Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koktajle proteinowe

- - - - - koktajle proteinowe

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kurczaczek77

kurczaczek77

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
Siemka. Zaczynam chodzić na siłownię ;-) jest spoko, mam tez pewien suplement. Ale brakuje czegos w mojej diecie - koktajlii. Czy możęcie dac mi przepisna chocby jeden z takich koktajli proteinowych? A potem to już bede na podstawie tego robił sobie podobne :) i jaką wartość maja takie koktajle?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
albinos11

albinos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 165 postów
Koktajle proteinowe należy pić z rana przed treningami lub tez wieczorem, ale nie późnym.
Koktajl ;
- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)
Miksujemy i wypić;) Na zdrowie!

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal
  • 0

#3
kazjuk

kazjuk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Siemka. Zaczynam chodzić na siłownię ;-) jest spoko, mam tez pewien suplement. Ale brakuje czegos w mojej diecie - koktajlii. Czy możęcie dac mi przepisna chocby jeden z takich koktajli proteinowych? A potem to już bede na podstawie tego robił sobie podobne :) i jaką wartość maja takie koktajle?


ja znam taki przepis na koktajle proteinowe:

- 1 banan albo jabłko
- 250 ml mleka
- 200 g jogurtu naturalnego
- 60 g ryżu (przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego

Wszystko dobrze zmiksować. Będzie około 3-4 szkl.

Edytowany przez kazjuk, 02 czerwiec 2011 - 10:10 .

  • 0

#4
taksobie

taksobie

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    ja znam taki przepis na koktajle proteinowe:

    - 1 banan albo jabłko
    - 250 ml mleka
    - 200 g jogurtu naturalnego
    - 60 g ryżu (przed ugotowaniem)
    - 1 łyżeczka miodu
    - 2 łyżki płatków owsianych
    - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego

    Wszystko dobrze zmiksować. Będzie około 3-4 szkl.

    A gdzie tu proteiny bo głównie widzę węgle?

    Co do proteinowych przed treningiem nie wiem czy to dobry pomysł. Przed treningiem węgle, węgle i jeszcze raz węgle, to chyba jedyny posiłek w którym ważny jest wysoki bilans węgle/białko, do tego jedyny który (moim zdaniem) dopuszcza jakieś węglę proste.

    @kurczaczek77
    A dysponujesz jakimś funduszem? Jeśli tak to moim zdaniem odżywki wysokobiałkowe to jedna z bardzo niewielu kolorowych puszek która ma sens. Domowe sposoby są niby dobre ale nie jest tak łatwo uzyskać duże ilości białka a żeby poprawiać walory żywieniowe często trzeba dodawać różne dodatki. Odżywka białkowa jeśli cię stać daje ci 30-40 g białka w smacznej formie bez dużej ilości cukru, do tego jest to wysokowartościowe białko i łatwo przyswajalne.

    Edytowany przez taksobie, 02 czerwiec 2011 - 10:24 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko