Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kolejna zmiana treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
n3g0cj4t0r

n3g0cj4t0r

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17
    Witam!

    mam rozpisany trening wytrzymałościowy - średnie ciężary, więcej powtórzeń, który ćwiczę już od 4 miesięcy, jako że zmieniam treningi co 3 miesiące chciałym się Was poradzić.

    Otóż, moim głównym celem, było zrzucenie wagi, nabranie szybkości i wytrzymałości.
    Waga zrzucona - 33kg; Szybkość, poprawiona, ale nie zadowalająca. Wytrzmałość - podobnie jak szybkość.
    Ogólnie interesuje mnie bardziej lekkoatletyka, niż kulturystyka, dlatego nie chcę być "wielki".
    Najbardziej interesuje mnie rzeźba, bieganie, rower pływanie.

    Pytanie.
    Jaki trening na siłowni do tego dobrać i jak rozdzielić wyżej wymienione aeroby?
    Głównym celem jest teraz rzeźba, jako, że mam jeszcze brzuszek.
    Waga: 90kg
    Wzrost: 190cm

    Jak coś nie jasne proszę pisać:)

    Pozdrawiam!

    Edytowany przez n3g0cj4t0r, 19 czerwiec 2010 - 09:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:b/d
    fbw moze byc
    • 0

    #3
    n3g0cj4t0r

    n3g0cj4t0r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17
    FBW nie jest przez przypadek na mase? Ja chcę tylko i wyłącznie rzeźbe, zrzucenie brzucha, lekka rzeźba, bez przesady, szybkośc, wydolnośc, wytrzymałośc i jak rozpisać te aeroby?
    • 0

    #4
    corvo

    corvo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    na rzeźbę to jest dieta.
    metoda treningowa ma małe znaczenie.
    FBW będzie dobrym wyborem.
    możesz również zainteresować się ATC jeśli skupiasz się na lekkoatletyce.
    • 0

    #5
    n3g0cj4t0r

    n3g0cj4t0r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17
    Stosowałem ACT, bodajże z forum, dla mnie jest mało efektywny. Jak wychodze z treningu to chcę czuć mięśnie, act nie daje mi satysfakcji i w efekcie mały efekt końcowy. Są jakieś treningi dla lekkoatletów -> jakaś rozpiska biegania interwały itp., rozpiski aerobów? Nie moge nic znaleźć.
    • 0

    #6
    n3g0cj4t0r

    n3g0cj4t0r

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 17
    Ktoś ma jakieś uwagi jeszcze?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko