Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa i plecy - prostowniki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paulpierce

paulpierce

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 566 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    witam, 2 rzeczy mnie interesują:
    1. Plecy mianowicie prostowniki, mogę zamieniać MC i sklony ze sztanga co tydzien lub 2?
    i czy oplaca się robić MC do pleców [we wtorek] i MC na 2glowe ud[ czyli na prostych nogach] w czwartek?
    2. Klatka: czy mogę robić klatkę w ten sposób:
    4s plasko powtórzenia 8-6-4-2 jak dla mnie duzymi ciezarami, aby sila poszla?
    4s skos hantlami zakres powtórzen 12-10-10-8
    seria łączona rozpietki + przenoszenie 2s[ razem jakby 4s]
    łącznie daje mi 12serii

    PS dodam ze po tygodniowej przerwie zacząłbym pierwszy trening normalnie 12-10-10-8 na plaskiej, a pozniej mniejszy zakres powtorzen i wiekszy ciezar[ teoria tyczy się tylko plaskiej]

    Edytowany przez paulpierce, 06 czerwiec 2010 - 13:16 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vataran

    Vataran

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 410 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 17
    Na pewno "opłaca się" robić MC w wtorek i MC na prostych w czwartek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko