Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kolejny tydzień kolejne zmagania !

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
blackeyed1991

blackeyed1991

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów

Witajcie koniec tyg. czas na podsumowania. NIestety bardzo było mi ciężko w utrzymaniu diety ponieważ wypadło mi wesle totalnie ekstra , jedzenie wszedzie rzeczy co uwielbiam domowe jedzenie , stół wiejski aż do mnie przemawiał. Koniec końców wyszło bardzo fajnie, dogadałem się z kucharzem i grillowana pierś z warzywami gościła u mnie na stole , następnie pyszny lekko przypieczony losoś z fasolką szparagową do tego łyżeczka masła :)!

 

 

Waga z tamtego tyg 93 kg jak pisałem dzisiaj 92,2kg i zauważalne poprawy sylwetki !

 

 

Jutro zaczynam swój tydzień od swojego priorytetu u mnie jak zwykle są to barki i klatka mimo tego ,że nie jedna osoba mówi mi ,że to moja mocna partia ja wychodzę założenia to co dobre trzeba pielęgnować!! tak więc

 

Rano: na czczo cardio 30-35 min oczywiście po suplementacji na 15 - 20 min przed BCAA powder + glutamina. Jestem osobą ,że lubie widzieć efekt i nie zwracam uwagi na to na smak czy jakieś inne pierdoły ma mieć dobry profil aminokwasowy , dobry stosunek między sobą i stężenie a przedewszystkim ma działać. Od dłuższego czasu towarzyszy mi BCCA z firmy Hi Tec i  spełnia swoje oczekiwania i smak jest nie najgorszy :)!

 

 

około południa bedzie grany trening i to najlepsza część jutrzejszego dnia tak to cały dzień personalne + uczelnia.

 

co do treningu wyglądać będzie on następująco , jestem zwolenikiem podstawowych ćwiczeń stanowią one dla mojej osoby fundament ćwiczenia np. wyciskanie na ławeczce i wyciskanie hantlami uważam za podstawe jeśli chodzi o klatkę , tutaj ciężar odgrywa rolę ale nie tak dużą jak czucie mięśniowe a to stawiam na pierwszym miejscu.

zakres moich powtórzeń waha się zależnie od ćwiczenia czym bardziej izolowane wykonuje ich więcej około 10-12 czasem 15 jeśli chodzi o wolny ciężar tutaj maxem jest 10.

 

 

barki jest to morderczy bardzo krótki trening pod pełnym czuciem mieśniowym i gigantycznych seriach i ilościach powtórzeń tak mi osobiście wchodzi. Jednym elementem na co zwracam uwagę są zmiany tempa w różnych fazach ruchu.

 

 

 

Zapraszam do śledznia mojego DT i zadawania Pytań piszcie pytania obiecuje ,że poruszę je w następnych postach.

Załączone miniaturki

  • _D3S0039_resize.JPG

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #3
    blackeyed1991

    blackeyed1991

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów

    Dzięki wielkie :)


    • 0

    #4
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    powodzenia !!!!


    Edytowany przez T.Pabiniak, 19 kwiecień 2016 - 15:06 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko