Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kompleksy sztangowe na koniec treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sh4dy

Sh4dy

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Witam. Robię trening starting strength (3xweek) i czy mogę po tym treningu wykonać kompleks sztangowy na podstawie tego KLIK

    Wybrałbym 1 kompleks i dwa razy w tygodniu robiłbym go po treningu, tak z 2/3 obwody. Co o tym myślicie? Mógłbym tak robić?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Po trenigu nie dasz rady, ewentualnie w dnt
    • 0

    #3
    Krawi92

    Krawi92

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1487 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Myślę że nie... W treningu siłowym podstawową rzeczą jest regeneracja. Nie od parady wykonujesz tylko 3-4 ćwiczenia... Zależy Ci na zachowaniu proporcji ?
    • 0

    #4
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Po trenigu nie dasz rady, ewentualnie w dnt


    A gdybym dał rade, nawet z samą sztangą. A w dnt nie będzie przeszkadzało w regeneracji?

    Myślę że nie... W treningu siłowym podstawową rzeczą jest regeneracja. Nie od parady wykonujesz tylko 3-4 ćwiczenia... Zależy Ci na zachowaniu proporcji ?


    Wydaje mi się że proporcje mam dobre.
    Chcę zwiększyć wytrzymałość mięśni a ten trening jest chyba dobry, przy okazji zrzucę troszkę fatu :)
    Lubie wykonywać takie treningi a poza tym "dobiłbym się" takim kompleksem :)
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Samą sztangą nie ma sensu :rolleyes:

    Jeśli zamierzasz robić kompleks sztangowy po intensywnym treningu siłowym , to nie wiesz za co sie zabierasz.
    • 0

    #6
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    Samą sztangą nie ma sensu :rolleyes:

    Jeśli zamierzasz robić kompleks sztangowy po intensywnym treningu siłowym , to nie wiesz za co sie zabierasz.

    sztanga 20kg :)

    Albo coś a'la kompleks sztangowy tylko że z workiem np.4kg :)
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ewentualnie w dnt


    • 0

    #8
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Czy pomiedzy obwodami można dokładać obciążenie na sztangę czy wszystkie obwody tym samym cieżarem?
    • 0

    #9
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Można dokładać, można tym samym ciężarem. Ja czasami robię tym samym ciężarem, a czasami dokładam co serię i schodzę z liczbą powtórzeń. Np. 6x22, 5x26 itd.
    • 0

    #10
    Sh4dy

    Sh4dy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1344 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31

    6x22, 5x26 itd.

    obwody/ powtórzenia? Dobrze rozumiem? Czy na odwrót?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko