Skocz do zawartości

Zdjęcie

klata nie rosnie nigdy nie rosla :/

- - - - - klata rosnie nigdy rosla

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
carbon2

carbon2

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka
    Witam sprawa sie ma tak , ekhm
    zaczynalem cwiczyc gdy wazylem 60 kg przy wzroscie 186 :D tak tak kawal byka hehe :P
    :crying:
    i cwiczylem z przerwami tak z 4 lata az doszlem do 93 kg . Pozniej bralem leki i spadlem do 81 kg . Ostnio na poczatku wrzesnia powrocilem do treningow . Lecz nigdy niechciala mi rosnac klatka :/ :/ , ludzie poradzili mi zmiejszyc ilosc seri z 15-16 do 12 ok zmiejszylem i jeszcze bylo gorzej :/ . ehh nie wiem co robic :/ Natomiast nigdy nie mialem problemow z bice psem byl taki okres ze bralem tyle samo na bic co na klate :/ . ehh :/ jak cwicze bica czuje takie mega napompowanie a z klata kurde jakbym jej nie mial :/ .
    oto foto jak wygladalem przed braniem lekow

    http://img180.images...0/5031/1rk2.jpg

    http://img180.images...0/8195/2ve6.jpg

    w bicu mialem wtedy prawie 40 a klata zdechla byla :/ ehh wzrost 192

    i teraz mysle moze o dwoch treningach w tyg tylko nie wiem jak cwiczyc je ?:/ %)
    wiec prosze kogos o pomoc , jakby mogl ktos podrzucic jakis planik !
    ale tylko na klate bo z reszta jest ok .
    na chwile obecna klata u mnie nie wystepuje :/ bic 36
    suple wejda od nastepnego miecha , 2XCp i dobrym naprwade bcca

    wiec jesli ktos ma jakis pomysl , rada prosze o pomoc !
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bialyzb4

    bialyzb4

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ++
    ja tez miałem problemy z klatą , ale poradzili mi bym zaczął więcej ćwiczyć tricepsa i to połączył z klatą przy czym ćwiczenia na klate miałem robic wąsko (na szerokość barków) na sztandze :
    -płasko 3 serie po 8-10 powturzeń
    - skos głową w góre lub dół też 3 serie po 8-10 pow.
    - rozpiętki hantlami leżąc
    • 0

    #3
    .:Tomek:.

    .:Tomek:.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    klatka to jest rowniez moj najwiekszy problem, dobrze spisywal sie plan 5-10-20

    5pow lawka plaska
    10pow skos
    20 rozpietki(butterfly,brama)
    i przerwa

    wykonaj 3-4 serie a poczujesz na pewno
    P.S. pamietaj o dobraniu wlasciwego obciazenia
    • 0

    #4
    carbon2

    carbon2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka
    wiec teraz mysle o lawka plaska 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna do gory 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna tak samo serie i powtorzenia , i rozpietki na latajacym masle :P rozpietki 15-8 progresja

    ale caly czas mysle nad zwiekszene liczby treningow , nie 7 dni przerwy tylko 5
    • 0

    #5
    Vardi

    Vardi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Zacznij ćwiczyć hantlami na skosach (góra i dół) i jak najbardziej intensywnie. Niewiem czy to pomoże, ale jeśli nie próbowałeś to niemasz nic do stracenia.
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    wiec teraz mysle o lawka plaska 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna do gory 4 serie po 6-8 powtorzen , lawka skosna tak samo serie i powtorzenia , i rozpietki na latajacym masle :P rozpietki 15-8 progresja


    Nie wygląda mi to na program,który pozwoli Ci wyjśc z stagnacji.Zobacz sobie tutaj http://www.kfd.pl/in...showtopic=13926 Jest tu m.in. ta metoda o której pisał kulturystyczny.
    • 0

    #7
    AnimalPak

    AnimalPak

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    ja tam na klate nigdy nienarzekalem, cwicze zawsze 4 serie po 8 na prostej a na skosie na hantlach 4 po 8 no i rozpietki 2 serie po 12
    • 0

    #8
    damian.jablucki

    damian.jablucki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 288 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna

    ja tam na klate nigdy nienarzekalem, cwicze zawsze 4 serie po 8 na prostej a na skosie na hantlach 4 po 8 no i rozpietki 2 serie po 12


    Nikt cie nie pytal jak ty cwiczysz !!! To nie nabijaj sobie postow !!

    Inni maja widocznie problem z klatka i kazdy stara sie pomuc w przeciwienstwie do ciebie !!
    Ja bym proponowal wyciskanie z głowa w dół i przenoszenie hantli na koniec; 5-10-20 tez nie głupi pomysł. A zwiekszanie treningu do 2 x w tygod. nie jest dobrym pomyslem.
    • 0

    #9
    Tadi

    Tadi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów / Galway :/
    • Staż [mies.]: Rośnie
    ja mam taki sam problem.... ćwicze juz rok mam 186 cm wzrostu waze 67 kg........... mam problem z klata....znaczy sie z masa bo siła idzie jak burza......... mam mase na dolnej czesci klaty.... na górnej prawie nic i żle to wyglada.... prosze o rady. pozdro
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    prosze o rady. pozdro


    Musisz mieć diete.
    • 0

    #11
    Ridż

    Ridż

      Kosheck TEAM %)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4646 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kfd.pl
    • Staż [mies.]: 55
    ćwicz pierw małą grupe którą masz w danym dniu a nastepnie dopiero klate efekt wieksza praca miesni klaty a nie rak.
    rada by Mikosz zam. w innym temacie
    i popieram klata+tric! nic innego :crying:

    Edytowany przez sawyer, 19 wrzesień 2006 - 14:22 .

    • 0

    #12
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    A może ćwiczenie klaty 3 razy w tygodniu ?? Może warto spróbować treningu HST (nie tylko klatki ale całego ciała) podobno dobrze idzie na mase!
    • 0

    #13
    djbielik17

    djbielik17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 118 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sokoły
    • Staż [mies.]: 14
    Na górną czesc klatki rub wyciskanie na lawce skosnej (w góre) hantlami lub sztanga
    • 0

    #14
    carbon2

    carbon2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka

    klatka to jest rowniez moj najwiekszy problem, dobrze spisywal sie plan 5-10-20

    5pow lawka plaska
    10pow skos
    20 rozpietki(butterfly,brama)
    i przerwa

    wykonaj 3-4 serie a poczujesz na pewno
    P.S. pamietaj o dobraniu wlasciwego obciazenia



    to znaczy jak to robie
    wchodze na plaska jade 5 powtorzen pozniej ide odrazu na skos a pozniej odrazu na rozpietki i przerwa tak ??
    • 0

    #15
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    to znaczy jak to robie
    wchodze na plaska jade 5 powtorzen pozniej ide odrazu na skos a pozniej odrazu na rozpietki i przerwa tak ??


    Wszystko jest opisane w tym linku,który Ci podałem.5-10-20,czytaj! :crying:
    • 0

    #16
    carbon2

    carbon2

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zNienacka

    Wszystko jest opisane w tym linku,który Ci podałem.5-10-20,czytaj! :crying:

    Wykonanie
    Metoda "5-10-20" to nic innego jak wykonywanie 3 ćwiczeń w formie obwodowej (taki "triset") --->
    1 triset = 1 obwód / gdzie: 1 obwód = 1seria I ćwiczenia + 1seria II ćwiczenia + 1seria III ćwiczenia.
    Ponadto - wykonanie typowe dla serii łączonej ---> brak przerw pomiędzy kolejnymi seriami (przerwy rób pomiędzy obwodami /nie więcej niż 3 minutowe).

    sory moze jestem troche opozniony w rozwoju ale nie czaje tego :p
    robilem cos podobnego na brzuszek tj gorne dolne boczne odpoczynek :D
    i tutaj chyba jest podobnie albo jestem no niezbyt sprytny :P
    • 0

    #17
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Ja to radze wziąść się za sumienną i sensownie przestrzeganą diete i to jest podstawa.
    • 0

    #18
    Tadi

    Tadi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 171 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Namysłów / Galway :/
    • Staż [mies.]: Rośnie
    no właśnie jest tak jak napisałeś.... najpierw płaska , później skos i rozpiętki.... i tak przez 3 seri... pozdro
    • 0

    #19
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wykonanie
    Metoda "5-10-20" to nic innego jak wykonywanie 3 ćwiczeń w formie obwodowej (taki "triset") --->
    1 triset = 1 obwód / gdzie: 1 obwód = 1seria I ćwiczenia + 1seria II ćwiczenia + 1seria III ćwiczenia.
    Ponadto - wykonanie typowe dla serii łączonej ---> brak przerw pomiędzy kolejnymi seriami (przerwy rób pomiędzy obwodami /nie więcej niż 3 minutowe).

    sory moze jestem troche opozniony w rozwoju ale nie czaje tego :p
    robilem cos podobnego na brzuszek tj gorne dolne boczne odpoczynek :D
    i tutaj chyba jest podobnie albo jestem no niezbyt sprytny :P


    np.wyciskanie płasko 5 powt.nastepnie bez przerwy wyciskanie sztangielek skos 10 powt.następnie bez przerwy rozpiętki 20 powt i to jest jeden obwód. NAstępnie przerwa 3-4 minuty i następny obwód.Łącznie 3-4 obwody.
    • 0

    #20
    .:Tomek:.

    .:Tomek:.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1166 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    rady ze dieta jest najwazniejsza sa troszke bez sensu, co z tego ze sie ma dobra diete jesli miesnie klatki piersiowej nie rosną? to juz wada budowy, genetyki. U mnie wszystko idze OK oprocz klatki wiec to chyba nie wina diety? jedni maja poprostu gorsze warunki i tyle. Co do cwiczenia 2 razy w tyg to tez bym tego tak bardzo nie odradzal, ja np. przez wakacje cwiczylem glownie klatke zeby choc troche wyrownac proporcje z reszta ciala. Jesli ma ktos ciekawe rozwiazania tego problemu prosze o rady

    P.S. nie jestem specjalista od treningow wiec moge nie miec racji i poprawcie mnie jesli sie myle
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko