Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa - problemy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
blueaot

blueaot

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Mam pewien problem, moja klatka piersiowa jest nieproporcjonalna do reszty ciała. Po prostu jest mniejsza, nie widać jej. Z siłą jest wszystko w porządku, ale efektów wizualnych nie widać. Można to jakoś skorygować ?

    Robię ćwiczenia na klate :

    ławeczka prosta 12-8
    ławeczka skośna do góry 12-8
    ławeczka skośna dół 12-8
    rozpiętki 12-8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kroster

    Kroster

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 578 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża/PDG
    No ja bym proponował dodać jeszcze po jednej serii. Ewentualnie wywalić jedno cwiczenie i robic 4s.

    Możesz machac klatke 2 x w tyg .

    Edytowany przez Kroster, 29 luty 2012 - 19:20 .

    • 0

    #3
    Anapol

    Anapol

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 391 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj. Maz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Polecam hantlami robić skos + prostą dodatkowo daje super efekty!
    • 0

    #4
    Majster2000

    Majster2000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 463 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Olsztyna
    • Staż [mies.]: 12+1

    ławeczka prosta 12-8
    ławeczka skośna do góry 12-8
    ławeczka skośna dół 12-8
    rozpiętki 12-8


    Prosta 4s 12-8
    Skośna do góry 3s 12-8
    Bym wywalił dól i dał poręcze jak masz możliwość. i 3s 12-8
    Rozpiętki 3s 10-14


    Próbuj, te ćwiczenia co podałeś wyżej to robisz je ciągle przez te 4 miesiące?
    • 0

    #5
    blueaot

    blueaot

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    co jakiś czas zmieniam i dorzucam ćwiczenia na atlasie. Czasem też zmieniam wyciskanie gryfem na hantle.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników