Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kobieta - jak przytyć a nie schudnąć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jusia

jusia

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Witam. Mam 23 lata i jestem kobietą. Przy wzroście 1,72 ważę 51 kg. Ze swoją wagą czuję się źle i zamiast się odchudzać jak większość kobiet chciałabym przytyć. Niestety niezbyt mi to idzie. Mam bardzo szybką przemianę materii. Kilka lat temu przytyłam dość dużo jedząc sporą ilość bułek w ciągu dnia nawet do 12 :) Ale nie skończyło to się dobrze dla mojej skóry. Dlatego chciałabym przytyć zdrowo. 3 razy w tygodniu chodzę na basen w godzinach 6-8rano co pobudza mój apetyt jednak rezultatów tycia nie widze. od czego mam zacząć , od razu od odżywek ? co mam jeść ? węglowodany białka w jakich produktach to się znajduję gdzie mogłabym o tym szerzej poczytać ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Mainevant

Mainevant

    Team KFD

  • Partner KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Proponowałbym zacząć od ułożenia diety.
    Dieta oczywiście musi być dobrze dopasowana do Twoich potrzeb energetycznych.
    Wartości dobierasz pod względem wysiłku fizycznego któremu się poddajesz na co dzień.
    Osobiście proponowałbym ci jadłospis z rotacją węglowodanów.
    W dni treningowe zwiększałbym ich ilość natomiast w dni wolne od treningu lekko przycinał.
    Dzięki temu stopniowo nabierasz masy bez zbędnego zatłuszczenia.

    Z odżywek na pewno można zainwestować w 3 podstawowe suplementy:
    1.Odżywka białkowa
    2.Multiwitamina
    3.Kwasy omega 3 6 9

    Mam nadzieję że w jakimś stopniu to ci pomoże.
    Jeśli masz jeszcze jakieś pytania śmiało pisz.
    • 0

    #3
    jusia

    jusia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Dziękuję za odpowiedź :):)
    a czy jest coś z czego piwnnam zrezygnować tzn nie jeść ?? I jeśli bym kupiła sobie jakąś odżywkę to mam ją spożywać codzienie, czy tylko w dni kiedy chodzę na basen ??
    • 0

    #4
    jusia

    jusia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Aha i jeszcze jedno czy taką dietę mam sobie sama ułożyć czy lepiej byłoby by zrobił to ktoś kto się na tym zna ? jeśli miałabym udać się z tym do kogoś to do kogo ??
    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Spis dobrych produktów znajdziesz w czytelni.
    Są tam artykuły mojego autorstwa.
    Poczytaj i zakup potrzebne rzeczy.
    Na pewno nie powinnaś spożywać fast foodów i innego przetworzonego jedzenia które jest niezdrowe.
    Skup swoją uwagę na produktach naturalnych.

    Odżywkę stosuj w dni kiedy trenujesz.
    Możesz na przykład wypić porcję przed treningiem oraz porcję po.
    Przepisy znajdziesz na YT.
    Wpisz tylko protein shake albo protein smoothie a wyskoczy ci multum wyników.

    Jeśli chcesz to mogę ci pomóc w zrobieniu jadłospisu.

    Edytowany przez Mainevant, 10 luty 2011 - 18:33 .

    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    poczytaj o LOWCARB, jest o tyle wygodnie że węglami sterujesz sama, jeśli zauważysz że po jakimś czasie za bardzo "zalewa" ucinasz, ale POWOLI schodzisz w dół.
    Twoje posiłki muszą być zbilansowane, z przewagą węgli złożonych, jestem pewien że przytyjesz %)
    Urozmaicaj, nie jedz codziennie tego samego, dużo owoców np: banany, pij dużo wody, zieloną i czerwoną herbatę (ale nie taką z torebki tylko liściastą)
    • 0

    #7
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    poczytaj o LOWCARB, jest o tyle wygodnie że węglami sterujesz sama, jeśli zauważysz że po jakimś czasie za bardzo "zalewa" ucinasz, ale POWOLI schodzisz w dół.
    Twoje posiłki muszą być zbilansowane, z przewagą węgli złożonych, jestem pewien że przytyjesz %)
    Urozmaicaj, nie jedz codziennie tego samego, dużo owoców np: banany, pij dużo wody, zieloną i czerwoną herbatę (ale nie taką z torebki tylko liściastą)


    Kolego ale ona chce przytyć a nie chudnąć...Najpierw czytaj dokładnie a potem udzielaj porad. %)
    • 0

    #8
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Kolego ale ona chce przytyć a nie chudnąć...Najpierw czytaj dokładnie a potem udzielaj porad. %)



    czytałem %) radzę przeczytać dokładnie mój post, przeanalizować a dopiero później oceniać %) wspomniałem o przewadze węgli, chodziło mi o sam szkielet diety a nie konkretnych przypadkach
    • 0

    #9
    jusia

    jusia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    fast food w góle nie jadam. Jutro mam wolne więc trochę posiedzę poczytam i ułożę jakiś jadłospis. Wkleję go tutaj i mam nadzieję, że w najgorszym przypadku będziecie mogli mi pomóc :):) A czy posiłki muszą być regularne ? bo z tym może być ciężko ze względu na pracę.
    • 0

    #10
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    fast food w góle nie jadam. Jutro mam wolne więc trochę posiedzę poczytam i ułożę jakiś jadłospis. Wkleję go tutaj i mam nadzieję, że w najgorszym przypadku będziecie mogli mi pomóc :):) A czy posiłki muszą być regularne ? bo z tym może być ciężko ze względu na pracę.



    co 2h do 4h max, wtedy zaczyna się katabolizm i nici z tycia %)
    ściągnij program Vitalmaxa - tam wpisujesz konkretne produkty i od razu wylicza ile ma BWT
    Pan google Ci pomoże poszukać %)

    Edytowany przez overse, 10 luty 2011 - 19:36 .

    • 0

    #11
    jusia

    jusia

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Zaraz sobie ściągnę ten program. Wczoraj nie miałam zbyt dużo czasu żeby ułożyć sobie dietę ale już wiem, że nie będzie to takie proste jak mi się wydawało :) Nie ma jakiś gotowych diet ?? :P:P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko