Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatka, brzuch i biceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sroczek

sroczek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    Siema. Mam 15 lat i 198 cm wzrostu. Jestem dosyć silny ale po mojej posturze tego nie widać ;/. Chciałbym wyrobić sobie klate, bicepsy, motylka i kaloryfer (bez odżywek). Mam do dyspozycji tylko hantelki i skakanke ;(

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Trening domatora + jakieś ćwiczenia z hantlem wez sobie z atlasu.
    Na skakance możesz skakać, brzuszki do tego wszystkiego i będzie dobrze.
    Jakbyś miał drążek to było by lepiej.
    • 0

    #3
    sroczek

    sroczek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    miałem drążek ale bratu dałem... kupie sobie jakiś bo drązek nie jest drogi ;)
    • 0

    #4
    -Andrew

    -Andrew

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8175 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Po pierwsze to Ty zacznij w końcu jeść, bo oświęcim bacznie obserwuje.
    • 0

    #5
    sroczek

    sroczek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    a jak z piciem alkoholu ? Wiem że palenie źle dziala na kondycje itp. a jak z piciem ?
    • 0

    #6
    sroczek

    sroczek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    jem dużo, problem z tym że mam bardzo szybki metabolizm. waże 77 kg i nie potrafie przytyć...;/
    • 0

    #7
    sroczek

    sroczek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    a co powinienem jeść a czego unikać ?
    • 0

    #8
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Co do picia alkoholu to piwko można sobie raz na jakiś czas wypić hehe, nic nie zaszkodzi a co do jedzenia to zobacz diete na mase w podwieszonych w dziale dieta
    • 0

    #9
    sroczek

    sroczek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 1
    heh ;) dzieki, poszukam
    • 0

    #10
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Palenie źle działa dosłownie na wszystko. Takie używki skutecznie powstrzymują od nabierania masy.

    Poza tym albo ćwiczysz wszystko albo nic. Nie ma sensu skupiać się na kilku partiach tylko.

    http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

    Edytowany przez Jarzyn~, 10 grudzień 2010 - 16:46 .

    • 0

    #11
    Paziu

    Paziu

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1834 postów
  • Wiek: 34
    • Staż [mies.]: 10lat
    15 lat?, zamiast tych wszystkich planów treningowych polecam Basen i małe eksperymenty z dietą(zadne wyliczone ww/b/tl, tylko małe eksperymenty :), wez zwieksz ilosc białka,wegli zobaczysz jak Twoje ciało zareaguje)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko