Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka i przedramiona

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maciek1919

Maciek1919

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam, czy te ćwiczenia rozwiną całą moją klatke?
    wycicskanie sztangi na ławce poziomej
    wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
    wyciskanie sztangi do szyi
    Jak często należy ćwiczyć przedramiona i jakie ćwiczenia są najefektywniejsze?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Nie nie ćwiczysz całej klatki tym planem.


    Ławka skośna?? ale jaka sprecyzuj kąt dodatni, ujemny>?>


    Przedramiona wystarczy raz w tygodniu ponieważ praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach pracują.


    Co do ćwiczeń na nie to zajrzyj do atlasu i coś wybierz.
    • 0

    #3
    gajusz1

    gajusz1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 623 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-Wa
    • Staż [mies.]: 25
    Klatka piersiowa
    Przedramiona
    Podstawy treningu

    Najlepiej przeczytaj podstawy i ułóz trening.
    Albo FBW, albo Split, bo widze, że masz jakiś staż.

    Jak ułożyć split

    Ps/ Kolega mnie wyprzedził ;)
    • 0

    #4
    Maciek1919

    Maciek1919

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Skos dodatni,

    profil mam uzupełniony

    Zapomniałem dodać rozpiętek

    Edytowany przez Maciek1919, 02 sierpień 2011 - 21:43 .

    • 0

    #5
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Zamiast ostatniego ćwiczenia daj pompki na poręczach albo wyciskanie hantli na skosie ujemnym.
    • 0

    #6
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5126 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Co do przedramion to zależy pod jakim kontem ćwiczysz. A najlepsze ćwiczenia na tą partie to te wykonywane przez armwrestlerów
    • 0

    #7
    Maciek1919

    Maciek1919

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    I cała klatka biedzie rosła?:P
    Mam wrażenie, że mięśnie mam bardziej rozwiniete od zewnątrz i u dołu niz do wewnątrz i do szyi.
    • 0

    #8
    gajusz1

    gajusz1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 623 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-Wa
    • Staż [mies.]: 25

    I cała klatka biedzie rosła?:P
    Mam wrażenie, że mięśnie mam bardziej rozwiniete od zewnątrz i u dołu niz do wewnątrz i do szyi.


    Jeżeli dobrze Cię zrozumiałem, to daj pompki na poręczach albo sztangielki na skosie dodatnim - na górne piersiowe.
    • 0

    #9
    Ashiro

    Ashiro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1052 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siłownia :)
    • Staż [mies.]: 27/19
    Powiem Ci ze to typowy na początku bo właśnie te rejony klatki tj. góra i wewnętrzna część najtrudniej rozwinąć. Ale jeśli będziesz ćwiczył to na pewno urośnie.
    • 0

    #10
    gajusz1

    gajusz1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 623 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W-Wa
    • Staż [mies.]: 25

    Powiem Ci ze to typowy na początku bo właśnie te rejony klatki tj. góra i wewnętrzna część najtrudniej rozwinąć. Ale jeśli będziesz ćwiczył to na pewno urośnie.

    Tylko ułóż plan i daj do sprawdzenia, a nie pakuj tylko np. na klatkę.
    • 0

    #11
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Na rozwinięcie środka klatki proponuję chwyt na szerokość barków. Pamiętaj aby odwodzić łokcie na boki nie wzdłuż tułowia bo wtedy trójgłowe przejmą większą cześć pracy. Sprawdziłem na sobie i środek już u mnie wygląda lepiej.

    Edytowany przez .Piotr., 02 sierpień 2011 - 22:03 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko