Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka - rzeźba a Ramiona - masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FernetStock

FernetStock

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10
Witam,
mój problem wygląda nastepująco...
Może na wstępie powiem, że jestem ektomorfikiem, jeszcze w 2008 roku ważyłem 66kg przy wzroście 195. Obecnie ważę 90kg, właśnie ukończyłem 24 lata. Mój staż treningowy to 10miesięcy.
Do rzeczy:
Moim problemem są chude ręce i barki. Zawsze nim były. Obecnie oczywiście wyglądają nieporównanie lepiej niż za czasów 'oświęcimskich' natomiast nigdy nie pozbyłem się chudego wyglądu tych rąk. Wypracowałem na nich coś takiego, że z boku wyglądają naprawdę solidnie, natomiast z przodu nadal są wąskie i rękawki ich nie opinają. Mam nadzieję, że w miarę sensownie to opisałem (jakby co, wrzucę foty). Przedramie, szczególnie nadgarstek, to ciągle dramat jaki był, ale z tego co wyczytałem to bardzo trudno to zmienić. Teraz dalej... Chcą przytyć - jadłem i jadłem, trzymając się diety na mase, może czasem przesadzając z węglowodanami bo wspomagając się gainerem od czasu do czasu. Tak chciałem przytyć w tych cholernych barkach i rękach, że sie nawet nie zorientowałem kiedy większość poszła mi w tułów. Nawet nie tak bardzo w brzuch sam, ale po prostu klata, plecy. Na całym tułowiu generalnie mogę 'chwycić tłuszcz', z kolei na nogach, ramionach absolutnie nie! Dużo wolnych myśli tu wypisuję, przepraszam za to, ale po prostu nie wiem co będzie istotne. Klatę po treningu mam naprawdę fajną, pewnie już nie chciałbym jej wcale większej, ale to wszystko puszcza i mięśnie robią się takie sflaczałe. W zasadzie wystarczy, że się przez dosłownie chwilę porozciągam i znowu nabiera fajnego kształtu, by po kilku minutach znowu zmięknąć. To jest denerwujące, bo pod koszulką opiętą wygląda to źle.
*Czy wobec wszystkich tych informacji, które podałem, rozwiązaniem mojego problemu byłoby przyjęcie treningu 'na rzeźbę' dla tułowia, a trzymania się 'treningu na masę' dla ramion i barków?
*Jeśli tak, to jak pogodzić dietę dla obu treningów? Coś w rodzaju - dieta na masę w dni treningu na masę, a dieta redukcyjna w dni treningu na rzeźbę?
*Dlaczego ręce nie 'otłuściły się' ani trochę, podczas gdy tułów bardzo?
*Zacząłem pływać 2x w tygodniu i wróciłem do piłki nożnej, jednak mam wrażenie, że pierwsze co mi leci, to właśnie te przeklęte ręce!
Czy to możliwe?

Jeszcze raz przepraszam, za może zbyt przypadkową kompozycję mojego wątku, po prostu chcialem to napisać i mieć to za sobą. Naprawdę nie mogę się doczekać odpowiedzi/porad!
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rradeks

Rradeks

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    po pierwsze dieta musi być ukierunkowana na mase lub rzeżbe(redukcja) więc musisz wybrać. Jak wstawisz fotki to się oceni jak to wszystko wygląda. Tłusz najpierw spla się w twarzy, rąk a na samym końcu z brzucha i okolic. Problem moze tkwić w treningu.

    Edytowany przez Rradeks, 18 czerwiec 2012 - 17:03 .

    • 0

    #3
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Tak jak wyzej... Ustal Sobie priorytet... co chcesz uzyskac:D mase czy rzezbe... Uloz diete... wrazie rzezby aeroby... i trzeba napie**dzielac trening sie prawie nie rozni na rzezbe a na mase... tylko powtorzeniami... Oczywiscie zgadzam sie ze na koncu na brzuchu sie spala tluszcz... wiec trzeba trenowac cale cialo... Taka jest juz zasada...PZD
    • 0

    #4
    FernetStock

    FernetStock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Dzięki a pierwsze odpowiedzi.
    Mówicie, że trzeba wybrać: masa lub rzeźba... Kiedy właśnie ja nie wiem jak zdecydować :/ Chciałbym mieć znacznie masywniejsze ręce, nawet jeśli nie miałyby być jakoś wyraźnie podkreślone mięśnie, jednocześnie denerwuje mnie 'sflaczała' klata. Jak to rozwiązać? Czy coś mi da to, że na klate robiłbym więcej powtórzeń?

    Mój trening wygląda obecnie tak:
    Klata+tric
    Plecy+bic
    Nogi+barki
    po 3-4 ćwiczenia, 3 serie, 8-10 powtórzeń, zwiększając ciężar choćby odrobinę

    Foty wrzucę jak wrócę z pracy.
    • 0

    #5
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    kiedy osttnio zmieniałeś trening?? Najlepiej wstaw fotki to sie zobaczy. Mógłbyś robić mase i kręcić aeroby poo treningu.
    • 0

    #6
    FernetStock

    FernetStock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Mam jedną fotę 'przy sobie'. Zdjęcie sprzed 2 miesięcy, w zasadzie nie widać na nim wiele ale widać jak i gdzie się otłuściłem. Za chwilę zrobię na szybko fotę luźno opuszczonej ręki, a wieczorem całej sylwetki.

    %) (nie możesz wstawiać linków)l
    • 0

    #7
    FernetStock

    FernetStock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    %) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/a16e2ef0fe78e.jpg.html
    • 0

    #8
    wnukowsky

    wnukowsky

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 440 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno k/Błonia woj.
    • Staż [mies.]: brak
    Wrzuc na imageshack :-)
    • 0

    #9
    FernetStock

    FernetStock

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Wrzuc na imageshack :-)


    %) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/img703/9760/1000682k.jpg
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko