Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dawid48

Dawid48

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    Mam poważny problem z klatką piersiowa chciałbym sobie ją troszkę wyrzeźbić mimo to że robię różne ćwiczenia takie jak rozpiętki pompki itp klatka jest opadła tak jakby takie małe cycki :D nie wiem już co robić może źle wykonuje ćwiczenia ?? Pomożecie ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Schockwawe

    Schockwawe

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1243 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok. Krakowa
    • Staż [mies.]: 20
    ćwiczysz dopiero miesiąc więc nie spodziewaj się cudów
    bądź konsekwentny w tym co robisz a zobaczysz efekty
    • 0

    #3
    Dawid48

    Dawid48

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    a ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
    • 0

    #4
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Wszystko jest zależne.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ty nie Masz czego póki co ''rzezbić'' , zbuduj podstawy , wtedy pomyśl o wycince.
    Trenować należy całe ciało.
    Lektura dla Ciebie http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #6
    Marlin24

    Marlin24

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łuków
    • Staż [mies.]: 37
    Jeżeli chcesz podciągnąć klatkę do góry to rób skos i rozpiętki. Może Twój problem tkwi w tym że masz złą technikę ?
    • 0

    #7
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat

    Jeżeli chcesz podciągnąć klatkę do góry to rób skos i rozpiętki. Może Twój problem tkwi w tym że masz złą technikę ?


    A ja mysle, że po prostu ma tłusz + krótko ćwiczy, żeby liczyć na znaczną poprawe.
    • 0

    #8
    Dawid48

    Dawid48

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    ThePasiu

    Napisano 18 minut temu


    A ja mysle, że po prostu ma tłusz + krótko ćwiczy, żeby liczyć na znaczną poprawe.



    a da się spalić jakoś ten tłusz bo chyba ćwiczenia na klatke go nie spalą ?
    • 0

    #9
    Puchałke

    Puchałke

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 930 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 25
    dieta i aero/ interwał
    • 0

    #10
    JakoOb95

    JakoOb95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    Witam. Nie chce otwierac nowego temtu wiec tu zapytam, ile procent maxymalnego ciezaru mam stosowac do Full Body Workout ?
    • 0

    #11
    Pęksior

    Pęksior

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 509 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rabka
    • Staż [mies.]: 11
    tka zebys wykonal 8-10 powtorzen dobrze technicznie, sam powinienes czuc ile kg.
    • 0

    #12
    zeh

    zeh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    Dawid48 przy ławeczce skośnej klatka rośnie ci do przodu a przy płaskiej po prostu płasko
    • 0

    #13
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    poprostu trzeba uzbroic sie w cierpliwosc iii cwiczyc a efekty w koncu same przyjdą
    • 1

    #14
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dawid48 tłuszczu miejscowo nie spalisz.
    • 0

    #15
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+

    a ile razy w tygodniu ćwiczyć ?


    3 wystarczy jak dla ciebie ;)
    Jaki masz trening?
    • 0

    #16
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    tylko masa a potem BB
    • 0

    #17
    Dawid48

    Dawid48

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    pon brzuch + biceps
    wtorek klatka + skakanka
    środa brzuch + biceps
    czwartek klatka + skakanka
    piątek przerwa
    sobota brzuch

    trening na klatkę
    rozpiętki 8 serii po 12 powtórzeń
    ławka skośna(prowizoryczna bo ćwiczę w domu) 3x12
    Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x12
    Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12
    Przenoszenie sztangielki siedzenie 3x12
    czy tyle wystarczy ?? bo tak robię :D aha i robię 30 sekundowe przerwy po każdym ćwiczeniu
    • 0

    #18
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Klata, biceps panny twoje.

    a tak na poważnie - zacznij ćwiczyć cale ciało
    • 0

    #19
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+
    WTF? :smierc:
    Ty się dziwisz że nie idzie ci nic jak robisz tylko zestaw dyskotekowy(biceps,klatka)? :szok3:

    Należy trenować całe ciało :>
    • 0

    #20
    Dawid48

    Dawid48

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 1
    nie dałem pełnego planu sorry poprawie go
    pon brzuch + biceps+ triceps
    wtorek klatka + skakanka+ przedramiona
    środa brzuch + biceps+barki
    czwartek klatka + skakanka+przedramiona
    piątek przerwa
    sobota brzuch + nogi

    trening na klatkę
    rozpiętki 8 serii po 12 powtórzeń
    ławka skośna(prowizoryczna bo ćwiczę w domu) 3x12
    Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x12
    Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12
    Przenoszenie sztangielki siedzenie 3x12
    czy tyle wystarczy ?? bo tak robię :D aha i robię 30 sekundowe przerwy po każdym ćwiczeniu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników