Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka piersiowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alusama

Alusama

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 20
    Witam!

    Panowie mam problem odnośnie mojego kolegi. Cwiczy ze mną jednym treningiem i nie widzę u niego postępów w klatce piersiowej (cwiczy już ponad 5 miesięcy).

    Ma trening masowy podam rozpiske:
    -wyciskanie sztangi płasko 4x8-12
    -wyciskanie sztangi skos góra 4x8-12
    -rozpiętki 3x15
    (Nie jesteśmy w stanie robic "skos dół" ponieważ laweczka nam to uniemożliwia)

    Diety nie trzyma. Niedawno zaczął więc dopiero zapoznaje go z kulturystyką. Poza tym wszystko jest dobrze siła idzie, łapki rosną ,grzbiet i nogi również ale ta klatka mnie nie pokoi... macie jakieś pomysły? Może musi bardziej katowac tą klatkę? może więcej powtórzeń żeby zaczęły się chociaż jakieś zarysy robic? słucham Waszych propozycji...

    dzięki i pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marek_1995

    Marek_1995

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolny śląsk
    • Staż [mies.]: 17
    ciężka sprawa jeśli się boisz że przestanie ćwiczyć to pokaż mu to http://www.youtube.c...feature=related :D to powinno go zmotywować a tak na serio to ja mam coś podobnego tyle że mam zapadniętą klatkę i umnie widać że rośnie ale tylko na zewnątrz a w środku jest dziura ale według mnie to nie powinien się poddawać i pakować dalej może faktycznie trochę więcej powtórzeń jak się czuje na siłach ale ja nie jestem ekspertem niech się wypowiedzą inni

    pozdrawiam SIŁA!
    • 0

    #3
    Johnnie Walker

    Johnnie Walker

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2082 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 46
    ja tez mam mniejszą klate wzgledem reszty proporcji, ale nie martwie sie pojdzie z czasem
    • 0

    #4
    Etyk91

    Etyk91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:T-Z
    • Staż [mies.]: 12
    Tez miałem podobna sytuacje wszystko rosło tylko klatka zatrzymała się w rozwoju w moim przypadku pomogło zastosowanie serii łączonych i zwiększenie ciezaru w serii .Niech kolega zmieni sztangę na sztangielki pełniejszy zakres ruchu,zwiększy liczbę powtórzeń w serii, skróci czas odpoczynku miedzy seriami zastosuje wstępne zmęczenie klatki co ograniczy pracę barków oraz tricepsów co przyczyni sie do intensywniejszej pracy klatki ,niech w ostatniej serii zastosuje metodę redukcji ciężaru np przy wyciskaniu sztangielek niech naszykuje sobie drugie o połowę lżejsze i od razu po 3 serii bez przerwy zacznie wyciskać do załamania ruchu zapewni szok dla klatki i będą pożądane przyrosty tylko nie wszystko na jednym treningu stopniowo trzeba wprowadzać zmiany urozmaicać każdy trening i nie zapominać o regeneracji .Dobrze by było gdyby kolega zastosował jakąś diektę klatka może tez nie rosnąc z powodu braku składników odżywczych.
    • 0

    #5
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    To wyciskanie na lawce plaskiej, to nie jest cwiczenie dla kulturysty, kazdy to robi jako podstawe treningu na klate, a potem sie ludzie dziwia, ze klata nie rosnie.
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin

    To wyciskanie na lawce plaskiej, to nie jest cwiczenie dla kulturysty, kazdy to robi jako podstawe treningu na klate, a potem sie ludzie dziwia, ze klata nie rosnie.


    To oświeć nam tym super ćwiczeniami.




    Dla mnie odpowiedź jest prosta brak diety jest powodem.
    • 0

    #7
    Alusama

    Alusama

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 20

    Dla mnie odpowiedź jest prosta brak diety jest powodem.


    Powiem Ci ,że ja też nie stosuje diety , po prostu wiem co, ile i kiedy mam zjesc i nie narzekam klatka rośnie %)

    Tez miałem podobna sytuacje wszystko rosło tylko klatka zatrzymała się w rozwoju w moim przypadku pomogło zastosowanie serii łączonych i zwiększenie ciezaru w serii .Niech kolega zmieni sztangę na sztangielki pełniejszy zakres ruchu,zwiększy liczbę powtórzeń w serii, skróci czas odpoczynku miedzy seriami zastosuje wstępne zmęczenie klatki co ograniczy pracę barków oraz tricepsów co przyczyni sie do intensywniejszej pracy klatki ,niech w ostatniej serii zastosuje metodę redukcji ciężaru np przy wyciskaniu sztangielek niech naszykuje sobie drugie o połowę lżejsze i od razu po 3 serii bez przerwy zacznie wyciskać do załamania ruchu zapewni szok dla klatki i będą pożądane przyrosty tylko nie wszystko na jednym treningu stopniowo trzeba wprowadzać zmiany urozmaicać każdy trening i nie zapominać o regeneracji .Dobrze by było gdyby kolega zastosował jakąś diektę klatka może tez nie rosnąc z powodu braku składników odżywczych.


    Ciekawa jest Twoja rozpiska, jednak problem w tym ,że jemu nie zatrzymał się wzrost klatki piersiowej, mam wrażenie ,że jest taka sama jaka była na początku, więc coś jest nie tak.

    To wyciskanie na lawce plaskiej, to nie jest cwiczenie dla kulturysty, kazdy to robi jako podstawe treningu na klate, a potem sie ludzie dziwia, ze klata nie rosnie.


    W takim razie jestem jakiś "inny"? bo mi klatka piersiowa rośnie już od 15 miesięcy, stosując wyciskanie na ławce płaskiej.
    • 0

    #8
    Kratos88

    Kratos88

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2780 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tylko Polska
    • Staż [mies.]: 110+SW

    To wyciskanie na lawce plaskiej, to nie jest cwiczenie dla kulturysty, kazdy to robi jako podstawe treningu na klate, a potem sie ludzie dziwia, ze klata nie rosnie.



    Zielony, sporo wyciskałem/wyciskam na płaskiej a mimo to klatka rośnie, nie przecze że robię też inne ćwiczenia typu wyciskanie hantli na skosie, pompki na poręczach, ale nawet przy ławeczce płaskiej czuję że klata pracuje...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko