Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka + przedramiona stoją w miejscu ale siła idzie!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek19900

Tomek19900

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1009 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    Witam Wszystkich mam taki problem , gdyż moja klata i przedramiona od dawna stoją w miejscu. Oczywiście zanotowałem przyrost tych partii ale teraz wszystko stoi pomimo , że np. barki urosły , plecy ,  bicepsy . Jestem na kreatynie . Pić nie pije jeść jem dobrze i siła idzie cały czas + rozrosłem się ale klata i przedramię nic ... 

     

    Trenuje systemem push and pull 4x w tygodniu. 

     

    Poniedziałek  push 1

    Wtorek pull 1 

    Czwartek push 2 

    Piątek pull 2 

     

    I tak na przemian . 

     

    Siła poszła bo jak np. przysiad robiłem serie 50kg w 4 serii to tak teraz 100kg robię . Mc jak robiłem 70kg w ostatniej serii to tak teraz 110kg kończę . Klatkę jak robiłem 40kg w ostatniej serii tak teraz 83kg kończę ( wszystko po 8 powtórzeń ) . Sylwetka ogólnie wielki plus ale klata i przedramiona słabo. Wydaje mi się , że to może wina złego treningu i za małe bodźce  ?? Czemu 80% osób jedzie na popularnym splicie typowo partie dzielone ? np. pon - klata + biceps itp itp ... nawet w gazecie MD czy innej kulturystycznej nikogo nie widziałęm , żeby robił push pull .. Rozumiem , że to zawodowcy ale może jednak taki typowy klasyczny split jest o wiele lepszy ? Jak myślicie ? 

     

    A i pozwolę sobie tutaj zadać pytanko jak Wy macie podczas masy ? Mnie zalewa strasznie w brzuchu ... łapy twarde plecy też ...nogi zero tłuszczu ale pas okropnie. Jem zdrowo nie jem słodyczy i piję tylko wodę i zawsze jak robie masę to tragedia a jak obniże WW to waga w miejscu + wymiary.... też tak macie ? 

     

     

    I teraz trzecie pytanie sprawa redukcji której jeszcze nigdy nie robiłem. Jak mam obecnie np. 39cm w łapie ( 38cm lewa ) to po redukcji takiej aż będę mieć płaski brzuch może być tak , że nagle w łapię będzie 33cm ? :) może aż tyle spaść ? Brzuch generalnie schodzi ostatni i ciężko co ? 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    3 miesiące redukcji, co dalej , Alergia kurz , Zbity palec , DT W pogoni za siłą , co prpponujecie? | mam 18 lat i chciałbym zaczac 2 cykl ale z czym ?

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    pierwsze skrzypce odgrywa dieta. bez niej to czy klasyczny split czy p&p to i dak będzie dupa. niemniej osobiście wolę ćwiczyć partie częsciej niz 1xweek. taki klasyczny split jest dobry dla osób, które już solidnie wyglądają, zbudowali solidne podstawy i teraz trzeba pracować nad drobiazgami, detalami.

     

     

     

    mogą być spadki wymiarów po redukcji, zalezy ile tłuszczu siedzi na poszczególnych partiach. niemniej 6cm w łapie stracić to mało prawdopodobne.


    • 1

    #3
    Tomek19900

    Tomek19900

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1009 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    pierwsze skrzypce odgrywa dieta. bez niej to czy klasyczny split czy p&p to i dak będzie dupa. niemniej osobiście wolę ćwiczyć partie częsciej niz 1xweek. taki klasyczny split jest dobry dla osób, które już solidnie wyglądają, zbudowali solidne podstawy i teraz trzeba pracować nad drobiazgami, detalami.

     

     

     

    mogą być spadki wymiarów po redukcji, zalezy ile tłuszczu siedzi na poszczególnych partiach. niemniej 6cm w łapie stracić to mało prawdopodobne.

     

    Wiem  , że dieta to 70% sukcesu i bez niej nie ma szans zbudować dobrej sylwetki ale dlaczego np. urosłem sporo w ciągu całego treningu mojego doświadczenia z siłownią. Zobacz na moje plecy w miniaturce profilu teraz jest jeszcze lepiej a klata i przedramiona kompletnie nic - stoją w miejscu i czemu jest tak , że siła idzie , masa na innych partiach poszła a w tych nie ? Skoro dieta byłaby zła to by nigdzie nie poszło a koledzy czy ludzie widzą , że urosło się.... Jak zwiększam KCAL , węglowodany to masakra bebech ostro zalewa więc nie dam rady zwiększyć KCAL... może to taka genetyka budowa i ciężko będzie ? 


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    obstawiałbym, że technika przy ćw na klatę kuleje stąd problem. bardziej pracują tam barki i triceps niż klata.


    • 1

    #5
    Tomek19900

    Tomek19900

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1009 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    Hmmm zawsze wydawało mi się , że mam dobrą technikę. Robię mostek opuszczam prawie do końca ( bez odbijania o klatkę ) . Po wykonaniu ćwiczeń na klatkę czuje w niej pompę i cyce urosły  tzn pompa tak wiec czy ja wiem czy kuleje ? To czemu siła idzie ? Już sam nie wiem. Czasem myślę , że uzbierac trochę kasy i pójść np. na miesiąc treningu do jakiegoś dobrego trenera typu Karmowski Michał czy ktoś inny dobry , żeby ewentualnie skorygować wszystkie błędy ... 


    • 0

    #6
    Tomek19900

    Tomek19900

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1009 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 48

    Edit : 

     

    Co ile zmieniacie trening ? Niby mówi się , żeby nie skakać z kwiatka na kwiatek czyli nie zmieniać za często ale też wiele osób mówi , że powinno się co jakiś czas plan treningowy zmienić , żeby nowych bodźców dostarczyć i , żeby nie było tej monotonii. Mam nawet gazetkę MD gdzie jeden z zawodowców napisał , że jego trening nigdy nie jest taki sam i cały czas ćwiczy inaczej ... Co o tym sądzicie ? Ja już ponad pół roku jadę na jednym planie i znudził mi się.... może spróbować innego ?


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jak dany plan przynosi cały czas efekty to nie widzę potrzeby wprowadzania zmian.


    • 0

    #8
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    Jeżeli nie daje Ci już efektów to możesz zmienić. Nuda wkroczyła na treningi? W takim wypadku także.
    • 0

    #9
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4993 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Obniż ciężar a zwiększ ilość powtórzeń. Skup się na technicznym wykonaniu ćwiczenia. Spróbuj pokombinować z progresją.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko