Skocz do zawartości

Zdjęcie

_KNIFE_ POWER - moc, siła i rozpruwanie ciężarów.

* * * * * 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
_Knife_

_Knife_

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 633 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    *
    POPULARNY

    Prowadziłem dziennik na B-F, nie wiem czy zostanie przywrócony. Spekuluję, iż miałem tam za dużo prodopingowych tekstów oraz pisałem, że 99% supli i odżywek nie działa w żaden sposób na człowieka - co mogło być nie w smak niektórym. Co będzie to będzie. Kto śledził, ten wie.

     

    W SKRÓCIE:

     

    #1 OSIĄGI?

    SIŁOWE:

    PRZYSIADY TYLNY ~ 240 kg (bandaże); 230 kg w seriach, 2 x 220 kg RAW ATG
    PRZYSIAD PRZEDNI 4 x 200 kg (bandaże), 1 x 200 kg RAW
    WL ~ 180 kg RAW
    MC ~ 1 x 300 kg RAW, 2,5 x 340 kg z wysokości kolan

    RWANIOWY MC ~ 2 x 225 kg
    PUSH PRESS ~ 155 kg
    WIOSŁOWANIE PONAD 200 kg w seriach, ~150 kg jednorącz,

     

    FILMY Z BOJAMI DO ZNALEZIENIA NA YOUTUBE -> https://www.youtube....kurwiacz/videos

     

    BIEGOWE:

     

    1 km - 3:03 (waga 92 kg)
    3 km - 11:14 (waga 101 kg)

    W WODZIE:

    50 m żabka/ klasyk - 37,57 sek. NA ZAWODACH BASEN 25 m
    50 m kraulem - 29.75 sek. NA ZAWODACH BASEN 25 m
    100 m żabka/klasyk - <1 min 30 sek. NA ZAWODACH BASEN 25 m

     

    PŁYWANIE/ZAWODY CD.:

    • I miejsce na 50 m klasycznym w 2013 roku, szczebel niżej niż zawody WP czas 38,13 sek.
    • I miejsce na 50 m dowolnym w 2013 roku, szczebel niżej niż zawody WP - czas 29,75 sek.
    • W pierwszej dziesiątce najlepszych pływaków WP, na zawodach Wojska Polskiego klasykiem na 100 m, czas: 1 min. 25 sek.
    • I miejsce na 50 m dowolnym w 2014 roku, szczebel niżej niż zawody WP
    • I miejsce na 50 m klasykiem w 2014 roku, szczebel niżej niż zawody WP 38,63 sek.
    • II miejsce na 50 m klasykiem, szczebel niżej niż zawody WP 2015 -37,57 sek.
    • III miejsce na 100 m klasykiem, szczebel niżej niż zawody WP 2015 1:29,88 sek.

    ZAWODY/INNE:

     

    THAIBOXING 2-1 (2004 r.,2006 r.)

    WYCISKANIE 3 M. 170 kg (2014 r.)

    BIEGANIE w pierwszej 20 z ponad 1000 osób na 3 km parę lat temu

     

     

    #2 WAGA- 105-108 kg@184 cm

     

    #3 CEL - siła i masa.



    2016.05.27 RANO: GÓRA.

     

    • Zarzut siłowy sztangi ze zwisu (ang. hang power clean);
      PROG/RAMPA


      6 x 60 kg
      6 x 100 kg
      6 x 120 kg

      Opis:  HANG POWER CLEAN.

       
    • Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, łaWa pozioma (ang. close grip bench press);
      METODA: PROG-RAMPA-REGRESJA


      DO DESKI 6 CM, początkowo pauza:

      6 x 100 kg
      6 x 130 kg
      3 x 145 kg
      2 x 160 kg
      REGRESJA: 7 x 140 kg


      Opis: OPIS BOJU


       
    • Podciąganie na drążku - wąskim chwytem neutralnym (ang. pull ups)

      8 x (+20 kg)
      8 x (+30 kg)

      Opis:  =>CLICK

       
    • Jednoczesne uginanie ramion siedząc, z supinacją (ang. dumbbell incline curl)

      8 x (2 x 25 kg) // ławka mocno odchylona do tyłu, pauza 2 sek. na górze

      Opis:  OPIS


       
    • Uginanie Zottmana, stojąc (ang. standing zottman curl); 1 sekunda pauzy na górze

      8 x (2 x 25 kg) // od razu po uginaniu siedząc
      6 x (2 x 32,5 kg)


      Opis: OPIS

       
    • Wznosy ramion bokiem, siedząc (ang. seated lateral raise)

      15 x (2 x 25 kg)


      PODOBNE DO/TYLKO OBURĄCZ: => OPIS


    Komentarz:

    Dobra moc, szybki trening. Chuj mnie strzela, że dziennik z 1.6 mln wyświetleń nie jest dostępny.

     

    FOTO załącznik nr 1: aktualne z "wychowankiem".

     

    DRUGI ZAŁĄCZNIK - WYPISKI TRENINGOWE Z LAT 2008-2015.

     

    TRZECI ZAŁĄCZNIK: SUPLEMENTY DIETY I ODŻYWKI W 95% NIC NIE DAJĄ. Badania naukowe, farmacja, przegląd danych.

     

    CZWARTY- największe mity treningu siłowego - TRENING, SUPLE, fakty, mity, metodyka. Największy artykuł w polskiej sieci.

     

    PIĄTY - DOPING MITY, FAKTY, PÓŁPRAWDY - sama prawda o stosowaniu wszelakich środków dopingujących, dziesiątki badań naukowych.
     

    Ponadto publikuję regularnie na portalach - konkurencyjnych do KFD, więc ... kto poszuka, ten znajdzie...

    Załączone miniaturki

    • foto111.jpg

    Edytowany przez _Knife_, 29 maj 2016 - 16:14 .

    • 13

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Witamy ;)


    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Zapowiada się ciekawie, powodzonka!
    • 0

    #4
    newkeks

    newkeks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 879 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2012+
    Zdrowia :)
    • 0

    #5
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Powodzenia. :-)


    • 0

    #6
    chemik45

    chemik45

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 741 postów
  • Wiek: 55
    • Płeć:Mężczyzna

    kozak czas na 1 km !! jest moc , powodzenia :)


    • 0

    #7
    Serafin

    Serafin

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1122 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    Znam i szanuję za artykuł o mitach treningowych. A wyniki kosmos!


    • 0

    #8
    szczurak

    szczurak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 19 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: milion
    Śledziłem na body-fajfusy i bede śledził tutaj, chociaż nie ze wszystkimi teoriami sie zgadzam to szanuje za wiele wartościowych artykułów 👍
    Kurde nie mogę edytować, a autokorekty robi psikusy - oczywiście miało być Bory-factory
    Kurde nie mogę edytować - oczywiście miało być body-fajfusy :P
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Powodzonka :-)


    • 0

    #10
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    oo kolejny wielki gosciu, znam z internetów, zdrówka ;)


    • 0

    #11
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Jeden z lepszych dzienników się kroi ;) Powodzenia nie życzę, bo w tym wypadku zbędne ;)


    • 0

    #12
    BicK

    BicK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie

    Dzięki mitom treningowym wiele zrozumiałem i o co w tym wszystkim chodzi :) Chciałem być silny,a nie tylko wyglądać, będę śledził bo na pewno wpadnie tu dużo dobrych informacji :)


    • 0

    #13
    krzyyys

    krzyyys

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
    • Płeć:b/d
    Powodzenia!
    Podrzuci ktos jakies info jak znalezc poprzedni dziennik i artykuly? Chetnie przeczytam.
    • 0

    #14
    Hellscream

    Hellscream

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12460 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Fajnie, że zdecydowałeś się założyć DT tutaj, bądź wylewny %)


    • 0

    #15
    IvanKostoff

    IvanKostoff

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gůrny Ślůnsk
    • Staż [mies.]: powrót

    Nożu, czytałem na B-Fie. Będę uważnie śledził i tutaj. Pozycje "must read" dla każdego kto chce łapać wiedzę dającą "do myślenia"


    • 0

    #16
    konrad1997r

    konrad1997r

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 810 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    W końcu  %%) będę śledził i powodzenia  :ziober:


    • 1

    #17
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Kolejny ciekawy dziennik ;)
    Powodzenia!
    • 0

    #18
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    No to będzie ciekawie
    • 0

    #19
    silentkill

    silentkill

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 916 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra

    Zaglądałem na BF to i tutaj będę. ;)

    Coś wiadomo czy dzienniki zostaną przywrócone? Dla mnie to nie pojęte jak można wywalić cały dział z dziennikami...


    • 0

    #20
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    powodzenia  :brawo:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników