Skocz do zawartości

Zdjęcie

Klata - jakie ćwiczenia na obwód

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
9091

9091

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 195 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rośnie
    Witam, mam pewien problem ponieważ ćwiczę 7 miesięcy i klata nie idzie mi na szerokość tyko jakieś tam zarysy są.... Ogólnie to tylko przedziałke widać.... Klata nie puchnie oraz nie idzie na szerokość...


    Klate robię raz w tygodniu, plan treningowy na masę:
    - Wyciskanie płaskie 12/10/8/6/6
    - Wyciskanie na skosie do góry 12/10/8/8
    - rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12
    - przenoszenie hantelki 10/10/10/10

    i tu nasuwa się tylko jedno pytanie.. Jak zwiększyć obwód w klacie aby poszła na szerokość..., Chodzi mi o to aby nabrać już sylwetke litery V czy tam Y :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    _Quba_

    _Quba_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 482 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sanok
    • Staż [mies.]: +++
    Jak chcesz szerokość to zacznij plecy ćwiczyć ;p
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Za krótko ćwiczysz.
    • 0

    #4
    9091

    9091

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 195 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rośnie
    robię plecy, a jakie proponujesz ćwiczenia na górę pleców żeby poszły na szerokość ??
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    podciagania, wioslowania szerszym chwytem. Ale nie spodziewaj się cudów ćwiczysz raptem 7 miesiecy, a w tym sporcie nie ma nic szybko sylwetkę buduje się latami, a nie w przeciągu kilkunastu miesięcy. Ćwicz cierpliwie i nabieraj masy, a będzie dobrze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko