Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kolejność ćwiczeń

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DamianM1337

DamianM1337

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

     Witam, czy kolejność wykonywania ćwiczeń na biceps ma jakiś istotny wpływ na jego rozwój, czy nie ma specjalnej różnicy jak się wykonuje te ćwiczenia i czy można np co 2 treningi zmieniać kolejność ich wykonywania? Lepiej robić np.

     

    1.Uginanie ze sztangą  prostą : 12/12/12

    2.Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną wąsko : 12/12/12

    3.Uginanie młotkowe

     

    czy

     

    1.Uginanie ze sztangą  prostą : 12/12/12

    2.Uginanie młotkowe : 12/12/12/

    3.Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną wąsko : 12/12/12


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Obie opcje są dobre

    Lepiej zmieniaj ćwiczenia lub ich kolejność co jakiś czas np 1-2 miesiace


    Edytowany przez D3Lfin, 21 kwiecień 2013 - 21:54 .

    • 0

    #3
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    2 opcja lepsza z zestawieniem cwiczen
    • 0

    #4
    DamianM1337

    DamianM1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15
    InvtirO a czy jest jakaś znacząca różnica w kolejności ich wykonywania ?
    • 0

    #5
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    tak modlitewnik jest jako tzw wykonczenie bicepsu :) , rob jak chcesz wedlug mnie lepsza 2 opcja
    • 0

    #6
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    tak modlitewnik jest jako tzw wykonczenie bicepsu :) , rob jak chcesz wedlug mnie lepsza 2 opcja

    To samo można powiedzieć o młotkach ;) trening to ogólnie kwestia indywidualna


    Edytowany przez D3Lfin, 21 kwiecień 2013 - 22:11 .

    • 0

    #7
    InvtirO

    InvtirO

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1558 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 7
    delfin dla tego pisze ze wedlug mnie :)
    • 0

    #8
    DamianM1337

    DamianM1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

    A czy co trening moge zmieniać kolejność ćwiczeń czy raczej pozostać przy tej samej kolejności i dokładać ciężaru w miare możliwości ?


    • 0

    #9
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    A czy co trening moge zmieniać kolejność ćwiczeń czy raczej pozostać przy tej samej kolejności i dokładać ciężaru w miare możliwości ?

    Progresuj, zmieniaj co kilka tygodni rozkład powtórzeń/ćwiczeń/kolejność.


    • 0

    #10
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Przy Twoich parametrach nie przejmowałbym się takimi pierdołami, tylko żarł , podciągał się podchwytem i ewentualnie robił uginania ze sztangą. Albo lepiej drag curl. I to wszystko wg mnie.


    • 0

    #11
    DamianM1337

    DamianM1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 222 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 15

     uważasz że samym podciąganiem się podchwytem rozbuduje ładnie biceps ?


    • 0

    #12
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    To odpowiem Ci przewrotnie - popatrz sobie na fotki gimnastyków artystycznych. Mają bicepsy? A jakże! i to jakie! A myślisz, że to od machania hantelkiem o kolano czy na modlitewniku? nieeee... to właśnie m.in od drążka i podciągania się na obręczach.


    • 0

    #13
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na dobicie bicepsa zamiast modlitewnika możesz dać podciąganie na drążku w wąskim chwycie, bardzo dobre ćwiczenie.


    • 0

    #14
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    A ja bym powiedział, że nie tyle na dobicie co jako główne ćwiczenie!!! Wiadomo  - sporo w nim się ciągnie z pleców, ale to jest potężny siłowo i ciężarowo ruch złożony!!!! Ideał!!! Ile ciągniesz w górę? Co najmniej tyle ile ważysz. Czyli w moim przypadku ok 98 kg. W życiu nie wezmę tyle na sztangę na bica (no może kiedyś:). Czyli nie na dobicie bym polecał ale jako główne.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko