Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka i biceps - jak często ćwiczyć

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nyger1009

nyger1009

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Jezeli robilem klatke i biceps w poniedzialek, to czy w srode moge zrobic znowu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Nie, jezeli chcesz robic 2 równie ciezkie treningi :)

    Zacznij robic FBW jak chcesz czesto robic klate 


    • 0

    #3
    Dar03

    Dar03

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 07.13

    Jezeli robilem klatke i biceps w poniedzialek, to czy w srode moge zrobic znowu?

    Weź człowieku naucz się czytać i w dobrych działach pytania zadawać.


    • 0

    #4
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Czego sie vzepiasz jakos innym to nie przeszkadza
    • 0

    #5
    Dar03

    Dar03

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 07.13

    Czepiam się bo po to są działy specjalne i masz je dokładnie opisane i tam zamieszcza się posty odnośnie tego czego chcesz się dowiedzieć a Ty w przepisach kulinarnych pytasz sie o klate i biceps ... więc proszę naucz się zachowywać jak człowiek i ogarnij czytanie


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jezeli robilem klatke i biceps w poniedzialek, to czy w srode moge zrobic znowu?

    A jak robiłeś ?

     

    Napisz swój trening, nie trenuj tylko dwóch parti, chyba że zwiesz się sezonowcem.


    • 0

    #7
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Nie nie jestem, chce poprostu jakos wygladac i lubie cwiczyc. Juz nie raz probowalem ulozyc sobie plan ale nie dawal rezultatow. A po drugie jestem zolnierzem i to ogranicza moje chodzenie na silownie
    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Rozumiem.

     

    W takim razie zamiast w te środę zrób inne partie, np nogi + ew triceps.


    • 0

    #9
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

    wybierz cos z tego

     

     

    Nie nie jestem, chce poprostu jakos wygladac i lubie cwiczyc. Juz nie raz probowalem ulozyc sobie plan ale nie dawal rezultatow. A po drugie jestem zolnierzem i to ogranicza moje chodzenie na silownie

    zapewniem Cie ze trenujac tylko zestaw dyskotekowy nie bedzie żadnych efektów 

    postaraj sie robic wszystkie partie, nawet krócej ale zawsze to jakiś bodziec 


    • 0

    #10
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    A jest jakis dobry sposob na ulozenie swojego i odpowiedniego planu pod siebie? Bo nie stac mnie aby placic trenerowi aby mi ulozyl
    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Oczywiście, nie musisz nikomu płacic.

     

    Z tym że jak sam piszesz masz ograniczoną siłownię.

     

    Tzn masz jakiś schemat kiedy możesz iść na siłownię ? ile raz w tyg?


    • 0

    #12
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    A jest jakis dobry sposob na ulozenie swojego i odpowiedniego planu pod siebie? Bo nie stac mnie aby placic trenerowi aby mi ulozyl

    wstawiłem w poprzednim poscie darmowe - przykładowe plany 


    • 0

    #13
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Ok zaraz je zobacze. Mam ograniczone dni chodze tylko 3 razy
    • 0

    #14
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    w 3 dni przetrenujesz każdą partie 

    sam cwicze 3 dni w tygodniu 


    • 0

    #15
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    Ja wiem tylko nie wiem jakie partie ze soba laczyc w dane dni. I czy musza byc konkretne cwiczenia czy np co poniedzialek jak mam klatke to moge sobie zmieniac cwiczenia?
    • 0

    #16
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Zmieniaj, ale też podstawy muszą być co trening.

     

    Np

    Klatka + triceps  barki

    Nogi

    Plecy + biceps.


    • 0

    #17
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    Mozesz robic trening FBW

    na kazdym treningu cwiczysz kazda partie

     

    to laczenie to sprawa drugorzędna moim zdaniem

    jedyne na co zwracam uwage to to zeby łaczyc dużą partie z małą 

    np klata biceps,plecy triceps itd


    • 0

    #18
    nyger1009

    nyger1009

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    To taki plan moze byc;
    Poniedzialek:
    Klatka, biceps, przedramie

    Sroda:
    Barki, triceps

    Piatek:
    Nogi, plecy, lydk

    I dotego takie odzywki;
    Hi tec s.a.w
    Black devil
    Beta bolic



    Bo robie w dodatku trenibg na mase i robie serie 12-10-8-6 i co seria zwiekszam obciazenie. Tak moze byc?
    • 0

    #19
    Iron-Mike

    Iron-Mike

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 890 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19

    trening nogi plecy odapda 

     

    klata-biceps

    plecy-przedramie-triceps

    nogi-barki


    • 0

    #20
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nie, nie łącz dwóch największych part ze sobą.

     

     

    Stosuj stała liczbę powtórzeń + stały cięzar.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko