Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kolana - przysiady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Persej

Persej

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 5

    Od 5 miesięcy robię 3 razy w tygodniu (wg treningu Rippetoe) przysiady ze sztangą na barkach.

     

    Zacząłem od 70kg x 5, dotarłem do 108 x5, ale zaczęło coś mnie cisnąć w lewym kolanie, gdy zacząłem jeszcze biegać.

     

    Przestałem biegać, zszedłem z obciążeniem do 60kg, obecnie jestem przy 70kg x 10 powtórzeń.

     

    Jednak, niestety, po ostatnim treningu - znowu ból! I to zarówno w lewym jak i w prawym. Ból jest lekki, ale wole tak tego nie zostawiać

     

    Co robić, żeby chronić kolana?

     

    Opaski uciskowe, jakieś suplementy? Czy jeszcze zejść z ciężarem i czekać, aż się wzmocnią?

     

    Technicznie robię dobrze, kolana nie wychodzą do środka ani na boki. Przysiady pełne, ATG (lub niemal atg)

     

    Tylko proszę o jakieś konkretne rady, a nie zachęty do wizyty u lekarza. ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Dobra rozgrzewka z rozciąganiem. Mięśnie i stawy.

     

    Jak nie pomoże to na ostatnie serie możesz sobie wiązać taśmy, albo lepiej stabilizator.

     

    Jak to nie pomoże zmniejszyć ilość siadów w tygodniu i/lub ciężar. 


    • 1

    #3
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Zla rozgrzewka typu krazenia stawow, zla dieta, malo tluszczow zwierzecych, wady postawy, zla technika - kolana wychodzace poza obrys stopy. Cos z tych ww przyczyn.
    Wizyta u ortopedy jak najbardziej wskazana , szczegolnie jesli niebyles przed rozpoczeciem cwiczen.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko