Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa, Korpus

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kwaapien

kwaapien

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    Witam.

    Szukam jakiejś pomocy w celu zmiany mojego ciała (w załączniku). Chciałbym osiągnąć taki efekt klatki jak na tym zdjęciu -> http://www.iwantsixp...BS IMG_1692.jpg

    już nawet nie chodzi mi o brzuch bo z tym jakoś sobie poradze, ale zalezy mi na klacie.
    W domu posiadam Hantle 2x 10kg i drążek. Wydaje mi sie ze potrzebuje jakiejs diety :) prawdopodobnie białka, jeżeli możecie pomóżcie.
    Jeżeli chodzi o staż, to nie posiadam takiego na silowni, czasami w szkole na wf chodzilem na silownie, za to trenowalem karate przez 3 lata, niestety dwa lata temu musialem zrezygnowac.
    Proszę o pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Anabolic Window czy Tri Anabol? | krotko i na temat ;) , Dieta | Mam diete szukam odp na kilka pytań. , zabrze | szukam kogos z zabrza , Problem z klatką piersiową. , Dieta Intermittent Fasting dla biegacza?

    #2
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie
    No mi też zależało by na odpowiedzi :))
    • 0

    #3
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Kwaapien - profil uzupełnij.

    Wszystko macie na forum. Poczytajcie o dietach i treningu domatora jeśli nie macie dostępu do siłowni albo sprzętu w domu.
    • 0

    #4
    kwaapien

    kwaapien

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    A co sądzicie o robieniu pompek różnego rodzaju z powiedzmy plecakiem?
    Płaskie
    Nogi wyżej
    Na podwyższeniu

    a Do tego ćwiczenie hantelkami (rozpiętki)?
    • 0

    #5
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    A co sądzicie o robieniu pompek różnego rodzaju z powiedzmy plecakiem?
    Płaskie
    Nogi wyżej
    Na podwyższeniu

    a Do tego ćwiczenie hantelkami (rozpiętki)?

    Dobry pomysł. Ale ja bym robił nogi wyżej najpierw bo jest najtrudniejsze i chyba bardziej wchodzi na całość klatki niż tradycyjne. Płaskie robiłbym też wąsko ręce, wtedy też triceps dostanie swoje.
    • 0

    #6
    kwaapien

    kwaapien

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    Czyli
    Nogi wyżej,
    płasko - szeroko
    płasko - wąsko
    na podwyżeszeniu?

    a kiedy rozpiętki?
    • 0

    #7
    Carolanee

    Carolanee

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    Rób nogi wyżej, głowa wyżej, rozpiętki. Pompki szeroko zostaw w spokoju, a wąsko rób w treningu na triceps.
    • 0

    #8
    dudek12125

    dudek12125

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 84 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    do tego jakaś dieta by sie przydała.
    • 0

    #9
    kwaapien

    kwaapien

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    dlatego wlasnie pytam o diete, co polecacie
    • 0

    #10
    Trec .

    Trec .

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 220 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +7
    Dieta redukcyjna czy na mase ? Jak na redukcje to Low Carb , a na mase to dużo białka w diecie musi być .

    Edytowany przez Trec ., 22 czerwiec 2011 - 10:01 .

    • 0

    #11
    kwaapien

    kwaapien

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 1
    Chodzi mi głownie o przybranie klatki i wyżeźbienie, brzuchem sie sam zajme, (bieg brzuszki etc)
    • 0

    #12
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Przede wszystkim trenuj całe ciało inaczej pożytku nie będzie. Nie licz też na szał jeśli chodzi o przyrosty bez siłowni. Zajrzyj do działu Dieta i obierz podstawy diety na masę.

    Trec . czytaj cały temat to będziesz wiedział o co chodzi zamiast teraz zbędne pytania zadawać.
    • 0

    #13
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140

    Przede wszystkim trenuj całe ciało inaczej pożytku nie będzie. Nie licz też na szał jeśli chodzi o przyrosty bez siłowni. Zajrzyj do działu Dieta i obierz podstawy diety na masę.


    Dokładnie. Najlepiej to wziąć się za normalne treningi na sztandze, hantlach, ławce i drążku (podstawowy zestaw który pozwala na prawdziwy trening).
    Jeśli nie masz możliwości to staraj się domowymi sposobami robić jak najwięcej partii.


    Rób trzy "porządne" treningi ogólnorozwojowe (FBW)w tygodniu. Robienie nawet splita, a co dopiero grupowego bez odpowiedniego sprzętu (ergo podstawowych ćwiczeń) to jak pisanie biznesplanu przed zakupami w spożywczym.
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników