow "i co z tym :(
    • 0

    #7
    karol41

    karol41

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 51
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Irlandia/Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 2lata

    mam nadzieje ze ten trening a6w mi pomoze ale tam nie ma na miesnie skosne wiec nadal pozostaje kwestia "boczkow "i co z tym :(

    Pisałem o przenoszeniu piłki przy brzuszkach (i skośna ławka),łokiec do kolana naprzemiennie jak w boksie,unoszenie tułowia bokiem a zobaczysz co to ból.......

    Załączone obrazki

    • no_peace.jpg

    • 0

    #8
    Dżepetto

    Dżepetto

      I am Sex Machine, na KFD jak w domu !

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2610 postów
  • Wiek: 29
    • Miasto:up 30-10-2007
    • Staż [mies.]: brak
    a6w czy nawet jak bedziesz cos robil na miesnie skosne nie usuna CI BOCZKÓW ! Rozbudujesz mieśień a tłuszczyk pozostanie na mieśniach przykrywając je. Jak wyzej ! Widze ze masz intensywny tryb zycia i masz boczki czyli zła dieta ! Uluz Diete trzymaj sie jej i aeroby po kazdej silowni z 20 min minimum. Bedziesz sie tego trzymał na bank schudniesz tylko nie msyl ze z dnia na dzien cierpliwosci napisz za jakis czas.

    A kondycja przyjdzie z czasem jak bedziesz chudł i trenowal od samych treningow kicka sam trenuje i wiem. A i to ze nie pijesz nie palisz to normalne rozuemim. Bo jak bedziesz co weekend chlał jak chlor to tez nie bedzie mialo za duzego sensu i bedziesz o wiele dluzej do wszystkiego dochodzil.

    Edytowany przez Dżepetto, 26 luty 2009 - 21:06 .

    • 0

    #9
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    nie no nie pale ani nie pije :) takze to mam z glowy :) na pewno wam dam znac jakie beda efekty moge tylko powiedziec ze juz dzisiaj ostro sie wzialem i wszystko mnie boli :) mam takie zakwasy na brzuchu ze szok :) a co do diety to sie zgodze ciezko mi jest utrzymac diete w soomie nigdy nie mialem zadnej i nawet nie wiem co tu jesc :) szczerze to bardzo lubie miesko i kilebase :) i nie potrafie jakos sie powstrzymac zeby tego nie zjesc , co wy radzicie jaka diete stosowac i co jesc zeby bylo dobrze i moglbym tez sie tym nasycic?mam tez puche animal cuts nie wiem czy to teraz jesc czy pozniej dostalem ja od kumpla
    • 0

    #10
    DarkAngellll

    DarkAngellll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Mamy ;)
    • Staż [mies.]: +50
    Suple odstaw na półkę razem z tą ulubioną kiełbasą ;) ...zacznij liczyć i kontrolować węgle...Dieta to podstawa...
    • 0

    #11
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    hehe no beddzie ciesko ale bede walczyl :) a jaka diete proponujecie ??
    • 0

    #12
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    dieta niskowęglowodanowa + aeroby załatwią twój problem:)
    • 0

    #13
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    no wlasnie tylko nie wiem tak do konca co jesc jesli mozecie dajci mi znac >, wiem ze duzo owocow:)
    strasznie ciezko jest dol brzucha zredukowac :( znacie jakies konkretne cwiczenia
    • 0

    #14
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    a tak apropo to czytalem ze przez stosowanie a6w nie spale brzucha czy to prawda ?ciagle bedzie widonczyny tlusczyk tylko miesnie sie wzmocnia:(
    • 0

    #15
    Lukass

    Lukass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    i jeszcze jedno tylko pytanko czy jesli bede biegal codziennie po 30 min to mi cos pomoze czy za krotki czas biegu biorac pod uwage to ze w pon srod i piat mam trening kika , myslalem biegac zaraz po pracy 13-14 treningi mam wieczorem dopiero o 20
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko