Skocz do zawartości

Zdjęcie

klata jak mam cwiczyc

- - - - - klata cwiczyc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
westboa

westboa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Staż [mies.]: 5
Witam!Mam pytanie jak mam ćwiczyć,żęby mi klata szybko urosła bo już cwicze i cwicze ale nic wydaje mi sie ze wcale nie rosnie.Klatke cwicze 1 w tygodniu,tak:
*Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4 serie x 6-12
powtórzeń
*wyciskanie sztangi 10/10/8/6 (skos głową w góre)
*rozpiętki 4 x 10
Prosiłbym,żeby mi ktoś pomógł....
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bagiet

Bagiet

    Strongman

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5957 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 55
    w tym sporcie nie ma nic szybko, dlugo cwiczysz takim treningiem, stosujesz diete?
    • 0

    #3
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Trening to nie wszystko... pamiętaj o diecie.
    Twój plan treningowy jest dobry, jednak rozpiętki robiłbym na skosie.
    Pamiętaj o prawidłowej technice (łopatki ściągnięte, klata wypchnięta do przodu), sztanga ma być opuszczana powyżej sutków (wolno opuszczaj, szybciej wyciskaj, nie prostuj łokci, przytrzymaj lekko na górze).
    Pozdro!
    PS. teraz kuknąłem na staż... zmniejsz serie do 3 (w każdym ćwiczeniu), ew. rób skos w 4 seriach, a reszta 3.

    Edytowany przez kolo333, 27 sierpień 2006 - 20:22 .

    • 0

    #4
    westboa

    westboa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
    • Staż [mies.]: 5

    w tym sporcie nie ma nic szybko, dlugo cwiczysz takim treningiem, stosujesz diete?

    oczywiscie ze stosuje diete :sniadanie platki owsiane lub kukurydziane
    przed normalnym objadem jakas maslanka jogurt,przed silownia jakis banan,po ryz z mlekiem no juz cwicze od ok 3 miesiecy

    Edytowany przez westboa, 27 sierpień 2006 - 20:25 .

    • 0

    #5
    Bagiet

    Bagiet

      Strongman

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5957 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 55
    trenujesz dopiero 3 miesiace wiec czego oczekujesz, cwicz wytrwale, stosuj diete ktora znajdziesz na forum i bedzie ok
    • 0

    #6
    westboa

    westboa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
    • Staż [mies.]: 5
    zle mnie zrozumiales.Sorki mój błąd ten tening na klatkę stosuję dopiero 3 misiące..
    • 0

    #7
    J3lfa

    J3lfa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32

    oczywiscie ze stosuje diete :sniadanie platki owsiane lub kukurydziane
    przed normalnym objadem jakas maslanka jogurt,przed silownia jakis banan,po ryz z mlekiem

    takie jedzenie nazywasz dietą??ze co chwycisz czasem banana troche ryzu i po diecie??
    zastosuj którąs z podwieszonych postów i zobaczysz wyniki
    • 0

    #8
    Juhasso

    Juhasso

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1914 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ja właściwie jestem
    • Staż [mies.]: xxx
    Możesz poeksperymentowac z treningiem , 3 miechy to prog trenowania jednym planem wiec zapraszam do roszad w treningu, ale i oczywiście musze zgodzić się z przedmowcami, że na specjalny efekt to stanowczo za wczesnie jeszcze.
    • 0

    #9
    Xasi

    Xasi

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koziegłowy/ Poz
    • Staż [mies.]: -
    Wydaje mi sie że niema takich ćwiczeń czeba dużo trenować! i tyle ćwicz ćwicz!
    • 0

    #10
    Siata_Klon

    Siata_Klon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 32
    • Staż [mies.]: 12
    Spróboj pokombinować trochę z ćwiczeniami. Zmienić jakieś i oczywiście dieta. Na KFD znajdziesz dużo ćwiczeń. Pozdro
    :rolleyes:
    • 0

    #11
    Pajdak

    Pajdak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Staż [mies.]: 12
    nieprzejmuj sie narazie rze niemasz efektów cwicz dalej i stosuj dietę wysoko białkowom a napewno wkrce bendziesz miał efekty %) <_<
    • 0

    #12
    kamil_hunter

    kamil_hunter

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Staż [mies.]: 3
    No dietka i trening to podstawa a do tego zapał i będziesz miał klate jak trzeba.

    A co do Pajdak'a, może to nie miejsce i czas na zwracanie uwagi na ortografię, ale przestań robić tyle błędów bo to naprawde w oczy kole... %)
    rze- że
    białkowom- białkową
    wkrce- wkrótce
    bendziesz- będziesz <_<
    Ponadto w twoich innych postach jest masa błędów <_<
    • 0

    #13
    Pajdak

    Pajdak

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
    • Staż [mies.]: 12

    A co do Pajdak'a, może to nie miejsce i czas na zwracanie uwagi na ortografię, ale przestań robić tyle błędów bo to naprawde w oczy kole... %)
    rze- że
    białkowom- białkową
    wkrce- wkrótce
    bendziesz- będziesz %)
    Ponadto w twoich innych postach jest masa błędów ;)



    zato sorki ;)
    • 0

    #14
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120

    zato sorki %)

    Ile masz tak wogóle lat ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko