Skocz do zawartości

Zdjęcie

Kluski leniwe high protein

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mat3usz99

Mat3usz99

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Siemka, chciałbym wam zaprezentować moje ulubione danie na redukcji ze względu na długi czas sytości:

                                       

 

                                              ---------------------- KLUSKI LENIWE ------------------------

 

kluski.jpg

 

 

MAKRO:

 

67 g Białka

  7 g Fatu

83 g Węgli

 

Składniki:

* 250g twarogu chudego

1 jajko S/M 

* 70 g mąki pszennej

* 30 g Skrobi ziemniaczanej

+ Opcjonalnie sosy KFD zero

* Karmelowy

* Poziomka 

Uwaga: Im więcej dodamy mąki do masy, tym kluski będą pyszniejsze  :box: 

 

Przepis:

1. Twaróg dodajemy do miski i rozdrabianiami, następnie dodajemy jajko i razem mieszamy.

2. Po wymieszaniu dodajemy 30g skrobi i 70g mąki i mieszamy do zbitej konsystencji.

3. Po zrobieniu masy posypujemy lekko blat mąką i rolujemy ciasto, aż do uzyskania wyglądu " węża" , a następnie dzielimy na mniejsze " kawałki " .

4. Do wrzącej wody w rondelku wrzucamy ( 1/2 naszych klusek wrzucamy do rondelka i gotujemy, a drugą część wrzucamy po wyjęciu wcześniejszych )

5. Po wrzuceniu do rondelka czekamy, aż wypłyną i od wypłynięcia liczymy 1-1,5min i wyciągamy, nie za długo, bo się rozgotują.

6. Smacznego :) 

 

 

 


  • 1

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko