Skocz do zawartości

Zdjęcie

Koktajle a skaza białkowa.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JokeV4

JokeV4

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam ! 

Jakiś rok temu zacząłem chodzić na siłownie, pierwszy miesiąc jechałem na czysto, lecz następnego postanowiłem kupić sobie protein powder który, jak mi kumpel powiedział, pomoże mi przybrać na wadze. Ważyłem wtedy około 60 kilo, po około 1.5 miesiąca na siłowni + protein szejku przybrałem ponad 10 kilo. Mieszałem go z mlekiem. Po około 2 tygodniach brania tego szejka na twarzy zaczęły mi wychodzić syfy. Dopiero wtedy mamusia powiedziała mi, że jak byłem młodszy miałem skaze białkową i pewnie przez to że piłem tego protein shakea dwa razy dziennie, mieszając go z mlekiem powstały te syfy. Sprawdziłem na internecie czym sie taka skaza białkowa objawia i rzeczywiście. Mniej więcej takie coś wyskakiwało mi na twarzy, i w sumie wyskakuje do tej pory, jeżeli wypije dużo mleka ( mam na myśli 2x szklanki dziennie ), bądź zjem twaróg czy jogurt naturalny. Po tych zmianach na twarzy ( i w sumie plecach i brzuchu w późniejszym czasie ) mama zabroniła mi chodzic na siłownie i brać czegokolwiek jak protein shake itp itd. Teraz, po ponad rocznej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczenia na siłowni. Z wagą spadłem strasznie, gdyż z ponad 73 kilo spadłem do 59. Zacząłem pić jakiś protein shake dla początkujących, mieszając go z wodą, tylko na miesiąc, żeby przybrać chociaż troche. Przybyło mnie ponad 3 kilo jak narazie, lez protein powder mi sie skończył, więc postanowiłem szukać domowych sposobów na szejki. Węglowodanowe po treningu i białkowe, które piłbym przez dzień, w drodze do szkoły, czy w szkole. Lecz z tego co widzę, prawie każdy przepis ma twaróg, czy jogurt i mleko. Moje pytanie. Czy są jakieś zamienniki tych składników? Mógłby mi ktoś podać jakiś szejk, który nie będzie zawierał w sobie w/w składników ?

Dziękuje za pomoc.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
koks1997

koks1997

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 37

    Stary ciągłe czytałem tylko o białku czy tam gainerze a gdzie dieta? miska przede wszystkim później na zapotrzebowanie dodatkowe jakieś suplementy 


    • 0

    #3
    JokeV4

    JokeV4

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Jako, że dopier ozaczynam i chce przybrać na wadze, moja dieta opiera się na jedzeniu wszystkiego, unikając słodyczy i fast foodów, pizzy kebabów i tego typu jedzenia. 

    Staram się jeść dużo ryb i kurczaków, najczęściej z ryżem. Jeść, jem od 3-5 razy dziennie dlatego czasami wolałym wziąć shake w drodze do szkoły który zastępowałby jeden posiłek, lub był dodatkową dawką proteinów czy węgli po treningu bądź w ciągu dnia. 

     

    Moje pytanie było, czym mogę zastąpić mleko, twarogi i jogurty w codziennym odżywianiu i może jakieś przepisy na shake które nie mają w sobie w/w składników :D


    • 0

    #4
    koks1997

    koks1997

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 437 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 37

    Jajka,jakieś kasze coś w ten deseń 


    • 0

    #5
    Kasienka33

    Kasienka33

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniezno

    Jak widać jest w czym wybierać.


    • 0

    #6
    Remuerte

    Remuerte

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 31

    Do suplementacji białkiem używaj izolatów białkowych. Wiele z nich, jak QNT przechodziło testy białkowe i są dobrze tolerowane przez osoby ze skazą białkową. 

     

    Osobiście stosuję izolaty ze względu na znikomą ilość laktozy - układ pokarmowy jest bardzo wdzięczny :)


    • 0

    #7
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    masz mleko sojowe, z ryzu i orzechow nawet - masz tez protein powders z tych rzeczy...


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko