Skocz do zawartości

Zdjęcie

Końcowa redukcja - na ile kalorii.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
markx79

markx79

  • KFD pro
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Redukuje od jakiegoś czasu. Idzie ładnie, aczkolwiek powoli. Zastanawia mnie na ilu kaloriach kończyliscie swoje redukcję. Obecnie ważę 68 kg, 171cm i moje kalorie to w dzień aerobow 1700 kcal, a dzień siłowy 1900 kcal. Trening 6 dni w tygodniu na przemian, tzn. aerobowy, siłowy itd. Zastanawiam się czy ciąć kalorie niżej. Dodam, że jestem na IF a dieta jest super czysta.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Jeżeli waga idzie w dół to nic nie zmieniaj.

    Według mnie masz małą ilość kcal.

    Wklej dietę.


    • 0

    #3
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72
    Dokładnie im wolniej tym lepiej dla mięśni i ogólnie dla postępów, nic Cię nie goni
    • 0

    #4
    markx79

    markx79

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Dieta jest prosta jak budowa cena. Kurczak (na parze) , jajka (5-7), twaróg chudy, wegle (ryż, makaron, kasza) , oliwa. Wszystko tak policzone żeby białka była 2g/kg, wegle 2 gramy w dni aerobow i 2,5 w dzień siłowy, reszta to tłuszcze tak żeby dobić odpowiednio do 1700 i 1900 kcal. Zacząłem redukcję od stałej ilości kalori ok 2250. Jadę tak już hmmm 3 miesiąc (IF miesiąc). Dietę mam na serio bardzo rygorystyczna. Na jedzenie patrze nie jak na typowe produkty, tylko widzę wszędzie t/w/b :D
    • 0

    #5
    markx79

    markx79

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Zapomniałem oczywiście o warzywach, których nie liczę. Owoców praktycznie nie jem. O innych rzeczach nie mówiąc.
    • 0

    #6
    Ketoza.pl

    Ketoza.pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    Nikt ci idealnie nie odpowie, musisz sam siebie poznać najlepiej, jednak 1700 to bardzo nisko biorąc pod uwagę wysyłek. Poniżej pewnej wartości znikną ci mięśnie i zamienisz się w szkieleta.


    • 0

    #7
    markx79

    markx79

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    No właśnie dlatego pytam. Jak pisałem jakę IF em. Trening na czczo. FBW 5x5 same podstawy. Martwy, przysiady, wyciskania + łapy. Siła idzie na plus o dziwo (chociaż w niektórych ćwiczeniach doszedlem chyba do maksa), wiec źle nie ma. Nie chciałbym tego spier.....Moim celem jest mocna wycinka, szczególnie brzucha. Widać już zarys bocznych mięśni, jak napne ledwo ledwo, ale to jeszcze nie to. Wiem, że robię się chudy, ale przynajmniej sylwetka robi się proporcjonalna i jednak miesza dla oka. Wcześniej byłem mega skiny fat. Teraz mam zamiar zrobić chudego mięsniaka, a potem zabrać się za masę z głową.
    • 0

    #8
    markx79

    markx79

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    A co myślicie o tym, żeby wykorzystać te 2 dni świat i zrobić jakieś ładowanie?
    • 0

    #9
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    możesz zrobić. Dwa dni nietrzymania diety nie powinno na nią wpłynąć w żaden znaczący sposób.


    • 0

    #10
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    A co myślicie o tym, żeby wykorzystać te 2 dni świat i zrobić jakieś ładowanie?

    Bez stresu.

    To tak samo jak byś 2 dni jadł "zdrowo" nie zrobi z Ciebie od razu FIT :)


    • 0

    #11
    Ketoza.pl

    Ketoza.pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    A co myślicie o tym, żeby wykorzystać te 2 dni świat i zrobić jakieś ładowanie?

     

    Jestem teraz w trakcie redukcji low carb, spotkał mnie bardzo duży zastój nie do ruszenia, obcinam, obcinam i nic... dalej ciąć już nie mogę i nie ma z czego...

    Wywaliłem w tamtym tygodniu aeroby, w tym tygodniu jadłem więcej (ciężko powiedzieć dokładnie ile bo odpuściłem dokładne ważenie), pewnie ok 200-300kcal +-

    Fajnie mnie na siłowni teraz pompowało, samopoczucie i moc na +

    W Święta odpust zupełny, a po zabiorę się za dalej za redukcję, będzie ketoza, ale zaczęta ze znacznie wyższego pułapu kcal.

    Może wyjdzie z tego niezła rekompozycja, zobaczymy....

     

    Jak widzisz, reset czasami jest bardzo potrzebny i na 100% wyjdzie mi w całokształcie na plus !


    • 0

    #12
    markx79

    markx79

    • KFD pro
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Tez tak zrobię. Święta pauza. Tym bardziej, że trening oczywiście dalej w planie. W poniedziałek siłownia :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko