Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kobieta 35 lat dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Huzarrr

Huzarrr

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów

Witam,mam za zadanie ulozyc diete redukcyjna dla kobiety 35 lat.

Jej wymiarow ze tak powiem nie znam , takze podesle jej kalkulator ar.pl niech obliczy jej podstawowe zapotrzebowanie odejme te 300 kcal i powiedzmy ze wyjdzie 1700 kcal, trzeba bedzie jakis jadlospis ulozyc.

Po pierwsze jaki podzial BTW proponujecie? Dla faceta znam , dla kobiet jest nieco inaczej, dodam ze kobitka nie bedze cwiczyc silowo, jedynie rowerek i jakies aeroby.

I ostatnia rzecz....jadlospis??! Jak mowicie co jej tu dac? podarujecie  jakis ciekawy link, zeby to nie bylo wymyslne ale tez nie monotonne, takie zarelko normalne :)

Ja jak bylem na masie czy redu to zawsze kurak i ryz ale to trzeba miec zaparcie, babeczka na pewno tyle nie znajdzie w sb wiec moze szybko polec przy monotonii.

Pozdrawiam


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Na spokojnie możesz przyjąć zapotrzebowanie:

    B - 2g

    T - 0,8g

    W - 2g-3g

     

    Mierzyć obwody co 2 tygodnie i zacząć rotację.


    • 0

    #3
    Huzarrr

    Huzarrr

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów

    W zasadzie planuje jej dodawac aerobow,ewentualnie potem obiciac delikatnie kcal

    A jakies zarelko propobujecie?


    • 0

    #4
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Poczytaj dzienniki treningowe w dziale dla kobiet.

    Nie obcinaj kcal.

    Planujesz dać aerobów więc git ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników