Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowej i brzuch

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czak95

Czak95

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 336 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: 36

    Pytanie 1) Chodzi o brzuch , traktujecie ją jak inną partie mięśni i robicie raz  w tygodniu na masie i dwa ćwiczenia po 4 serie?Jak radzicie.(nie chodzi mi o zbudowanie kaloryfera bo jestem na masie więc wiadomo)

     

    Pytanie 2) Chodzi o klatkę piersiową czy skosem ujemnym mogę zastąpić skos dodatni?Czy gdy wyciskam na skosie ujemnym to czy wtedy oddziałuje ta sama część klatki co przy wyciskaniu przy skosie dodatnim. 

     

    Przez ostatnie 9 tygodni miałem wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim(,a muszę zrobić nowy plan więc te ćwiczenie odpada)Przed dwoma miesiącami miałem wyciskanie sztangi na skosie dodatnim i teraz pytanie czy mogę te ćwiczenie użyć w nowym planie czy jednak za wcześnie.

     

    Jakie są ćwiczenia na wolnych ciężarach na skosy klatki.


    Edytowany przez Czak95, 15 maj 2013 - 15:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SMadry

    SMadry

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krynica-Zdrój

    2) http://www.kfd.pl/tr...siowej-f93.html


    • 0

    #3
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz

    1.Nie. Brzuch robię 2 razy w tygodniu. Na ogół około 6 serii. Tu nie ma co przesadzać zarówno w 1 jak i w 2 stronę. Nie za często, bo brzuch potrzebuje regeneracji jak każda inna partia, a przy ćwiczeniach typu martwy ciąg, wiosła, wyciskanie żołnierskie i wielu innych pracuje jako stabilizator, ale też nie raz na miesiąc.

     

    2.Nie. Skos "-" atakuje dolną część klatki, podczas gdy skos "+" górną. Proponuję robić na zmianę sztangą i sztangielkami, co trening zmiana.

    Góra klatki to ćwiczenia na skosie dodatnim: wyciskania, rozpiętki.


    • 1

    #4
    WolaPsychikiDajeWyniki

    WolaPsychikiDajeWyniki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1013 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:EŁK
    • Staż [mies.]: rośnie

    Różnie możesz kombinować. PO nie kąt jak kolega wyżej napisał.

    MOżesz również dać rozpiętki jako 3s i zrobić sobie z 2s rozpiętek na skosie ujemnym i jedną na +.

     

     

     

    PZDR


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko