KLATA

#1
koks205

Napisany 20 styczeń 2010 - 11:57

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
142 postów

Wiek: 31

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6 lat

Witam. Mam pytanie : jakie ćwiczenia poradzicie na rozwój klatki piersiowej ( chodzi mi o to by była szersza no i oczywiście większa ) da rade?. A no i w moim przypadku przydało by się coś na środkową część - tu gdzie mostek <_<

Edytowany przez koks205, 20 styczeń 2010 - 11:57 .

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Czy jedzenie dużych ilości białka i ćwiczenia siłowe mogą postarzać? , Trening dla początkującego | samemu układałem i proszę o korektę oraz jakieś uwagi , Jakie suplementy do No-Xplode? , push and pull + dynamika i/lub playometrya | w jakie dni tygodnia/ w jakim odstępie czasu? , Jakie podstawowe ćwiczenia hantlami na barki, biceps i przedramiona? | ćwiczenia

#2
89matrix89

Napisany 20 styczeń 2010 - 12:07

Się rozkreca

Użytkownicy
409 postów

Wiek: 33

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Atlas ćwiczeń tam masz ćwiczenia.

Wróć do góry

#3
tyskaczcz

Napisany 20 styczeń 2010 - 13:46

Się rozkreca

Użytkownicy
340 postów

Wiek: 29

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska
Staż [mies.]: 3

Wyciskanie plasko , wyciskanie skos gorny (na gorna czesc klaty) , rozpietki , pompki na poreczach , przenoszenie hantelki.

Wróć do góry

#4
Nitro

Napisany 20 styczeń 2010 - 13:57

Modelowanie Sylwetki

Mod
3539 postów

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Na środek klatki;wyciskanie sztangi wąski rozstaw.

Na szerokość klatki;Wyciskanie sztangi szeroki rozstaw

A na poszerzenie objętości klatki;Przenoszenie hantla.

Wróć do góry

#5
joker19

Napisany 20 styczeń 2010 - 15:53

Na KFD prawie jak w domu ;)

Użytkownicy
1579 postów

Wiek: 32

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dziki Wschód

cwiczenia którymi zawsze robie klate to: wyciskanie płasko sztangi, wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni, rozpietki płasko. te cwiczenia to u mnie podstawa i jak narazie znakomicie sie sprawuja. nie narzekam na klate- moja najmocniejsza partia. reszta to jako dodatek.