Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa - trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Xiaomi123

Xiaomi123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 12

Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu nietypowego planu treningowego. Do rzeczy, mam niesymetryczną klatkę, prawa strona jest zdecydowanie mniejsza od lewej (szczególnie na środku) do tej pory ćwiczyłem ją normalnie, czyli: 

 

-wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-12,10,8,8
-rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń

Chciałbym teraz ułożyć plan pod tą prawą stronę i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, myślałem żeby ćwiczyć prawą stronę 2x większym ciężarem niż lewą w takich ćwiczeniach:

 

 

- wyciskanie hantli na płaskiej- 12,10,8,8 (2x większy ciężar na prawej)

wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim (2x większy ciężar na prawej)

rozpiętki na skosie dodatnim 4*10  (2x większy ciężar na prawej)

 

 

Ma to sens? Może znacie jakieś lepsze ćwiczenia. Zamieszczam przykładowe zdjęcie z zaznaczonymi miejscami które chciałbym maksymalnie rozwinąć. 

-wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Broxu

Broxu

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 972 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Wydaje mi się, że kombinowanie z ciężarem to słaby pomysł. Zamień sztangę na sztangielki i progresuj ciężar pod słabszą stronę.


    • 0

    #3
    Xiaomi123

    Xiaomi123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Dlaczego? Większy ciężar nie będzie stymulował lepiej mięśnia?


    • 0

    #4
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Nie raz ciężar nie jest wyznacznikiem rośnięcia. Może to być równie dobrze inna ilość serii, powtórzeń czy intensywność. Kolega proponuje Ci sztangielki ponieważ masz inny zakres trzymania oraz wykonywania niż jak sztangą. To też dobry pomysł. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko