Skocz do zawartości

Zdjęcie

kolejne glupie pytanie by me !

- - - - - kolejne glupie pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
carbon2

carbon2

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka
    wiec tak

    przy wyciskaniu sztangi na klate to w jakiej wysokosci najbardziej pracuje klata , im nizej to bardziej ?
    bo ostnio doszedlem do wniosku ze swoje niepowodzenie w zwiazku z klata sa uwarunkowane tym iz nie opuszczam do konca sztangi tylko tak z 10 cm przed klata sztange juz podnosze do gory :-D


    ps 2

    czy im bardziej spompowana klata tym lepiej dziala trening
    to znaczy stosujac system 5-10-20
    czulem mega pompe a przy zwyklym treningu to nie bardzo :/

    Edytowany przez carbon2, 09 listopad 2006 - 21:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Napewno powinienes opuszczas sztange do konca tj. do klatki.
    A co do spompowania to nie spotkalem sie jeszcze z takim treningiem na ta partie 5-10-20... Zazwyczaj stosuje sie progresje, a nie regresje :-D .
    Na swoim przykladzie Ci powiem, ze bardzo wazne jest powolne, plynne opuszczanie sztangi do samego konca, wtedy czujesz sie napompowany i wykonczony.
    Pozdr.
    • 0

    #3
    rubinsteinnyc

    rubinsteinnyc

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
    ja bym robil skos zamiast plaskiej...
    • 0

    #4
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    A co do spompowania to nie spotkalem sie jeszcze z takim treningiem na ta partie 5-10-20... Zazwyczaj stosuje sie progresje, a nie regresje :-D .

    To że się nie spotkałeś o niczym nie świadczy: http://www.kfd.pl/in...showtopic=14436.

    Carbon2/ "5-10-20" to specyficzny trening, a w zasadzie metoda uderzeniowa na przełamanie stagnacji (stosowana przez kilka tyg.). Odradzam stosowanie tego typu treningów, jako rutyny treningowej jeżeli chodzi Ci o budowanie masy. "Pompa" to nie wszystko - wykonując wiele powt. samą sztangą, w kilku seriach też "spompujesz" klatkę - ale co z tego?

    Sztangę opuszczaj do 1cm nad klatką, możesz nawet lekko musnąc (byleby jej nie odbijac).

    Ps. Jak wyżej, potraktuj priorytetowo skosy ; stosuj chwyt na szerokosc barków - (zdjęcia w fotalbumie).
    • 0

    #5
    Marioxx

    Marioxx

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3098 postów
  • Wiek: 106
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja opuszczam ok. 5 cm nad klatą ale wtedy zakładam większy ciężar. :-D
    • 0

    #6
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat

    To że się nie spotkałeś o niczym nie świadczy: http://www.kfd.pl/in...showtopic=14436.

    Wiem, ze taki trening istnieje (naleze do tego waskiego grona osob, ktore czytaja podwieszone :-D ) tyle, ze nie spotkalem takiej osoby co by go stosowala...
    Sorry za oft, Pozdr.

    Edytowany przez Torres, 10 listopad 2006 - 22:56 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko