Zaloguj się
Rejestracja
Ten temat jest zablokowany
Witajcie koniec tyg. czas na podsumowania. NIestety bardzo było mi ciężko w utrzymaniu diety ponieważ wypadło mi wesle totalnie ekstra , jedzenie wszedzie rzeczy co uwielbiam domowe jedzenie , stół wiejski aż do mnie przemawiał. Koniec końców wyszło bardzo fajnie, dogadałem się z kucharzem i grillowana pierś z warzywami gościła u mnie na stole , następnie pyszny lekko przypieczony losoś z fasolką szparagową do tego łyżeczka masła :)!
Waga z tamtego tyg 93 kg jak pisałem dzisiaj 92,2kg i zauważalne poprawy sylwetki !
Jutro zaczynam swój tydzień od swojego priorytetu u mnie jak zwykle są to barki i klatka mimo tego ,że nie jedna osoba mówi mi ,że to moja mocna partia ja wychodzę założenia to co dobre trzeba pielęgnować!! tak więc
Rano: na czczo cardio 30-35 min oczywiście po suplementacji na 15 - 20 min przed BCAA powder + glutamina. Jestem osobą ,że lubie widzieć efekt i nie zwracam uwagi na to na smak czy jakieś inne pierdoły ma mieć dobry profil aminokwasowy , dobry stosunek między sobą i stężenie a przedewszystkim ma działać. Od dłuższego czasu towarzyszy mi BCCA z firmy Hi Tec i spełnia swoje oczekiwania i smak jest nie najgorszy :)!
około południa bedzie grany trening i to najlepsza część jutrzejszego dnia tak to cały dzień personalne + uczelnia.
co do treningu wyglądać będzie on następująco , jestem zwolenikiem podstawowych ćwiczeń stanowią one dla mojej osoby fundament ćwiczenia np. wyciskanie na ławeczce i wyciskanie hantlami uważam za podstawe jeśli chodzi o klatkę , tutaj ciężar odgrywa rolę ale nie tak dużą jak czucie mięśniowe a to stawiam na pierwszym miejscu.
zakres moich powtórzeń waha się zależnie od ćwiczenia czym bardziej izolowane wykonuje ich więcej około 10-12 czasem 15 jeśli chodzi o wolny ciężar tutaj maxem jest 10.
barki jest to morderczy bardzo krótki trening pod pełnym czuciem mieśniowym i gigantycznych seriach i ilościach powtórzeń tak mi osobiście wchodzi. Jednym elementem na co zwracam uwagę są zmiany tempa w różnych fazach ruchu.
Zapraszam do śledznia mojego DT i zadawania Pytań piszcie pytania obiecuje ,że poruszę je w następnych postach.
Wróć do góry
KFD Silver 
