Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klatak piersiowa

- - - - - klatak piersiowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
2 Pac

2 Pac

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Potrzebuje dobry plan na klatke piersiową
    w celu zwiekszenia objetosci klatki i masy

    cwicząc na klate lepiej zaczynać od skosne czy od płaskiej ławki?

    staż - kilkanascie miesiecy %)

    pzdr

    Edytowany przez 2 Pac, 21 czerwiec 2006 - 14:22 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lelo_di

    lelo_di

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 149 postów
  • Wiek: 37
    • Miasto:TG
    • Staż [mies.]: 60

    cwicząc na klate lepiej zaczynać od skosne czy od płaskiej ławki?

    ja mam problemy z klata wiec zmienilem trening i zaczynam od skosu i dziala
    a trening
    stanga skos dodatni 4x12/10/8/8
    hantle skos dodatni 4x8
    hantle na lawce plaskiej
    • 0

    #3
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    przedewszystkim dieta a jeśli chodzi o treningi to je zmieniaj stosuj różne ćwiczenia.
    Przyklejony: Treningi & Rozpiski luknij %)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Spróbuj 5x5 :)
    • 0

    #5
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy

    Spróbuj 5x5 :)

    Też dobre próbuj wszystkiego :blink: dodawaj ćwiczenia rozciągające także %)
    • 0

    #6
    mara_iq

    mara_iq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 95 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:elbląg
    • Staż [mies.]: 34
    ja klatkę robię dwoma ćwiczeniami: wyciskanie na płasko i przenoszenie sztangielki za głowę (świetne ćwiczenie na zwiększenie objętości klatki)
    pozdrawiam
    mara
    • 0

    #7
    sebek09

    sebek09

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    co to jest 5x5?? :blink:
    • 0

    #8
    Rocky_gdy

    Rocky_gdy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 18
    -Wyciskanie na skosie 4x10
    -Wyciskanie na plaskiej 4x10
    -Rozpietki 3x10

    Edytowany przez Rocky_gdy, 21 czerwiec 2006 - 22:47 .

    • 0

    #9
    Joszi

    Joszi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 354 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    A masz zastój czy coś tam idzie?
    • 0

    #10
    Ambro

    Ambro

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 760 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: xx

    co to jest 5x5?? :blink:



    http://kulturystyka.com.pl/a/7527
    • 0

    #11
    Bulterier

    Bulterier

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 390 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Cwicz klate nawet 2 razy w tygodniu. Masz niewielki staz, a na poczatku zawsze klate sie cwiczy wiecej razy. Jesli chodzi o objetosc to najplepsze cwiczenie to przenoszenie sztangielki za glowe lezac na lawce poziomej. Nie wyprostowuj rak dzieki czemu ogrzniczysz prace tricepsow.
    • 0

    #12
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Cwicz klate nawet 2 razy w tygodniu. Masz niewielki staz, a na poczatku zawsze klate sie cwiczy wiecej razy. Jesli chodzi o objetosc to najplepsze cwiczenie to przenoszenie sztangielki za glowe lezac na lawce poziomej. Nie wyprostowuj rak dzieki czemu ogrzniczysz prace tricepsow.

    ...to ciekawe

    * "wyprostowuj" :blink:
    • 0

    #13
    soc

    soc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała

    ...to ciekawe

    * "wyprostowuj" :rolleyes:



    Może chodziło mu o ogólnorozwojówke czyli wszystkie mięśnie na jednym treningu 3 razy w tygodniu.
    • 0

    #14
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    Może chodziło mu o ogólnorozwojówke czyli wszystkie mięśnie na jednym treningu 3 razy w tygodniu.

    czytając jego posty w tym dziale - szczerze wątpie
    • 0

    #15
    2 Pac

    2 Pac

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: XL
    Nie mam zastoju :rolleyes:
    wracam na siłke po 2 miechach, zaczynam o lipca normalny trening treaz do konca czerwca lekki trening taka mozna powiedziec ogólnorozwojówka, ale zalezt mi bardzo na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej:)

    dziekuje za pomoc pozdro
    • 0

    #16
    zwirz

    zwirz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 339 postów
  • Wiek: 39
    • Miasto:okolice lodówki
    • Staż [mies.]: 40
    jedzenie - im wiecej, tym lepiej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko