Witam,
Obecnie jestem na redukcji i lece FBW jednym z podwieszonych na forum ale lekko zmodyfikowanym pod siebie. FBW trenuje juz około roku, probowalem roznych odmian i po redukcji chcialbym sprobowac czegos innego. Zastanawiałem się nad klasyką gatunku bo w sumie dawno nie trenowałem w ten sposób a jest bardzo sympatycznie
klatka + bicho
WL+ 4x 15-8
WL HANTLE LECIUTKI+ 4x 15-8
ROZPIETKI JAK FLEX LEWIS 4x 15-8
DRAZEK PODCHWYT 4x z ciezarem + na koniec sciagam i lece do oporu
SZTANGA LAMANA 4x 15-10
plecki + tricho
DRAZEK NACHWYT 4x MAX
WIOSLO PODCHWYT 4x 15-8
MARTWY CHWYT CHWYT RWANIE 4x 15-8
PORECZE 4x z ciezarem + na koniec sciagam i lece do oporu
FRANCJA 4x 15-8
nogi + barki
WYKROKI 3x 15-8
PROSTOWANIE I UGINANIE UD 3x 20-10
PRZYSIAD 3x 15
LYDY TRISET x4
UNOSZENIE NA BOKI HANTLE 4x 15-8
UNOSZENIE W PRZOD TALERZE 4x 15-8
WYCISKANIE HANTLI 4x 15-8
proszę o ewentualne sugestie i porady , pozdrawiam