Kondycja, siła i szybkość

Witam.

Przepraszam jeżeli to zły dział.

Chcę być wysportowany z mega kondycja ale też i siłą. Czyli umieć daleko i szybko biegać. Więcej ciężaru podnosić. Więcej pompek i podciągnięć. Po prostu chcę być twardy, tak żeby mało kto mi podskoczył. Jak mogę to osiągnąć? Wiem że to zajmie BARDZO DUŻO czasu. Jaki plan mogę stosować? 

Mam zamiar ćwiczyć planem Starting Strenght. Czy może być? A na dodatek np. bieganie. Po roku jak sobie wyrobie kondycje to się zapiszę na jakieś SW. Czy to wystarczy? Proszę o pomoc. Plusik za każdą przydatną odpowiedź. 

pzdr.  

W twoim przypadku musisz zacząć od początku czyli od treningu oglnorozwojowego .A z czasem będziesz mógł pomyśleć o priorytetach W kulturystyce, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu.

SS jest bardzo dobry na poczatku, ale mozesz sobie go odpuscic jesli latwo szukasz wymowek, bo ciezko juz jest po 1. miesiacu

Postaraj sie dojsc do 2xBody weight MC, 1.5xBW przysiad i 1xBW wyciskanie na lawce w ciagu okolo 6 miesiecy

Musisz DUUUZO jesc, Mark Rippetoe ktory jest tworca tego programu zaleca tzw. GOMAD czyli gallon of milk a day dla poczatkujacych, z racji tego ze potrzebujesz naprawde duzo kalorii zeby wykorzystac swoj potencjal. Oczywiscie nie musisz sie do tego stosowac, ale juz wiesz o jakie mniejwiecej chodzi ilosci ;d

Dzięki. GOMAD już stosowałem i przybrałem trochę masy. Czekam aż ktoś inny się jeszcze wypowie. Ale nie dostałem odpowiedzi czy na razie wystarczy tylko biegać i ćwiczyć planem SS. Robić dodatkowo jakieś pompki, podciągnięcia na drążku? Jakieś inne ćwiczenia gimnastyczne? Coś co wykonują na treningach sztuk walk, tak żebym to mógł zrobić w domu. Proszę o pomoc.

Edytowany przez Patryk97, 18 luty 2013 - 20:58 .

up

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html